差别

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--- csz:xiaofang:jc2506 [2025/06/04 18:27] – 创建 xiaofang
+++ csz:xiaofang:jc2506 [2025/06/05 16:37] (当前版本) – [【6月5日】] xiaofang
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-===== 【第一周】 =====
+====【6月12日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  min    |
+|  随机静坐  |  min/次    |
+|  动作觉察  |  min    |
+|  即刻觉察  |  次    |
+|  发愿     |   min    |
+|  视频     |          |
-====【6月5日】====
+**【觉察】**
+. \\ \\
+**【日记】**
+.
+----
+====【6月11日】====
 ^  功课  ^    时间/次数    ^
@@ 行 29: / 行 46: @@
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-====【6月4日】====
+====【6月10日】====
 ^  功课  ^    时间/次数    ^
@@ 行 49: / 行 66: @@
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-====【6月3日】====
+====【6月9日】====
 ^  功课  ^    时间/次数    ^
@@ 行 69: / 行 86: @@
 ----
-====【6月2日】====
+===== 【第一周】 =====
+====【6月8日】====
 ^  功课  ^    时间/次数    ^
@@ 行 86: / 行 105: @@
 .
+----
+====【6月7日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  min    |
+|  随机静坐  |  min/次    |
+|  动作觉察  |  min    |
+|  即刻觉察  |  次    |
+|  发愿     |   min    |
+|  视频     |          |
+**【觉察】**
+. \\ \\
+**【日记】**
+.
+----
+====【6月6日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  min    |
+|  随机静坐  |  min/次    |
+|  动作觉察  |  min    |
+|  即刻觉察  |  次    |
+|  发愿     |   min    |
+|  视频     |          |
+**【觉察】**
+. \\ \\
+**【日记】**
+.
+----
+====【6月5日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  30min    |
+|  随机静坐  |  10min/2次    |
+|  动作觉察  |  20min 吃饭、走路   |
+|  即刻觉察  |  次    |
+|  发愿     |   10min    |
+|  视频     |          |
+**【觉察】**
+. \\ \\
+**【日记】**
+.
+----
+====【6月4日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  30min    |
+|  随机静坐  |  10min/2次    |
+|  动作觉察  |  20min    |
+|  即刻觉察  |  3次    |
+|  发愿     |   min    |
+|  视频     |    30min      |
+**【觉察】**
+. 领导语音叫我去会议室说：公司内部可能要优化，你们组也有，你知道一下。看见他说每一句话时我的心跳加快，看见自己对这份工作的执着，止，回到当下欣然接受，稍后看优化指标，为小组同事争取因，结果随缘。\\ \\
+. 今天多次想起体检不确定的问题，每一次提醒自己回到当下，愿意替所有和我一样有困扰的众生承担“心”苦，把我的福报全部好的一切都给大家。\\ \\
+. 妈妈打电话说事儿，有些烦，止，妈妈是为我好，安静听她说完。\\ \\
+**【日记】**
+. 人生无常，一次次看见自己的妄念纷飞、回到当下，能给我的难事，都是我能承受的住的，不错过很好的修行入口。
+----
+====【6月3日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  10min    |
+|  随机静坐  |  10min/2次    |
+|  动作觉察  |  15min  吃饭、走路  |
+|  即刻觉察  |  9次    |
+|  发愿     |   min    |
+|  视频     |          |
+**【觉察】**
+. 体检，医生说去年让你查的内容你怎么没查？我没看到这项，那今年你补一个，这个还是有风险的，你最好认真对待，交钱补。检查完，查了一下去年的体检报告提示，各种跟随，强制拉回来，反复看见好多次。身体松弛些，很执着于身体。\\ \\
+. 看见自己的心无力，不想做，止，回到当下，该开会开会，专注进去。(只能接受一个好的结果)\\ \\
+. 回到家，念头继续来，和妈妈聊了一会，儿子不听话（我认为的），自己情绪不稳定，没盯住，训斥儿子玩游戏太多。\\ \\
+. 晚上睡觉，看见念头再来，止，安心睡觉，慢慢接受一切，无论怎样。\\ \\
+**【日记】**
+. 很好的一个练心的机会，看见自己被念头反复带走，如镜子般，还差很远，继续练。
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+====【6月2日】====
+^  功课  ^    时间/次数    ^
+|  静坐觉察  |  30min    |
+|  随机静坐  |  10min/2次    |
+|  动作觉察  |  30min  吃饭、走路觉察  |
+|  即刻觉察  |  8次    |
+|  发愿     |   10min    |
+|  视频     |          |
+**【觉察】**
+. 坐车看见儿子不听话，想训他，止，安心睡会儿。\\ \\
+. 晚上回家带孩子学习，他各种拖拉，我也不想弄，止，好好哄着他来复习。\\ \\
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@@ 行 106: / 行 253: @@
 . 在肯德基买汉堡，看见有的人不坐也占着椅子，想评判，耽误我找凳子吃饭了，止，去别的地方找。\\ \\
-**【日记】**
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