必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaohui:myb:shbgnzxx:2025

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csz:xiaohui:myb:shbgnzxx:2025 [2025/02/04 07:50] – [2025.2.3] xiaohuicsz:xiaohui:myb:shbgnzxx:2025 [2025/02/05 20:44] (当前版本) – [2025.2.4] xiaohui
行 1: 行 1:
-==== 2025.2.3====+===== 小辉2025年深海班过年中修行 ===== 
 + 
 +[[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] 
 + 
 +==== 【背景】 ==== 
 + 
 +昵称：小辉 
 +地标：沈阳 
 + 
 +家庭成员介绍： 
 +自己女39岁，先生39岁，儿子10岁。 
 +婆婆在沈阳自己住，过年去吃年夜饭。 
 +爸妈在大连 
 +亲妹妹一家三口在大连。 
 +每年都是为了做一个好女儿回大连，每年回去也都不开心，2个孩子会打架，父母也爱吵吵闹闹，住在妹妹家也是打扰。 
 + 
 +今年决定不回家。 
 + 
 +在不回家年假过年中修行 
 + 
 +对自己也是很大的挑战 
 + 
 +==== 分享==== 
 + 
 +《刻意练习》 
 + 
 +我是小辉，坐标沈阳。 
 + 
 +我是农村的孩子 通过考大学走进城市，毕业后没有听家里的安排回小乡镇当老师，而是选择了大城市的外企工作。自己一路走来，升职加薪，欲望越来越大，职位越来越难爬了。工作也越来越难做。  
 + 
 +2023年10月裸辞回家 ，11月加入了40期新手村学习，2个月后加入第十期天空营，在小云船长的了凡号学习。之后在天空营和船上做小七。 
 + 
 +感谢必经之路在我没有工作的日子给我一份工作，而且前三个月我都在努力的考证，带领员，导读员，联络员…找到了自己的价值。后来也成为沈阳的一名流动智慧栈的栈长，找到了自己的使命，在抄经的路上取经。 
 + 
 + 背景介绍： 
 + 
 +之前的烦恼就孩子学习不好，担心他的将来，我们都是靠自己努力才在城市有一个小小的家。没有办法给到孩子更多的帮助。 
 + 
 +以前我可以努力挣钱，给他找老师，后来我没有了高薪工作， 
 +自己在家带孩子。体验了一念佛一念魔，自己就是念经打孙子的奶奶复刻，时时看见自己是地狱的魔鬼，有一次差点将孩子气死，自己也吓的半死。船长及时电话帮我挖掘自己的执着点，想要控制孩子。 
 + 
 +后来听了蓝狮子老师讲老子智慧，村里没用的大树， 
 +村里唯一的男人的故事，慢慢放下了自己的执着，孩子差一点怎么了，慢慢放下了对孩子的要求。 
 +  
 +其实我还是不明白如何帮助自己的孩子，蓝狮子说没有智慧就不要引导孩子，引导也是错误的 
 +后来也许是在一次次的看见和看不见的练习后，不在纠缠，放下了。既然不能学业有成，那就给你一个快乐的童年吧。健康快乐。有一次妹妹来我家看我我儿子的情况说我外甥也挺好，有一个快乐的童年，不卷啦。 
 + 
 +过年修行案例分享 
 + 
 + 初五去山上大善寺参加活动，主持的师父给带了红围巾，当我看到主持师父的眼睛时，脑海浮现七师父的身影，鼻子酸酸，眼里有泪，想七师父，看见了，去找等我们的人。 
 +  
 +   欢喜带一天红色围巾，回家发现白色的衣服被染红，有点闲麻烦抱怨的念头，看见停止。 
 + 
 +第二天早上起来手洗衣服的时候，糊弄搓几下染色没掉，想扔进洗衣机算了，看见了这种敷衍的习气，好好搓洗。 
 + 
 +突然看见从开始到现在发生的一切，这个不是师父给的加持吗？用觉察，看见自己的习气，眼眶有泪。 
 + 
 +最后想总结自己的一点修行体悟：对于我 
 +修行的开始需要刻意练习，不断练习，练习看见的能力； 
 +练习坐上修可以帮助更快的看见，不被带走。 
 + 
 +新的一年祝大家福慧双增🎆 
 + 
 + 
 +==== 2025.2.4====
  
