csz:xiaoguo:jzda:lbqb:xg4
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| csz:xiaoguo:jzda:lbqb:xg4 [2025/03/18 22:22] – 创建 xiaoguo | csz:xiaoguo:jzda:lbqb:xg4 [2025/03/21 07:23] (当前版本) – xiaoguo | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| + | ### | ||
| + | |静坐觉察|30+12分| | ||
| + | |随机静坐觉察|1次| | ||
| + | |骑车觉察|1次| | ||
| + | |走路觉察|1次| | ||
| + | |即刻觉察|3次| | ||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | 1.我看见，老大沟通脚本，我看见想思他人过 | ||
| + | |||
| + | 2.我看见，工作事情很多，明天老爸平常生日，好久没回去，我看见纠结，如何请假啦！何为利他 | ||
| + | |||
| + | 3.我看见，本来跟家人说，要回家，结果没回去，看见自责懊恼 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | ### | ||
| + | |静坐觉察|30+10分| | ||
| + | |随机静坐觉察|2次| | ||
| + | |骑车觉察|2次| | ||
| + | |走路觉察|3次| | ||
| + | |即刻觉察|5次| | ||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | 1.我看见，老大在沟通脚本看见想思他人过，止住，认真听他讲，问他用什么软件 | ||
| + | |||
| + | 2.我看见，上班，老妈视频通话过来，我看见想其他人过，止住，下班回电话 | ||
| + | |||
| + | 3.我看见，住我附近那个同事，快下班问他几点，可以走，说五分钟，看见又拖延时间，不爽，止住，拿起手机看一会 | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| ### | ### | ||
| |静坐觉察|10分| | |静坐觉察|10分| | ||
| 行 6: | 行 38: | ||
| |即刻觉察|3次| | |即刻觉察|3次| | ||
| <color # | <color # | ||
| + | |||
| 1.我看见, | 1.我看见, | ||
| 行 12: | 行 45: | ||
| 3.找视频写脚本，看见喂难，不知道怎么写，边找边写 | 3.找视频写脚本，看见喂难，不知道怎么写，边找边写 | ||
| - | 4.快下班，老大问我整几个，如实回复，却嫌我整得有点慢，我看见愤怒，盯住肚里一股火气，很快消失 | + | 4.快下班，老大问我整几个，如实回复，却嫌我整得有点慢，我看见愤怒，盯住肚里一股火气，很快消失，回复他，承认自己没听清楚他早上说的话 |
csz/xiaoguo/jzda/lbqb/xg4.1742307747.txt.gz · 最后更改: 2025/03/18 22:22 由 xiaoguo