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（一）点评

【1】倩倩 善良24小时 4月30日 6:00开始

6:00蚊子进了蚊帐我没打它，选择赶他出去。

7:00儿子冲我吼，我温柔回应。

8:00:小猫把我的耳机弄不见了，没有骂它自己找。

9:00儿子心情不好，给他发条信息安慰一下。

10:00把家里的骨头拿出来，准备给家人煲个汤。

11:00出去买菜，没有精挑细选。

12:00先生回家吃饭，先生很满意。

1:00吃完饭主动洗碗。

2:00-3:50午休时间.不思他人过。

3:50-5:55照顾猫咪。

5:55-7:30给家人做晚饭洗碗。

7:30-8:35虚心接受船长的点拨，腾讯会议。

8:35-10:00完成修行作业。

10:00-10:30叠衣服。

10:30进入梦乡。

23:53想到今天值日，给同学们道晚安！

倩倩同学好，

看见倩倩同学善良24小时作业早上6点就开始做，以及在练习的过程中每次遇到事情能保持善念，为你点赞。

此作业有一些小窍门想告诉你，供你下次练习参考哈：

1. 开始做作业前，可以发愿3分钟。 发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）
2. 练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。如： 6:00 蚊子进了蚊帐，看见想打死它（看见不善的念头），选择赶他出去放生。 7:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。
3. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。
4. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。

所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。

*以上点评如有不适之处，还请包涵，不解处可请教你的船长解惑。