必经之路

学习记录

1,早晚静坐30分钟

2，阅读《觉察之道》第五章

3，情绪作业

和几个同事还有老板外出去客户现场，老板说他买奔驰了，我嘴上说恭喜，内心却有一种深深的嫉妒感，头脑编了很多故事（看）。

好家伙，这几年奖金从三四万到几百元，一而再的降，原来是闷声发大财啊，这钱不是克扣员工来的吗？（编故事）

盯：感受着深深的呼吸，胸脯起伏。

挖：嫉妒心强，缺乏慈悲心，我一直对领导有很大的意见。

改：嘴上说恭喜，心理还是有气。

自评：当领导买车了，我没有高兴，反而不开心，因为我觉得这几年没给我奖金，果然想到的是自己，这是什么神经心理啊。