必经之路

我看见

1.我看见，早上一个朋友约我去爬山，不想麻烦他人，太远了，没去

2.我看见，今天休息，只想呆在宿舍，懒得动，穿上袜子，出去外面走

3.我看见，自己独自一人走小山村农场乐园，走一半，不想走，提起觉察走路，继续往前山顶走骑马场

我看见

1.我看见，早上去上班，门一关，电动车钥匙忘记拿出去了，把旧密码输一遍进不去又把房东给的新密码，进不去。连续输入好几次进不去，没看见四他人过，愤怒升起，用力推一下门，止住，按电梯走到楼下，看一下时间，来不及上班，找人事部请假半天。

2.我看见，回到宿舍，过道门被我锁住了，想到楼上有一把钥匙放在消防栓，打开找啊找，没了，看见自责，止住，随口叫声楼上有在家吗，帮我开门，楼上回应了，进来再输入新密码，还是进不去，发消息反馈房东给密码

3.我看见，下午，点开微信看消息，对方还没把昨天拍视频发过来，看见想思他人过，止住，把整理好脚本上传表格

4.我看见，下班没多久，公司的人都跑光了，看见自己事情还没做完，看见自己着急，止，把做事情做完再下班

5.我看见，住我附近的小区的一个同事，询问我什么时候做好，我看见想说慌，如实回复他，还有十几分钟

挑战失败勇士四大原则（不说慌）

• 我看见，上午请假，自己说慌了，称呼在外面来不及上班，事实，自己忘记把钥匙忘记拿出去

我看见

1.今天早上，老大在指出背景太丑，没看见编故事，怼了一两句，意识到带跑，止住，那我对方说沟通一下

2.我看见，老大把我叫到专门面试接待室，大脑编故事，应该是要辞退我了吧，止住，放下鼠标跟着过去，去留没有太多挂碍！

3.我看见，老大跟我说，经过两个月多磨合，都挺好，老板会给我转正签合同，还抽成之类，我看见矛盾，心想来这边修行退转，功课落下了。

我看见

• 我看见，坐在旁边老大今天叹气好几次，我看见自己编故事，自己哪里做错什么吗？我看见自己隐藏好深的习气（敏感在意他人反应模式），继续做自己的事
• 我看见，同事坐上来，忽然间，自己小毛驴沉下去好多，看见担忧，止住，爆了再说！
• 我看见，同事让停下来，说要去买一箱苹果，抱了一箱苹果，到他住附近也不说谢谢，问我要不要吃，我看见不悦，我笑了一下，别人给予你什么很重要吗，还能起情绪，止住，继续骑车回家

我看见

1. 我看见，老板站在主管身后沟通商品售卖情况，我看见想停下来听他们聊，继续做事
2. 我看见，老大在建议剪辑时，尽量说不能停，看见思他人过，静静听他讲问题的所在
3. 我看见，写猫粮脚本，看见急躁，不懂写，打开抖音看看别人如何拍的
4. 我看见，同学发星球简介需要编辑，看见尴尬，回复同学我先去预约面试通关，找负责人，多看看语法，练习一下

阅读文章

我看见

1. 我看见，老大问我一天能剪辑几条视频，我看见想说谎，没有具体，把遇到情况跟他说
2. 我看见，三个同学发剪辑好的视频，我看见还没完成，急着完成，问球长晚上来得及不
3. 我看见，快下班的时候，还有一些事没做完，看见烦躁情绪有一股火气，被带跑一会儿，问自己为何会烦躁，多付出吗，好像也不是，挖到不想加班，看到执着点，瞬间消失
4. 我看见，下班一会，有个同事跑过来跟老大说，顺路要让我载他回家，我就在旁边，我看见想思他人过的，止住，回复老大，可以啊，我下班叫他

失败觉察

- 我看见，把对方那边场景都用过差不多，下午改写脚本场景，看见很喂难情绪一股无明火冒出，被带跑一会儿，不知怎么改，反馈给老大

我看见

1. 我看见，静坐完还想被窝里，很怕冷，想躺在被窝里看文章，静观身体，静坐看文章
2. 我看见，中午特别困，睡过头了，差两分钟就到上班时间，看见想请假，止住，迟到就大不了让它扣工资，穿好衣服去上班
3. 我看见，我看见，老大说最近播放量少了，有的断流，看见想思人过，我停顿一下，他又嫌弃说，最近视频重复太高，我看见不爽想怼，但没怼（那是之前让我这样子做），我把我遇到知道一些情况告知他

失败觉察

我看见，老大又重新改方案测试，还让我多剪几条，自己那边编故事，一天都没怎么停，我现在天天都要加班半个小时，自己身体稍微难受会放大，编了好多故事，被带跑了，想辞职，这下没盯住，被带跑快两小时，直到下班路上静观自己身体，事后，挖到工资少，事多，还学不到东西，不愿意多付出

我看见

1. 我看见，今天早上八点多，天冷还不想起来，静观一下身体，掀开被子起来打坐
2. 我看见，下午，在床上静坐听课完，看见自己不想动，改：房间全部整理一下，打扫卫生

我看见

1.我看见，看完对方发过来的素材，想思他人过，（怎么跟前天一样），意识到昨晚蓝狮子讲wiki时，询问对方负责人，问那边主播是否对拍摄手法，景别是否，中文脚本存在偏差，自己重新编辑，通俗易懂脚本，找相关视频跟着给他

