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+###c18/C18小郭5月10日
+|静坐觉察|25+10+15分|
+|随机觉察觉察|1次|
+|走路觉察|1次|
+|即刻觉察|15次|
+|吃饭觉察|2次|
+|百字明|28/210|
+|大拜|28/210|
+|文殊咒|1500/10000|
+<color #ff7f27>我看见</color>
+  - 我看见，看书时，看没几页，看见拿起手机刷视频，放下
+  - 我看见，朋友群，@特一个朋友去爬山，没有约我，看见没有@我，看见有点小失落，笑一下，自我太滑稽了，继续看视频去
+  - 我看见，中午午休，忘记调闹铃，睡过头，错过老师1小时的课，看见自责，盯，好好听直播
+  - 我看见，同学昨天发群里跟村做海报，到现在没人接，看见纠结，在群里，我报名
+  - 我看见，村长邀请进群，又遇到同城同学来做小七没多久，看见编故事在乎同学怎么评价，在乎他人评价藏得太深，还没脱落，止住，多练习
+###c17/C18小郭5月9日
+|静坐觉察|30+10+10分|
+|随机觉察觉察|2次|
+|走路觉察|2次|
+|即刻觉察|12次|
+|吃饭觉察|2次|
+|百字明|28/182|
+|大拜|28/182|
+|文殊咒|1000/8500|
+<color #ff7f27>我看见</color>
+  - 我看见，老爸，打电话过来，说这今天开始插秧了，问我回去，我看见自己不太想回，回复，过两天再看看
+  - 我看见，计划好好学习ai一个月，和看书，我看见自己呆不住，想去找工作，自我太狡猾，看见自我模式，打坐，静观身体，继续学习
+  - 我看见，朋友再群里问我，有上班吗？我看见说慌，我不想让他们扰乱内心，要坚持去认真学习一个月，之前都是三分热度，我要带着觉察破掉焦躁不安的心
+  - 我看见，修行这条路真的很容易出差错，一不小心容易走偏了，要花更大精力和财力回来，修行不能太多期待，一不小心，容易走火入魔
+###c16/C18小郭5月8日
+|静坐觉察|30+15+10分|
+|随机觉察觉察|2次|
+|走路觉察|3次|
+|即刻觉察|20次|
+|吃饭觉察|2次|
+|百字明|28/154|
+|大拜|28/154|
+|文殊咒|1500/7500|
+<color #ff7f27>我看见</color>
+  - 我看见，群里要文档，我看见自己没有看清楚格式，发错，看见编故事想自责，都不看清楚
+  - 我看见，群里招募小区，我莫名复制一遍，没有把名字填上去，一下子村长就@特我，什么岗位，我看见尴尬想自责，止住，继续看书去
+  - 我看见，做一张海报，被同学们夸，看见心里有点傲慢，而后翻江倒海，不懂回复，干脆不回应
+  - 我看见，午休，闹铃响，看见想多睡儿，爬起来静坐
+  - 我看见，昨天对着图一个一个穴位去查去找，今天扎针却忘记了，光看不行，多拿自己身体下针，孰能生巧
+###c15/C18小郭5月7日
+|静坐觉察|30+10+10分|
+|随机觉察觉察|2次|
+|走路觉察|4次|
+|即刻觉察|20次|
+|吃饭觉察|3次|
+|百字明|21/126|
+|大拜|21/126|
+|文殊咒|1000/6000|
+<color #ff7f27>我看见</color>
+  - 我看见，早上看<<生活即是修行>没几页时，看见不想看，想去做别的事，一页一页去看，定好时间40分钟
+  - 我看见，找到中医经络软件，看见吃惊，人体经络隐藏这么大秘密，一条的经络对着软件一个一个器官对一下，才知道经络命名方式由来，时间过得太快了，半天过去
+  - 我看见，中午煮稀饭刚熟，突然没电，去外面看一下没电，不是欠费，菜还没煮，想抱怨，止住，随便配点花生
+  - 我看见，午休，闹铃响，想多睡会，很快意识到，不能放纵自己，爬起来，还是没电，又想再睡会，静坐
+  - 我看见，到了三点多，莫名难受，坐也不是，站也不是，明明肚子很多胀气，还是想吃东西，看见放下，一会看见执着身体状态，还编故事，是不是自己晚睡了。营养不良，止住，观身体，不到一会，又出现，来回拉扯，我才真正体会到，什么都不做，比什么都难
+  - 我看见，一会大专同学又找我聊天，要回泉州，我很惊讶，她为了女朋友去深圳，经常争吵，小他12岁，才知他跟他女友分手了（她怀孕两个月都打胎了），我没啥智慧，不懂安慰人，我在朋友圈分享一篇文章，始终相信，渴了会找水喝，痛苦了就会去寻找解决问题，光就在那里，进来与否看你
+  - 我看见，给大哥分享一个中医软件，自己觉得太好用了，要用的话的，可以用我的账号，买了一年会员，大哥直接回没用，我看见自我强大，觉得好心却没得到反馈，看见想再次说服他人，止住，尊重他人
+###c14/C18小郭5月6日
+|静坐觉察|30+15分|
+|随机觉察觉察|2次|
+|走路觉察|3次|
+|即刻觉察|15次|
+|吃饭觉察|3次|
+|百字明|21/105|
+|大拜|21/105|
+|文殊咒|1000/5000|
+<color #ff7f27>我看见</color>
+  - 早上看书时，看见想急着看完，停下来静观身体，慢下来看
+  - 我看见，想找准穴位，看见想太麻烦想放弃，静观自己身体，对着书上挨个找
+  - 我看见，午休闹铃响，看见想多睡会儿，爬起来静坐
+  - 我看见，学习ai看见着急，止住，放慢速度，一点点去操作
 ###c13/C18小郭5月5日
 |静坐觉察|25+5分|