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小林2025年4月觉察作业
工作背景
- 公司规模:注册资金6000万,人员规划正式员工30人左右,外包人员100人。目前在职人员10人。
- 公司业务:承接商业体、轻文旅项目的招商及运营管理。目前运营的项目是全国首个与轨道交通无缝衔接的大体量地下空间商业,总建筑面积30万方,投资金额32亿,项目目前是筹备期,在今年的十一正式开业。
- 公司岗位:行政人事
第九周【4.14~4.20】工作总结
本周刻意提醒自己要认真对待所有事,体验认真做事的收获和感悟。
1.打坐到20多分钟的时候,脚特别麻很难受,很难集中精力观念头,总是有个声音在提醒,怎么时间还没到啊,怎么还没到啊。还有另外一个念头不想继续,这个时候就感觉在对抗。
2.本周主要的情绪对镜是慈悲心不够,总是看见自己嫌弃候选人不够完美的念头,不能接纳别人的缺点。
3.遇到同事在小群里吐槽另外一个同事,虽然知道要提起觉察,但还是控制不住想听八卦的心,看戏演戏还不太会。
蓝狮子 点评:
小林同学,感觉这周的挑战记录,中规中矩。
上周蓝狮子给你的点评是什么?你记录下来了吗?下次如果蓝狮子没有写到你的 wiki 中,你可以自己补充到 wiki 中
蓝狮子在群里提的关于工作中修行的要求提醒,你有认真看吗?有自己去尝试按照要求做吗?
从你这次的任务挑战,基本可以看出你平时的工作习惯。
可以给自己要求更高一点。如果兴趣不大,第九周了,可以考虑结束任务。
【2025.4.20】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察13次,在刷牙吃饭爬山中觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧004-30分钟 |
【周日休息日】
【2025.4.19】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察18次,在刷牙走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 30个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧002-看完,参加直播明亮眼睛 |
【周六休息日】
1.中午吃饭的时候,队友和公婆都让我喝鸡汤,我不想喝,他们就说我老不吃肉,身体受不了没营养。看见队友来火了,就顺应他喝了点鸡汤。我吃素都成为他们的挂碍了。
2.下去到商场去玩,队友要买喝的,看到一家新开的的果茶店,队友点了两杯,店员问去冰吗?队友说去病,我说儿子不能喝冰的,前两天不舒服吐肚子痛,点热的。结果没有,我说那我给儿子换一家点,队友又有脾气了,说和我真难处。我看见我想抱怨,我又没让你不买,我只是给小孩换家店买啊。
3.儿子问我,你和爸爸什么时候和好啊,我说我们没有吵架啊,就是争辩了一下,看见儿子的在意和担心,还是要多注意。
【2025.4.18】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察22次,在刷牙走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 35个 |
抄经典 | 1部 |
【觉察作业】
1.上午请假去儿子学校开家长会,8点到校跟着小孩一起早读上课活动,学校这次没有安排家长和老师的交流,我看见我的抱怨,我作为家长最关心的是孩子最近的学习情况啊。
2.下午一点多上班了,项目总在办公室睡觉打呼声,我们办公室听得清清楚楚,财务问我什么声音啊,我说睡觉呢,财务说睡的好香啊。看见心里思项目总的过,上班时间睡觉,摸鱼么。
3.候选人通知我到项目了,我说好的稍等一下,我过去。结果到书店没看到人,发信息问她人在哪里,她回复在书店门口。我想我进来的时候没看到有人啊,怎么不进来呢,看见了抱怨的情绪,微笑的引她进入书店,给她倒了杯水,进入面试环节。
4.每周五书店打扫卫生,群里呼大家打扫卫生,我总是看见自己在意谁多干谁少干谁不干,对治情绪,自己多干一点。
【2025.4.17】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察20次,在刷牙走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧002-50分钟 |
【觉察作业】
1.刚到公司还没到办公室,看到财务帮我去书店打水,赞叹财务的利他,我下次也要帮她打水,我主动给她开通道的门。
2.有位侯选人突然发信息说不来面试了,我看见有点生气,问她是什么原因不来。头脑编故事,想她不来是不是认识的人说了我们项目的坏话,还是看了什么不好的评价。原来不是我们项目的问题,是她自己现在的公司不需要派她去外地工作了,她也是因为被派外地工作才想换工作的。