2.我看见，在改写脚本，看见自己脑子一片空白了，看见焦虑，多找对方沟通，找以往拍装饰和背景

3.我看见，自己整理对方拍摄完成进度和自己完成进度表格表，想等老大问我要再给，改：主动发给他

4.我看见，公司好几个同事，闲着玩手机，想到自己一天一天干到晚，试用期早过还不提，抽成怎么计算也不说，看见抱怨，想到自己发愿，止住，继续做事，阴暗面，这两天出现好几次，天天帮你们干活， 你们只会在闲着，这瞎嚷嚷那会瞎嚷嚷，不想干想法出现了，止住，继续做

失败觉察

1.回到宿舍，心里莫名失落感，油然而生，止不住，想起之前那个，可以跟老乡和同学，一起约着跑步，打牌多好，居然还想起跟前女友的事，完了，被带跑好远，功课不想做，只想摆烂，想放弃参加工作中修行，过了一小时，反思，自我总事想方设法说服，静坐，扫描身体！继续编辑作业

日日功

1.静坐觉察*30

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察*2

5.即刻觉察*5

6.随机静坐觉察

我看见

1.我看见，上班时候，在写脚本时，看见自己无从下手，想应付一下，跟对方沟通一下，了解他们有什么样背景和配置

2.我看见，老大发布视频时，看见想思他的过，止住，继续剪辑视频，尊重他人方式

3.我看见，导入视频需要时间，加高清也要时间，我看见可以休息了，出来社会，需要自己用碎片时间去学习提升，找抖音一些剪辑好创作者，学习拍摄手法和剪出高级感

日日功

1.随机静坐觉察*2

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*5

我看见

1.我看见对方拍视频有几个编号漏掉，想催他，止住，对方也挺忙的，先做好表格登记，等下午再问情况

2.我看见，自己在剪辑视频太乏味，在这家公司没有可学，想去从事营运想法，辞职回去县城卖陶瓷，顺便跟同学学习一下黄帝内针更好利他人，静观自己身体，继续剪视频

3.我看见， 对方拍的猫粮视频，想思他人过，止住，第一次正常，他国各种生活方式不一样，一点一点去改正。

4.我看见，今晚颈椎有点痛，不想动，只想躺在床上，好多事情需要做，起来打开电脑完成一下同学档案

4.今天，大概思他人过大概10次

日日功

1.静坐觉察*25分钟

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*3

我看见

1.我看见，听完昨晚分享，想还是按之前卡个时间去公司上班，止住，提前十分钟去上班

2.我看见，在剪辑视频时，看见想抱完成任务心态去剪辑，改：如何多看一下视频画面和镜头如何去衔接得更好，让视频更顺畅

3.我看见，写猫粮脚本，看见不太想写，还是按老大讲意思，让ai试着写一下,自己再做修改

4.我看见，快下班，剪了12条视频，我看见编了故事不想12条都发给老大，之前说10条（他知道后，担心又给我更多工作量），笑一下，把12条都发给他

5.我看见，同学说我做错同学的文档，看见想争辩，止住，她要做，也知道另外一个同学估计还没做好，我就@特两位同学需要帮我可以@我，一会另外一个同学就@特我帮忙，我看见想后悔，止住，让她文档发我

6.我看见，老妈昨天群里发姨丈摔倒了，我今晚打电话给老妈了解情况后，得知去老房子屋顶撬木板准备翻建不小心摔下来。肩胛骨断了三根，上次阿姨骑三轮车摔倒还不能走路，现在两个人都住进医院，……….看见对无常恐惧，我多么还希望老妈少去县城卖菜，希望她在有生之年能抄上心经，多行好事，止住，自己都做得不好，还要求别人!把自己积累善业都回向给她他们

日日功

1.静坐觉察*25分钟

2.洗刷觉察*3分钟

3.走路觉察

4.即刻觉察*5

5.随机静坐觉察

我看见

1.我看见，老大跟我讲，又接一个新类目，我看见不爽，又加工作量，止住，静观身体

2.我看见，老大跟我讲接下去拍猫粮，我看看见纠结，要继续做，这个行业是利众生行业吗？

日日功

1.静坐觉察*30分钟

2.骑车觉察

3.走路觉察

4.即刻觉察

我看见

1.我看见，昨晚较晚睡，早上设置7点半闹铃响，自己半醒状态时，想等闹铃响，才要起来，掀开被子，起来静坐！

2.我看见，我找对方要三天拍摄的视频，看见那么多视频要剪，看见编故事抱怨一天比一天工作量多，止住，能剪多少试多少，当作练心的过程

3.我看见，一个大专同学打电话过来（新手村参加一半退出），在聊聊着，聊到必经之路去，看见想改变他人，让再次来必经之路，止住，跟他2023遇到状况，也问他最近情况

4.我看见，群里，三个朋友，隔空喝酒发到群里，还说喝点酒好睡觉，我看见想瞎起哄，止住，听直播分享

5.我看见，今晚老师分享太精彩，看见好欢喜，想把金句发朋友圈，止住

失败觉察

1.我看见，对方拍视频没有按顺序拍也没拍完，让他没补，没看见思他人过，还跟老大说说明情况，老大本来对他们有很看不惯，还发到营运群，结果对方发消息给我，前两天请假都发我了，自己没注意看，看见自己惭愧懊恼，主动跟老大说，先别说他，自己搞错，主动发消息向他道歉。