csz:xiaofang:dzan
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版 | |||
| csz:xiaofang:dzan [2025/05/30 16:06] – xiaofang | csz:xiaofang:dzan [2025/05/30 16:14] (当前版本) – xiaofang | ||
|---|---|---|---|
| 行 25: | 行 25: | ||
| 2. 隔壁说话声，如果没看见。本能的就会评判。我看见了，继续回到“咀嚼”的当下。\\ \\ | 2. 隔壁说话声，如果没看见。本能的就会评判。我看见了，继续回到“咀嚼”的当下。\\ \\ | ||
| - | 3. 有同学会比较急，会跑很多次，不要紧，及时回到当下的动作上就好。\\ \\ | + | 3. 速度要慢：注意要把觉知放在口腔、牙齿、舌头…上，感受他们之间的配合，避免越咀嚼越快。有同学会比较急，会跑很多次，不要紧，及时回到当下的动作上就好。\\ \\ |
| 4. 动作习气：吃饭、吃东西的过程中，会发现动作习惯如：把米饭放到口中，可以先用舌头感知形状，习惯直接咀嚼。吃的过程中会边吃边吞咽，咀嚼不充分。以及吞咽的过程也会无感知。（每一步要保持觉知）咀嚼37-45下会比较充分，过程中更容易感知每一次咀嚼。\\ \\ | 4. 动作习气：吃饭、吃东西的过程中，会发现动作习惯如：把米饭放到口中，可以先用舌头感知形状，习惯直接咀嚼。吃的过程中会边吃边吞咽，咀嚼不充分。以及吞咽的过程也会无感知。（每一步要保持觉知）咀嚼37-45下会比较充分，过程中更容易感知每一次咀嚼。\\ \\ | ||
| - | |||
| **感悟：** | **感悟：** | ||
csz/xiaofang/dzan.1748592377.txt.gz · 最后更改: 2025/05/30 16:06 由 xiaofang