 1️⃣静坐30分钟 1️⃣静坐30分钟
  
-2️⃣动作觉察：  扫地 拖地 抄经+2️⃣动作觉察： 洗碗 抄经
  
-3️⃣学习： +3️⃣学习： 《过年中修行》视频 
-《过年中修行》视频+        《老子智慧》001
  
 4️⃣日行一善：青铜骑士 4️⃣日行一善：青铜骑士
 +
 +5️⃣我看见
 +
 +1.我看见，早晨让儿子去丰巢取快递他不爱动，我看见我也怕冷不想去，看见了，穿衣服去取。
 +
 +==== 2025.2.3====
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察： 扫地 拖地 抄经
 +
 +3️⃣学习： 《过年中修行》视频
 +
 +4️⃣日行一善：洗澡堂老奶奶走台阶时差点摔倒，我在后面正好接住了。
  
 5️⃣即刻觉察：10 5️⃣即刻觉察：10
行 14: 行 91:
 6️⃣我看见 6️⃣我看见
  
- +1.起床给家人做早饭 感恩婆婆给我们带的吃的。我看见做饭的时候动静有点大，先生在厅里静坐，轻拿轻放。
-1.起床给家人做早饭  感恩婆婆给我们带的吃的。我看见做饭的时候动静有点大，先生在厅里静坐，轻拿轻放。+
  
 2.早餐吃完收拾完，扫地 拖地，看见念头回到当下继续拖地。 2.早餐吃完收拾完，扫地 拖地，看见念头回到当下继续拖地。
行 24: 行 100:
  
