必经之路

【11】小琳达作业 日日功

发 愿：晨起发愿

静 坐：

1. 早静坐 15分钟
2. 晚静坐 15 分钟
3. 随机静坐 2次

（早中晚静坐，不低于30分钟）

觉 察

起床觉察 1次 洗脸觉察1 次 洗碗觉察 1次 吃饭觉察1次 即刻觉察 13次 （动作觉察合计不低于30分钟）

熏习 《梦是怎么来的》

我看见

1，我看见同事对我爱答不理，也不说话，内心升起了评判和嗔恨，看见了自己的傲慢、自大。（凭什么就要求同事和我说话啊，什么鬼逻辑）

2，部门开会，我看见领导变相降薪，内心一丝丝焦虑、失落。回到当下，继续开会。

3，我看见对客户的不耐烦，改为好好说话，并发愿，在今后每一次接客户电话时都要提起觉察，好好说话，对客户一视同仁

4，我看见队友吃瓜子扔的皮到处都是，想吼他一下。马上去收拾。

5，我看见去洗手间的时候想拿着手机，不拿手机直接去洗手间。