3.一位侯选人之前面试的招商运营岗,现在想让她调运营岗,她问了一堆之前面的招商运营岗问题,我看见自己的不耐烦,嫌弃她面试的时候怎么不问呢,还是认真给她解释清楚。
4.苏州往事项目还没有招聘到合适的项目负责人,老板就让策划总负责全盘的工作,策划总问了我两次项目负责人还招不招了,不招她就把项目开业倒排表里的招聘项目负责人的计划删掉,我回复招的,老板没和我说不招。
我看见她想做项目负责人的私心,她能力还达不到,没有实际的项目操盘落地经验。
【2025.4.16】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 即刻觉察20次,在刷牙走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 35个 |
抄经典 | 1部 |
【觉察作业】
1.今天中午学校老师给我打电话,说小孩在学校吐了,脸色也有点不好,我看见我紧张恐惧的情绪。打电话给公公去学校接孩子,打电话给队友让他回去看看。
2.看到还是担心小孩,然后处理手头紧急的工作,下午约了候选人面试,和她解释原因,改到明天面试,感谢候选人的理解。
3.到学校接孩子,看到他精神状态还可以。队友却坚持要去西医院看看,我看见我排斥西医院的情绪,还是同意了去西医院。
【日行一善】
今天上班刷卡出地铁口时,看到有个女生插过来想要走我排的这个出口,我让给她去边上的出口。
【2025.4.15】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察18次,在走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧001-看完 |
【觉察作业】
1.今天约了三位侯选人面试,有两位侯选人都放鸽子了,说公司突然要开会,不能来了,我看见有点生气的情绪。止~回复没关系,继续沟通改期时间。
2.有一个同事总是不主动把工作计划和总结发我,总是要我催,我看见生气的情绪。止~再等等,还不发我,我再催她发我。
3.今天开会项目总说苏州往事项目延期,不算开业率,那就意味着中南区差不多要满铺开业,不然就算违约,要赔钱给政府。十一开业也就剩下五个月多点的时间,还剩下五千多平。招商压力很大,招商岗还差一个人没有招聘到,我看见了招聘的紧迫,想办法拓宽招聘渠道,多刷简历邀约面试。
4.下班坐地铁的时候,企划总和招商经理又在吐槽策划总,我看见上窜下跳八卦的心。
【2025.4.14】
日日功 | |
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晨起发愿 | 4种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察15次,在走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 30个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧001-30分钟 |
【觉察作业】
1.项目总让我去开国家地理的门,我想把钥匙直接给他,让他自己开,递过去项目总没有接,我只能开门了。项目总和另外两个人进去搬出来两块幕布,我本想我先回办公室,让项目总锁门的。项目总却说让我再等一会,还要进去拿东西。我看见不想等浪费时间,然后就走到太阳底下晒太阳,一边补阳气一边等,真是太完美了。
2.跟一位侯选人沟通,我把我们的项目资料发给了他。他还是问我们项目的盈利方式是什么,是以文旅带动地产的销售吗?我看见抱怨他不仔细看资料。止~认真的给他再解释说明一遍。
3.财务说去书店把国家地理的玩偶盘点一下,我看见财务的主动工作,我说我和你一起去吧(主动帮同事)。财务说好的,我数一遍,那你再数一遍,核对一下。
【日行一善】
听同事的声音有鼻音,问她是不是感冒了,她说是鼻炎。想到前几天在程老师那买的鼻炎膏很好用,和同事说明天带来给她试试。
第八周【4.7~4.13】工作总结
每天坚持晨起发愿、抄经、大拜、静坐觉察、动作觉察、即刻觉察、视频熏习。虽然有坚持,但都做的不是很好。静坐的时间达不到30分钟,头脑总是会编故事找理由,今天太累了打坐太久脚麻太难受了。周总结之前都没有做,没有认真对待,所以没有感悟。日行一善做了也没有认真记录,善良24小时,也没有做。但还是很感谢有这个任务,因为在遇到事的时候,能够提醒自己在参加工作中修行任务,提起觉察。
蓝狮子老师说要认真做好每一件事,很惭愧真的是没有认真的对待,回首过往认真做的事寥寥无几,所以才碌碌无为。
本周后面几天打坐从10分钟延长至20分钟30分钟,对冶习气,腿和脚麻难受怎么了。即刻觉察还需要多练习做的不是很好。
