必经之路

动作觉察：刷牙觉察2、吃饭觉察2、抄经1，骑车觉察3，走路觉察2

一、我看见

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动作觉察：刷牙觉察2、吃饭觉察2、抄经1，洗菜1，走路觉察2

一、我看见

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二、修行体会：时间的运用

中午吃饭没有拖拉，饭后，抽了15分钟出去走路觉察，走完回到座位，回到的时间跟往常回到的时间没差多少。此时体会到，不觉察的话时间就容易溜走，今天特意安排走路，回到的时间差不多，却收获了走路觉察，希望我每天都能这样安排下去。

三、生活即修行 第一章—第三章

真正的修行是对治我们的心，对治我们的情绪，对治我们的挂碍

修行没有目的，如果一定要说目的话，那就是醒来，我们每一个人都有一个自己定义的世界，但真正的修行人，他们看到的世界是一样的，都是世界的真相，而我们没有醒来的人，见到的是我们脑子定义出来的世界。

什么是觉察，觉察是知道此刻的正在发生，很简单，所以很容易错过，我们经常是在此刻想着上一刻或下一刻的事情，唯独没有在当下。