 5.我看见66岁需要在初六过，我们来不及，很自责看见了，从现在开始做66件好事回向。 5.我看见66岁需要在初六过，我们来不及，很自责看见了，从现在开始做66件好事回向。
 +==== 2025.2.2====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察： 叩拜 抄经
 +
 +3️⃣学习：
 +《过年中修行》视频
 +
 +4️⃣日行一善：青铜骑士5枚
 +
 +5️⃣即刻觉察：10
 +
 +6️⃣我看见
 +
 +1.我看见车窗有冰霜，看不清路，紧张焦急，想劝先生处理好，看见了，深呼吸几次。
 +
 +2.我看见吃完饭有些累，不想刷那么多碗盘，看见了，戴上手机套开始刷。
 +
 +3.我看见自己在看视频儿子和先生在身边说话，鸟在叫，烦躁看见了，想发脾气，看见了，自己看视频不影响他们吗？视频暂停，
 +安静一分钟，继续看。
 +
 +4.今天去寺院参加活动，几次想随喜，先生有的时候是把我拉走，有的时候是赶时间，总之就是没有随喜出去，心里刚升起抱怨，总是那么扣，看见了，感恩他陪伴我来参加活动，帮他和学生助印一份。
 +
 +
 +
 +
 +==== 2025.2.1====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察： 读书，抄经
 +
 +3️⃣学习：
 +《觉察之道》第七 八章
 +
 +《牧羊人奇幻纪》上篇
 +
 +《过年中修行》视频
 +
 +4️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +5️⃣即刻觉察：12
 +
 +6️⃣我看见
 +
 +1.我看见想去看电影，先生说我妄念多，生气看见了，打坐
 +
 +2.我看见先生说他擦完厕所了，我想说去检查一下（上次擦完我又擦一遍）看见了，改为你做事放心。
 +
 +3.我看见静静读书时，旁边的家长在给小朋友读书，有些烦躁，看见，自我怕被打扰，祝福孩子和爸爸，多读几遍就好了。
 +
 +4.我看见旁边的小女孩专心读书，看见自己的赞叹。
 +
 +看见她妈妈来打扰她，看见自己影子，这次和孩子在书店各看各书。
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +==== 2025.1.31 ====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察： 读书，抄经
 +
 +3️⃣学习：
 +《觉察之道》第六章
 +
 +《牧羊人奇幻纪》上篇
 +
 +《过年中修行》视频
 +
 +4️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +5️⃣即刻觉察：12
 +
 +6️⃣我看见
 +
 +1.我看见在读新书有觉察二字的时候格外注意，再次去感受
 +
 +2.我看见下完单要付款时想到先生会不高兴，看见了，问了先生的意见，按需求再付款
 +
 +3.我看见读书时看到万物皆为一物，感动，看见，拍照留存。
 +
 +4.我看见儿子想吃炒方便面，嫌麻烦，看见，穿羽绒服下去买方便面回来做。
 +
 +5.我看见写上一条作业时，想起天空营作业，去年儿子想去快递站拿饼干，我嫌弃麻烦，在路过的超市买一个。
 +看见自己的改变，虽然还在修行门口转悠，慢点，但是一直跟住。
 +
 +
 +==== 2025.1.30 ====
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：刷碗 抄经
 +
 +3️⃣学习：《觉察之道》第五章
 +      
 +
 +4️⃣即刻觉察：8
 +
 +5️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +6️⃣我看见
 +
 +1.我看见视频推送初二回娘家，想回家了，看见，起来洗漱。
 +
 +2.我看见大连观音寺，想说服老公一起去，看见回家的念头，止语。
 +
 +3.我看见孩子在旁边磨磨叽叽，我在写作业，看见烦躁，跟他嬉皮一会儿。
 +
 +4.我看见去姑姑家的路上，又想下午买高铁回家，看见，先去姑姑家拜年吃饭。
 +
 +
 +==== 2025.1.29 ====
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：绕塔 抄经
 +
 +3️⃣学习：15期天空营答疑
 +      《觉察之道》3-4
 +
 +4️⃣即刻觉察：8
 +
 +5️⃣我看见
 +
 +1.我看见先生因为换袜子的事情不高兴，想解释，看见，止语。
 +
 +2.我看见想让婆婆和孩子一起来绕塔，她们不愿意进来，想劝看见，自己去绕塔，然后去找他们。
 +
 +3.我看见先生因为钱被扣走了烦恼和抱怨，看见他的模式，止预。
 +
 +4.我看见先生的袜子湿了脏了，他说不想换的原因，看见，我去洗了。
 +
 +5.我看见我发的聊天信息发到学习群，看见，撤回
 +==== 2025.1.28 ====
 +