工作中最大的对镜就是企划总和招商经理总是和我吐槽策划总,说她又馋又爱显摆,都不喜欢她。不太会看戏演戏,很容易被她们影响一起加入吐槽。
<color blue>蓝狮子 点评:
小林,这周开始认真了[奸笑]
有几个看见,挺及时的,还不错。
有一点可以留意。
类似的念头:嫌弃人家薅羊毛,嫌弃人家只看不买,羡慕其他摊位生意好 …… 出现了多次。
如果是我,类似这样的念头出现了多次,我会很警觉,马上要求自己反过来做:对所有过来的客人,都热情服务,不期待人家购买。
【2025.4.13】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察12次,在走路骑车吃饭中觉察 |
触地 | 35个 |
抄经典 | 1部 |
【周日休息加班】
今天项目上有吴中区政府部门举办的读书会活动,公司大部分人都来加班了。我被分配和企划总搭档,在摊位上卖书、文创、玩偶。政府做的活动的,为了引流,给每个到场的人领20元的现金抵用券。
1、来我们摊位的人,都会问价格,我看见大家都是想薅羊毛的念头,只想用现金券来买。
2、今天虽然有太阳,但是风还是特别大。感觉整个人都被风吹透了,看见羡慕在书店里值班的同事。
3、项目总做了奶茶、烤肠送到摊位上,给我和企划总,我看见感动的情绪,感谢项目总的照顾。
4、边上是新华书店的摊位,一直有很多人来,而且买的人也特别多。我看见了羡慕。
5、摊位上的人中午提供盒饭,企划总把她自己的那份给了她手下的人,感觉到企划总的为人很周到。我看见自己没有她周到。我想和财务一起分着吃,企划总说财务说他老公会过来给她送饭的。我说那我把我的这份给项目总吧。企划总说她来问和她对接活动的人,是否还有多的,有的话给项目总一份,结果项目总不吃,企划总就自己吃了。
【2025.4.12】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 即刻觉察10次,在走路骑车中觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 参加直播课中医推拿 |
【周六休息下午加班】
今天休息,下午两点来书店值班。书店有书、文创还有玩偶。
因为明天有活动,借用了我们书店的会议室,所以今天来了很多活动公司的人,来布置现场。
1.活动方的人带了她家小朋友,小朋友看到玩偶,就很喜欢,拿拿这个摸摸那个。我看见我嫌弃小朋友弄乱了玩偶,默默的把玩偶摆好。
2.后面又来了一对母子,小男孩也是把所有玩偶都摸了个遍。然后又把儿童类图片也翻了个遍。我看见我抱怨只看不买。看见有这个情绪真想笑,我家小孩去商场人家店也是经常只看不买啊。
3.活动公司的人还没有布置好,快到约定的下班时间了,我看见我想早点下班。
4.活动公司的人问我书店可不可以打印,我说书店没有打印机,要去我们办公室才能打印。下班时间到了,而且我的电脑开机就要10分钟。我看见我怕耽误下班时间的念头,回到当下,让她和我去办公室打印,结果晚了30分钟下班。
【2025.4.11】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 30分钟 |
觉察 | 即刻觉察9次,在走路骑车中觉察 |
触地 | 30个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 老子智慧001-80分钟 |
【觉察作业】
1.看到策划总申请的出差申请单,周末至下周一三天去西安的长安十二时辰、兰州的风起大汉项目考察,我看见羡慕的情绪,可以去旅游呢。一旦羡慕就祝福,祝她们一路顺利,可以借鉴人家项目好的创意想法,运用到我们的项目上。
2.最近招商岗都没有合适的侯选人,我看见焦虑的情绪。
3.下午四点多今天的工作都做完了,我看见想摸鱼的念头。
4.周五书店打扫卫生日,策划总没来打扫卫生,我看见我在意谁少干活的念头。我多干点,打扫厨房,扫地拖地。
【2025.4.10】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 15分钟 |
觉察 | 即刻觉察8次,在走路骑车中觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 慧眼看人生-如何抓住人生的主线 30分钟 |
【觉察作业】
1.周末活动加班人员,本来安排的是招商总两天都来,结果老板安排他周末出差。我看见我还是有点不想两天都来的念头,我和项目总说,那没人来我来吧。
2.玩偶都搬好摆放好了,和财务一起贴价格标签,一个人核对单子,一个人找玩偶贴价格贴。一开始是我核对单子报价格,财务打价格贴价格贴。财务说换她来核对,我来找玩偶贴价格贴。今天没带口罩,弄了一会,感觉有什么东西在脸上痒痒的。我看见嫌弃玩偶脏的念头,心里笑笑,继续弄。
