1.早上起来眼镜坏了，一个眼睛片掉了，看见无常，不抱怨，给女儿做了炒面。

2.开车送女儿上学，一个眼睛400度，一个300，把掉了镜片的眼睛闭着，不然睁开会晕，提醒自己带着觉察开车，开的实在难受把坏眼镜摘掉，在模糊中开车，也是可以的，突然感悟到，没有觉察如同盲人，有了觉察就是此刻睁开眼看着模糊的世界。

3.忘了给女儿带小棒，到了学校赶紧去附近店里买小棒，第一家店里没有，去了第二家买了，听见有个小姑娘说去第二家买，我着急没有告诉她其实第二家店已经卖完了。

4.单位开职工代表大会，奏国歌，我站着静站，听歌，知道，此刻感觉自己就像在梦里，知道，听不清唱歌，就像置身于世外。没有再当下而是在外的感觉。

5.后备干部投票师，看见自己在乎评价，不想让同时给我反对票，虽然我不想放后备干部，需要一直写资料。

6今天中午帮同事买了饭，下午帮同事按摩了下穴位。

1.早上给女儿梳头发，可能扯了下头发，女儿哭了几声，看见自己的火气冒到了头顶，停止，说对不起，我小心点，深呼吸，继续给她梳头发。

2.以前老爱找我要资料或者帮忙的同事找了我们部分领导，看见自己的失落，是不想得到冷落，止，做自己的工作。

3.晚上辅导儿子写作业，儿子磨蹭，提醒很多次，自己声音不耐烦的就提高了，看到停止，多次后，耐心陪着他写到九点半。

1.儿子早上起床哭啼不止，我担心孩子参加升国旗迟到，催促公公骑电动车送一下，公公大吼说儿子不让他送。

2.下了楼，我给婆婆打电话，不接，多次打，公公接了起来，我说我开车送婆婆和儿子去幼儿园，公公说已经走了。自己在车上开始抱怨公婆的老古董，不懂动脑筋，说完觉得自己过分了。 自我就觉得自己做的对，别人做的不好。

1.午饭后带孩子去地质博物馆，满足孩子的要求，带上ar眼镜看，及时觉察孩子劳累发脾气，买吃的。

2.快递送货上门，洞洞板进不去电梯，看见自己的焦虑，最后联系物业帮忙，感恩各位师傅。

1.和同事一起买草莓，看见自己的不自然。

2.下午和同事一起算账，看见自己的贪心。

3.晚上辅导孩子写作业，抱怨女儿白天不写作业，止，好好说话。

4.女儿弹古筝，我说录视频，她觉得自己弹的不熟，哭了，我说不录了，还哭，看见自己的心烦，讲了道理，女儿还是哭。

1.大学校友给打电话，聊了聊孩子问题，他家读经典的孩子特别优秀，看见自己的羡慕。建议我买经典读书，我看见自己去金钱的执着，还有对必经之路的喜欢，没有想读经典来修行改变自己。

2.中午同事请我们吃饭，看见自己略显尴尬。

3.晚上帮孩子包书皮，懒觉好多次自己的烦躁，让女儿自己收拾一下。

4.下午开会，自己一直在打瞌睡，同事去集团，让我帮忙汇报工作，看见自己的紧张。

1.队友联系上一个高中同学在女儿的学校当老师，一起吃了个饭，看见自己没太多话要讲的尴尬。

2.晚上发现女儿口算没做，补作业，我给补英语作业，队友不开心，给我一个杀气腾腾的眼神，都是我的错，不重视孩子学习，以后好好陪孩子学习。

3.队友说话不好听，我有点生气，就离他远远的。队友更生气了，大声吼骂了一句，我没有理他。

1.队友安排我买火锅食材，回来后赶紧洗菜准备，我让孩子们帮忙洗菜，婆婆看见厨房乱就说，弄的乱七八糟，我看见我生气，内心抱怨，不帮忙准备火锅的吃的就算了，还抱怨，盯了好几次才盯住。还是很在意婆婆对我的态度。