 +1️⃣静坐20分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：  摘菜，扒蒜 洗菜 抄经
 +
 +3️⃣学习：《觉察之道》2.5-3章
 +
 +4️⃣即刻觉察：12
 +
 +5️⃣关爱家人24小时
 +
 +8:00晨起发愿，关爱家人24小时
 +
 +我看见早起婆婆开窗户拿冻在外面的食品，我很冷让去另外一个屋子，等半天还没完事，
 +婆婆也冷，赶紧穿上羽绒服去帮忙。
 +
 +9:00-15:00：帮忙婆婆摘菜  做饭 吃完饭刷碗收拾，婆婆家水池比较低，收拾完腰疼，回去卧室休息睡了一会儿。
 +
 +11:00 中午儿子想去买鞭炮，大雪路很滑，不想去，想起今天任务，穿暖和陪孩子买小鞭炮🧨
 +
 +18:00-20:00给自己放假，放松看会电视剧 
 +
 +20:00 抄经一部并回向
 +
 +23:00跟蓝狮子一起抄经跨年
 +
 +==== 2025.1.27====
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：扫地 刷碗 抄经
 +
 +3️⃣学习：《觉察之道》1-2.5
 +        
 +       15期天空营  我看见作业，不断练习，快速提起觉察。
 +
 +4️⃣即刻觉察：*10
 +
 +5️⃣善良24小时
 +
 +5:00 晨起发愿 今天所做所想 所说都为了利益一切众生
 +
 +5:10-5:40 打做
 +
 +5:50开始 看《觉察之道》 看着看着不知道几点睡着了，再醒来想去厨房帮忙，婆婆说早餐简单不用帮忙，回去卧室继续看书。
 +
 +7:30多儿子还没有起床，醒了后也在床上懒着听故事，之前会催几次起床。今天看见了这个模式，早上好呀，趴在他怀里撒个娇，早点起来哈，就出来了。
 +
 +
 +9:00多妈妈来电话唠唠家长理短，一直唠，婆婆要带着孩子去二姨奶家，着急看见了，跟妈妈说有点忙，一会儿再打给她。
 +知道妈妈也没什么事就不想打了，收拾完家，给妈妈打电话。
 +
 +9:00-11:00手机没有网了，先生把wifi关了？想抱怨，看见了，自己弄了一会儿还是没弄明白。
 +想给他打电话，这会儿在路上，大雪天手里拿着东西也不方便，就用流量吧。
 +
 +云空间一起抄一部心经并回向。
 +
 +12:00 跟先生一起去超市，看到他仔细询问价格也没有决定，有些不耐烦看见，挖自己爱面子，自己去逛一逛。感谢先生为了生活自己可以很节俭。
 +
 +12:30-15:00 看视频后午睡了，背儿子吵吵闹闹的打游戏声音吵醒，今天没有爆发，只是静静的走到他的卧室，手势告诉他小点声。
 +
 +由于连续一天一夜的大学，二姐回家的车从北站到南站，都一直晚点。她想退票回家，可是她大姐不同意，听出来她有些烦躁，做自她交换，并祝福她列车顺利出发。
 +
 +15:00-17:00 读《觉察之道》，在书中循习。
 +看到那些熟悉的文字，有时就感觉蓝狮子老师一幕幕的视频在跟我说一样。看见，继续读书。
 +
 +17:00-18:00: 吃晚饭主动帮婆婆洗完收拾。
 +洗洗碗半小时孩子又在看手机，看见了，吼了他，但是此刻没有太多情绪，然后看他眨眼睛频繁，给他做眼操。
 +
 +18:00-19:00  抄2部心经回向
 +
 +19:00-21:00 陪家里人聊聊天。
 +过程中自己会拿起手机看，被提醒后，发现这个习气。放下手机专心陪伴。
 +
 +21:00 发愿在梦中保持觉察。
 +
 +==== 2025.1.26====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：拖地，抄经
 +
 +3️⃣学习：15期天空营  见地：自己发生，不断熏习 。
 +
 +修行不用知识，对治自己的习气，不同的人不同的处理方式，不二。
 +
 +4️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +5️⃣我看见：
 +1.我看见来的阿姨嘴里说着上帝，有一些抵触，看见了，心里默念六字大明咒。
 +
 +2.我看见先生观点不一样，说了阿姨这个事情，他说应该赞叹阿姨。
 +
 +3.我看见同学定的4:30来，都五点还没来，有些着急看见了，想抱怨看见，停止，继续看视频
 +
 +4.我看见在柜台前不自觉翘起腿，看见了，端身做好。
 +
 +5.我看见先生不高兴，因为搬了好几趟东西，看见没吱声。
 +
 +他说检查一下水电煤气，我说“你看吧。”
 +他有些爆发了，什么都等他。
 +听到他这样说，我生气，看见了。
 +心跳加快，盯着，不吱声。
 +
 +在电梯里他又说了自己有多折腾，
 +这次我火一下起来，没盯住，直接怼他，刚才我刷碗拖地！你们在沙发躺着。
 +
 +不能受委屈【挖】
 +
 +胜利的失败了☹️ 
 +
 +
 +==== 2025.1.25====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：洗澡，抄经
 +
 +3️⃣学习：15期天空营，把一切都作为修行入口。看见即自由
 +