【自他交换】
下班的时候胃痛得厉害,发愿,愿意替天下所有胃痛的人,承受他们胃痛,这样我的胃痛就能变得有意义。
到家躺床上休息,用学到的中医知识治疗,按揉穴位刮痧,胃就不痛了。每每这个时候就特别感恩宗翎老师教会我们中医知识。
【2025.4.9】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 即刻觉察6次 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 慧眼看人生-如何抓住人生的主线 30分钟 |
【觉察作业】
老板在群里发信息,本周六周日有活动都要来加班,而且是要8点就来,我看见我不想早来还有两天都来加班。回到当下,听领导安排,如果没人来我跟领导说那我就来吧。
【2025.4.8】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 即刻觉察6次 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
学习 | 程老师:关于感冒发烧的中医知识 |
【觉察作业】
1.今天要把放在国家地理的玩偶手办都搬到书店,找物业的把国家地理的门打开了,叫了企划部和财务一起来搬。在门口等了五分钟都没来,我看见不耐烦抱怨的情绪,回到当下,发信息问财务来了吗?
2.玩偶放了好久有灰有点味道,我看见嫌弃,带上口罩继续搬。
【2025.4.7】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 即刻觉察8次 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
【觉察作业】
项目总总是喜欢在办公室抽烟,我们办公室就在隔壁,是用玻璃隔开的,不隔音也不隔烟味。下午跟财务一起去税务局办事,打开办公室的门老大一股子烟味直充头顶,我看见我抱怨的情绪。
【2025.4.6】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 15分钟 |
觉察 | 即刻觉察7次 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
【周日休息】
【2025.4.5】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 15分钟 |
觉察 | 即刻觉察4次 |
触地 | 7个 |
【周六休息】
【2025.4.4】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 5分钟 |
觉察 | 在走路中练习觉察 |
触地 | 7个 |
视频学习 | 蓝狮子面对面 |
【周五清明节放假】
1.开车回老家的路上,队友大声吼儿子,一顿扒拉扒拉输出,教育儿子端正学习态度。我看见我抱怨队友大声吼孩子。
2.和妈妈聊天,妈妈偏心妹妹,我看见我的生气。
【2025.4.3】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 15分钟 |
觉察 | 在走路中练习觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
视频学习 | 医道正源30分钟 |
【觉察作业】
同事让我帮忙打印资料,她说就是另一个同事发我的,我一看需要把信息改成她自己商铺的信息呀,我又发回给她。
结果她就改个商铺名,商铺的铺位号又没改。我看见我抱怨她马虎粗心。
【2025.4.2】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 20分钟 |
觉察 | 在走路中练习觉察 |
触地 | 25个 |
抄经典 | 1部 |
视频学习 | 医道正源30分钟 |
【觉察作业】
下班坐地铁的路上,两个同事跟我吐槽策划总监很馋,只要公司有好吃的她总是要凑过去问这是什么样,然后就很自然的吃起来。心想这不正是要考验我是否学会了看戏和演戏。
我听着不表达观点,就表现出惊讶,附和着不是吧。
【2025.4.1】
日日功 | |
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晨起发愿 | 3种 |
静坐 | 10分钟 |
觉察 | 在走路中练习觉察 |
触地 | 21个 |
抄经典 | 1部 |
视频学习 | 医道正源30分钟 |
【觉察作业】
今天来面试的侯选人,我在微信上已经跟她说明不合适了。她还是来我们现场面试,沟通中发现她反应有点慢,工作经历和我们岗位要求也不符,我看见自己的评判心,觉得挺不好意思的,当面跟她说抱歉不好意思。心里祝她早日找到工作。