2.晚上一起看花灯，很开心。

1上午新家送洗衣机，工人要龙头的钱，还让我打电话问销售，不是全包了吗，我不打，队友打，对队友这种斤斤计较爱占便宜的心不认同。

2.下午送冰箱，我和工人都友好打招呼。

3.陪队友去医院看医生，有点晚，做了检查，医生等待我们看报告，感谢医生。

今天上午去苏宁逛家电，想确定下自己昨天买的家电是不是被忽悠了，有的确实是旧款，但价格没有太忽悠，然后和销售说了情况，又送了微波炉，给孩子打印了照片，看到自己依旧有点赌气，没有吃早饭和晚饭。

晚上一家人去钟楼街走了走，看见自己对儿子咳嗽不能吃甜食的担心，最后买了些不太天的吃的。

1.今天只进行了动作觉察，去买了家电，然后回来就和队友发生了争吵，我摔孩子的玩具 ，然后队友打了我两下，我很委屈，就要离开家离婚，队友在楼道拦着我，不让我走，邻居来了把我俩带到他家劝说了半天，我哭了半天，依然很生气委屈，也没有觉察，就想离婚，一个人生活，当然最担心的还是父母，此刻想的最多的父母的担心和跟着难过。最后决定先回了家。

没有觉察很可怕，没有好好做功课觉察就不在线，看见自己受害者模式，摔东西，就觉得自己对，自己委屈，产生嗔恨，都是队友不好，队友是一切的根源，看见自己的恶。

头脑编了一晚上故事，妄图通过刷视频忘掉痛苦，我一夜回到了修行前。

1.大姑家孩子又来了，咱下楼玩，我儿子最里面咳嗽，天气太冷，我斥责他们不许下楼，哼哼唧唧，儿子又开始发脾气，看见，不理解他们，一会他们就开始疯玩别的，我没有管。

2.下午其他抖音看了很多碗，老公回来问他怎么样，他跟心烦，说不知道，然后我就下了单。

3.大梅船长在过年中修行文字分享，说唯有了解，爱才会发生，很感动，看见老公婆婆的不容易。

1.今天外甥女来和两个孩子玩，打乱了我女儿的学习计划，有点不悦。

2.和婆婆一起饺子，婆婆一般不和我不说话，我也没说。

3.晚上提醒女儿写作业，做了口算和阅读打卡，没有提古筝，昨天没弹，说今天弹十遍的，看见她困了就没说。

1.今天让女儿写作业，女儿不愿意哭哭啼啼的，有点冒烟，看见，还是说了几句。

2.晚上队友让我给他拔罐了，沟通了昨天的事情，队友说我昨天做的不对，看见想反驳，我说确实是我不对，也希望你多支持我。

1.两个孩子在家呆不住，要外出，带他们去逛商场，儿子要一个奥特曼玩具我觉得太贵比网上多100，告诉他在网上买，儿子就要立马要，我想起蓝狮子的胖孩子闹会，等了会儿子起来了，给他买了个小奥特曼。

2.下午带孩子们参观了刘胡兰遗址，开车门把握不住力道，磕了下车门，队友说我了，心里想都是我的错。

3.晚上我第一次给孩子拔罐，拔得有点厉害，队友过来把儿子抱走，警告孩子以后别让我给他们拔罐，我一下怒了，和他吵起来。

挖:想得到队友对我学中医给孩子治病的支持和理解。

女儿听见我俩吵架，哭了，让我别说话了，我就没说话，心里却充满了嗔恨，盯着胸闷气短，无法平静，确实是我的错。 然后让孩子们写作业。

儿子阅读磨磨蹭蹭，看见小火苗。

晚上，队友不铺床，看见我的抱怨，甩锅给儿子，让他去卫生间，他就不去，斥责了他。