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+##小觉4月25日
+^静坐^|10+10+10=30|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、开车、吃饭、抄经、八段锦|
+^视频或书^|老子|
+^诵持^|往生咒49|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，一次看视频又看了好久|
+.晚上批评儿子磨蹭，队友凶儿子一顿，当时我没有参与，看见自己的霸王心态，我说儿子可以队友说儿子就不行，事后赶紧安慰儿子。
+##小觉4月24日
+^静坐^|8+8+10=26|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、开车、吃饭、抄经、八段锦|
+^视频或书^|天空直播回放30|
+修行看发心，论心不论迹，修行可以慢慢的，体会修行的快乐，欲望有空间，会被一些负面的填满，修行懒散了，要看见想要修行精进。
+^诵持^|往生咒49|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看|
+.女儿鼻塞，我说涂个药膏，她发脾气两脚蹬着茶几说不要，她奶奶把她的东西怕她弟弟压住移了一下，女儿就扔了其中的一个玩具，我用眼睛盯着她，她反问怎么了，我抱怨她怎么能这样。
+挖:不接纳女儿发脾气，想要快乐，排斥痛苦
+改:接纳女儿的一切。
+.部门领导问有事没，我说手头干了个啥，让考试，看见不太愿意考试的念头，改为现在帮忙考试，要老实听话。
+.解忧茶馆会议室，听见帅建东同学抑郁，自己也感觉很难过，眼泪汪汪，已跟随了自己的境遇。
+.看见自己对流产的自责愧疚，加了小云船长微信，自己还是在向外抓取，求安慰，小云船长建议做小七。
+.晚上睡前刷手机一个多小时，破功在对刷视频的快乐中，被习气带走，没有觉察停止。
+##小觉4月23日
+^静坐^|10+10+10=30|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、开车、吃饭、抄经|
+^视频或书^|自然村月度回放蓝狮子部分讲话|
+^诵持^|往生咒49|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，一次看了几个|
+.我们部长中午休息不在我们办公室午休了，想问她原因，又没问，编故事，停，她不说不问吧。
+.儿子咳嗽，抱怨队友不先给孩子喝水而是下楼打水，队友说我就知道说别人的错，我说你是对的。
+.给儿子做绘本需要大量涂色，女儿明天运动会准备东西，看见自己的焦虑，偶尔能停下来，偶尔会被带走。
+.女儿学校门口有推销武术的，我问了地址离我家远，他一直跟着我走说不远留个电话，我说声音高一点说太远，然后推销员离开，我看见他的失落还有一点生气，想起晨起发愿，没有有利于众生，祝福他业绩好，下次我提起觉察好好说话，留个电话也可以。
+##小觉4月22日
+^静坐^|10+10=|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、开车、吃饭、抄经|
+^视频或书^|星球联动直播回放部分|
+^诵持^|往生咒49|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，一次看了几个|
+^日行一善^|帮同事按摩|
+.女儿早上要穿半袖，看见自己的担心，担心女儿一下穿的太少会生病，随顺她。
+.女儿嗓子有痰，抱怨她不听话，去煮梨汤让她喝。
+##小觉4月21日
+^静坐^|8+8+5+10=31|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、开车、吃饭、抄经|
+^视频或书^|星球联动直播回放部分|
+^诵持^|往生咒49|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，一次看了几个|
+.卖房子挂房，我爱我家人员需要到家里拍摄照片，看到照片的窗户还挂着孩子的内裤，抱怨婆婆怎么不收起来内裤，止，都是我的错，我早上应该自己收拾的。
+.给女儿听写生字，女儿好多不会，有点磨蹭，我还是边刷鞋边给她听写，看见自己的烦躁，止，回到当下刷鞋，她写完一个喊我再听写下一个。
+##小觉4月20日
+^静坐^|10+20=30|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路、骑电动车|
+^视频或书^|小七直播回放部分|
+^诵持^|往生咒21|
+^即刻觉察^|3|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，一次看了几个|
+.带孩子去公园，天热，儿子要吃雪糕，我不让吃，儿子发脾气坐着不去玩，和他说话不理，最后妥协买了雪糕。
+.之前队友让我网上挂房卖房，没操作过，让他找找哪里有户型图，他说不知道，没看见自己的焦虑抱怨，沟通不畅，抱怨老公当甩手掌柜，吵了几句。看见自己嫌麻烦为难的习气。
+##小觉4月19日
+^静坐^|10+10=20|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|走路|
+^视频或书^|小七直播部分|
+^诵持^|往生咒|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|3次看视频的念头没看，有次想是周末看会一下不得了看了好久的视频|
+.早上女儿因为穿衣吃饭有点哭哭啼啼，看见小火苗，停止和女儿说话，哭泣发脾气是女儿的静心。
+.邻居打电话，一起带孩子出去玩，临走，婆婆没好气的说出去玩回不回来也不说一声，我说还没定呢，出去得看玩的情况，在车上时给队友打电话，和他说你妈生气，你中午吃不吃饭告诉你妈，看见自己因为婆婆的说辞生气不及时，路上思婆婆过，静下来后，给婆婆打电话，告知中午回去。
+##小觉4月18日
+^静坐^|10+10=20|
+^三种发愿^|1|
+^动作觉察^|抄经、骑电动车、走路|
+^视频或书^|老子修行人讲老子智慧更实用主义|
+^诵持^|往生咒49、百字明7|
+^即刻觉察^|5|
+^对治刷短视频的习气^|4次想看的念头，没看，看了一次一分钟|
+.早上女儿没怎么吃，我让她吃点面包，她发着小脾气喊又迟到呀，她不想上学了，然后什么也没带一个人走出了门外，
+看见自己的心烦，
+挖:耐心不够，没有完全接纳女儿的小情绪，自我嫌麻烦，不想被抱怨。
+改:拿好她的水壶手提包送女儿去上学。
+.同事问我是不是早上只吃一个鸡蛋，我说不是，天天和孩子吃，然后总会看到她问这句话的念头，大概有三四次，在猜她是什么意思。
+.去听一个中医讲座，让老公陪孩子口算阅读，等我回来，没有做，看见对我老公的抱怨念头，啥也不管，停，我陪孩子阅读吧。
 ##小觉4月17日
-^静坐^|10=|
+^静坐^|10+5=15|
 ^三种发愿^|1|
 ^动作觉察^|抄经、开车、走路、大拜7|
-^视频或书^|老子智慧无为与顺道而为的区别|
+^视频或书^|慧眼看教育，白象解忧，自然村月度蓝狮子|
-^诵持^|往生咒49、百字明|
+^诵持^|往生咒49、百字明7|
 ^即刻觉察^|5|
-^对治刷短视频的习气^|4次想看的念头，没看|
+^对治刷短视频的习气^|4次想看的念头，没看;看了一次几分钟|
-.和领导同事们出差，领导和项目经理会面时，他俩挡在了路上，我从他们面前过，阻断了他俩握手，看见自己的后悔，对自己评判没有眼色不懂事，自己觉察不在线，事后领导点餐也没喊我，自己又编故事。得罪了领导。就这样，翻篇吧。
+.和领导同事们出差，领导和项目经理会面时，他俩挡在了路上，我从他们面前过，阻断了他俩握手，看见自己的后悔，对自己评判没有眼色不懂事，自己觉察不在线，事后领导点餐也没喊我点，自己又编故事，得罪了领导。停，就这样，翻篇吧。