csz:xiaofang:24al
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| csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:54] – xiaofang | csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:57] (当前版本) – [【1】案例小花] xiaofang | ||
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| 行 51: | 行 51: | ||
| 1. 开始做作业前，可以发愿3分钟。 | 1. 开始做作业前，可以发愿3分钟。 | ||
| - | 发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看） | + | 发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）\\ \\ |
| 2. 练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。如： | 2. 练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。如： | ||
| 6:00 蚊子进了蚊帐，看见想打死它（看见不善的念头），选择赶他出去放生。 | 6:00 蚊子进了蚊帐，看见想打死它（看见不善的念头），选择赶他出去放生。 | ||
| - | 7:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。 | + | 7:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。\\ \\ |
| - | 3. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。 | + | 3. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。\\ \\ |
| - | 4. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。 | + | 4. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。\\ \\ |
| 所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。 | 所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。 | ||
| 行 113: | 行 113: | ||
| -----“继续保持觉察练起来…” | -----“继续保持觉察练起来…” | ||
| 2. 10：00 腾讯公益捐款，看见不想捐的念头（舍不得钱的习气），善良祝福并捐了5元（有对治舍不得钱的模式，更赞） | 2. 10：00 腾讯公益捐款，看见不想捐的念头（舍不得钱的习气），善良祝福并捐了5元（有对治舍不得钱的模式，更赞） | ||
| - | -----“继续保持觉察练起来…” | + | -----“继续保持觉察练起来…” |
| - | 2. “打坐”平时可多练习，可交打坐作业不交在这个作业中哈。做善事很好，但对我们练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大哈。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。 | + | 2. “打坐”平时可多练习，可交打坐作业不交在这个作业中哈。做善事很好，但对我们练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大哈。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。\\ \\ |
| - | 3. 根据我讲的练习方法，请肖鹏同学把你的作业中不合格的内容挑出来（不是以看见不善的念头的作业），并发给你船长，让她帮你看看是否对以及再做一次此练习，交给船长帮你看看是否掌握此练习的方法。 | + | 3. 根据我讲的练习方法，请肖鹏同学把你的作业中不合格的内容挑出来（不是以看见不善的念头的作业），并发给你船长，让她帮你看看是否对以及再做一次此练习，交给船长帮你看看是否掌握此练习的方法。\\ \\ |
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| 行 193: | 行 193: | ||
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| - | 次第花开同学好， | + | 花开同学好， |
| - | | + | 好赞的发愿、回向和虔诚的发心，送你一朵小红花 |
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| 送你一个小礼物，请带着以下建议，再做一次善良24小时作业： | 送你一个小礼物，请带着以下建议，再做一次善良24小时作业： | ||
| （做完后交给船长，让她给你点评是否掌握方法、并融入生活中） | （做完后交给船长，让她给你点评是否掌握方法、并融入生活中） | ||
| 1. 此作业设计的目的：让我们24小时练习看见念头的能力，长时间的保持觉察。（全天保持觉察时，情绪在你面前无处遁形） | 1. 此作业设计的目的：让我们24小时练习看见念头的能力，长时间的保持觉察。（全天保持觉察时，情绪在你面前无处遁形） | ||
| - | + | 所以，我们练时，记得要练到我们这个看见念头的能力，尽可能24小时保持觉察。才算合格哈。如果只做善事很好，但不是此作业练习的目的，跑题啦哈。\\ \\ | |
| - | 所以，我们练时，记得要练到我们这个看见念头的能力，尽可能24小时保持觉察。才算合格哈。如果只做善事很好，但不是此作业练习的目的，跑题啦哈。 | + | |
| 2. 练习前，我们想一下：要看见每一个“不善”的念头，及时看见，不跟随。随时保持觉察。例如： | 2. 练习前，我们想一下：要看见每一个“不善”的念头，及时看见，不跟随。随时保持觉察。例如： | ||
| 1. 12：14 | 1. 12：14 | ||
| - | 2. 12：44 | + | 2. 12：44 |
| - | 3. 善良24小时的作业卡片、善良参考手册可以再仔细阅读理解，总结练习要点。真正的把觉察运用到生活中的每一天、每一件事、每一个起心动念的点滴中…。 | + | 3. 善良24小时的作业卡片、善良参考手册可以再仔细阅读理解，总结练习要点。真正的把觉察运用到生活中的每一天、每一件事、每一个起心动念的点滴中…。\\ \\ |
csz/xiaofang/24al.1749113652.txt.gz · 最后更改: 2025/06/05 16:54 由 xiaofang