 +4️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +5️⃣我看见：
 +
 +1.我看见着急去洗澡，先生又要上楼关窗户，想抱怨他，看见了，在楼下等。
 +
 +2.我看见舌根溃疡疼，嗓子也疼，说了什么谎吗？开始编故事，停。
 +
 +3.我看见困乏的头疼，孩子回来啰嗦，有些不耐烦，看见，好好说话。
 +
 +
 +==== 2025.1.24 ====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察：煎药，抄经
 +
 +3️⃣学习：15期天空营直播，静坐认真对待，如如不动。
 +
 +老实听话，对镜出现，一次次看见，欢喜。这个偶尔体会过。
 +
 +4️⃣我看见：
 +
 +1.我看见，药溢出来哪哪都是，烦躁，看见，拿纸擦干净。
 +
 +2.我看见，熬药需要一直盯着锅什么也不能干，着急，看见，熬吧。
 +
 + 整个熬药过程，反复看见想抱怨，着急的念头，七师父说用早上的发了愿的方法，反复对治
 +
 +3.我看见，婆婆给先生发语音消息，怎么不给我回信息，看见“我”出来了，笑了，干活。
 +
 +5️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +==== 2025.1.23 ====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察30分钟: 打扫，抄经
 +
 +3️⃣学习：
 +蓝狮子作业讲解：
 +
 +1.看见情绪，必须及时挖。
 +
 +2.看见情绪，全力以赴盯住。
 +
 +3.所有情绪的出现，都是考虑自己得失。
 +
 +4. 当你考虑自己的时候就会有情绪-<color #ed1c24>看见自我的把戏</color>
 +
 +当你不考虑自己的时候，就不会有情绪出现，就自在啦。
 +
 +所有考验都是不经意的，看到内心的挂碍是什么？
 +
 +不管是菩萨还是普通人给的考验，情绪都是在乎自己。
 +
 +想起晨起发愿，利益众生，就不会有情绪的。
 +
 +
 +
 +4️⃣我看见 
 +
 +1.我看见昨天聚会到半夜后，一片乱七八糟没时间收拾了，着急看见了，不收拾怎么了，笑了。
 +
 +2.我看见wiki操作的问题还是很多，着急想抱怨看见，放下所有事情学习。
 +
 +3.我看见儿子发信息把春联挂上了，想生气说他不是今天贴啊，看见了，笑着回复孩子很厉害。
 +
 +4.我看见学生作业没有写没有背，我有些生气，看见了，告诉她现在开始背。
 +
 +5.高老师说学生抱怨不想学英语了，不想只背单词，想解释自己的规划没有问题，看见了，告诉孩子的妈妈，如果觉得规划哪里有问题，不想学习也可以的。
 +
 +5️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +
 +==== 2025.1.22 ====
 +
 +1️⃣静坐30分钟+7分钟
 +
 +2️⃣动作觉察30分钟：做饭觉察，走路觉察，抄经典
 +
 +3️⃣学习：15期天空营12.23 40分钟
 +
 +1.修行不要期待没有障碍
 +
 +2.修行是对心的练习，需要长期反复练习—看见念头
 +
 +3.修行不是解决否某一个问题，是增长智慧，生活中带着觉察，举手投足都有觉察
 +
 +4️⃣我看见：
 +
 +1.我看见没人给我抓药着急，看见，深呼吸等待，随机静坐。 抓药半小时反复看见自己着急的念头，想抱怨找不到库存，看见。祝她工作顺利。
 +
 +2.我看见看视频时想去问婆婆事情，看见，安心看视频。
 +
 +3.我看见儿子去厕所好久没出来，我看见，带着觉察提醒他早点出来。 可是又过一会儿还没出来，推开门。看他光个膀子，就喊了出来快出来，别感冒。
 +
 +4.看见儿子喝中药很为难，很困难，着急，看见，慢慢陪他喝，告诉他喝完可以给智慧豆。
 +
 +5.我看见晚上同学来的晚，我已经饿了，想抱怨，看见，慢慢等。
 +
 +5️⃣日行一善：青铜骑士一枚
 +
 +==== 2025.1.21 ====
 +
 +1️⃣静坐30分钟
 +
 +2️⃣动作觉察30分钟：拖地，抄经
 +
 +3️⃣【我看见】 1.我看见孩子的嘴心疼，看见，去咨询李燕同学。
 +
 +2.我看见孩子吃饱不学习，生气，看见，做自己的事情去。
 +
 +3.我看见车上另外一个电话再谈论把生意做到泰国，看见他的显摆，看见，停止。
 +
 +4.看见学生错题很多，评判不认真，看见，耐心讲每一道题。
 +
 +5.给孩子讲数学题，他在听手表，玩，看见生气，把自己手里的手机扔了，不搭理他。
 +
 +
 +每天必修课
 +
 +1.静坐30分钟/随机静坐
 +
 +2.动作觉察，即刻觉察
 +
 +3.情绪觉察/我看见
 +
 +4.学习：《觉察之道》/《15期天空营合集》
 +
 +两周必修课
 +
 +关爱24小时和善良24小时
 +
 +
 +
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