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--- csz:xiaolinda:si_dczjl [2025/04/13 17:10] – [16期般若号船长记录] xiaolinda
+++ csz:xiaolinda:si_dczjl [2025/04/26 21:37] (当前版本) – [4.26读书会] xiaolinda
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 ===== 16期般若号船长记录 =====
+==== 开营前 ====
-<color #ed1c24>一、开船前期准备</color>
 ，服务员建群，开服务员动员会。服务员每天开始交作业（心法、剑法）服务员不交作业也会下船的。
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 这七点落实为一句就是，老实听话，坚持练习。这条路很长，我们陪你一起走。
-，小默船长分享：知道和做到之间差点一条“银河”知道如意，做到
+，小默船长分享：
-==== 15期船长记录 ====
+（1）知道和做到之间差点一条“银河”知道如意；
+（2）讲解了静坐觉察的要点和注意事项。把更多的精力放在练习上，而不是交作业上。
+（3）不要为了一个完美的作业而交一个完美的作业，看见习气。
-==== 14期船长记录 ====
+==== 第二天事项4.15 ====
-,我看见有位同学说忙没时间来学习，家人有些不支持。看到了自己的评判心。 2，我看见下午工作的忙碌加上有同学的面试，有些仓促，回到当下，一个个的回复。 3，我看见客户那里的路途遥远 有抱怨，有不想去的念头，又想撒谎有事不去的念头，挤上地铁果断去。 4，我看见下午工作的忙碌加上有同学的面试，有些仓促，回到当下，一个个的回复。 5，在面试同学的时候，我看见自己想要说的太多，止住。
-编辑 2025.1.1 和小月姐还有几位同学约了去八大处，去的路上看见了一个师父，再大拜，当时想给点钱，又想起自己好像没有零钱，想着，不给了吧，万一是骗子呢。我看到了自己喜欢编故事，明明是自己舍不得钱，还责怪别人。下山的时候看见她还在那，这次没犹豫去让鹏瀚给他钱了。
-最近一点感悟：觉察是真的很珍贵，但是如果2天不练，就白费。坚持座上修和动作觉察，是一辈子的事情。修行是一条没有终点的旅途。
+，晚上七点答疑会上，小琳达讲解静坐觉察，强调注意原则和口诀（及时看见每个念头，不评判，不跟随）
+（开营动员会就和服务员强调了，每人认领一个作业，录视频讲解后发在群里由船长审核后，再给同学们在会议室讲解）
-.1.12情绪觉察
+ 旭文同学讲解了闹铃觉察，并给同学们现场示范。
-我介绍我表侄女和我老公的表侄儿认识（介绍对象），两人相处了一年了，女方对订婚迟迟未应，今天我嫂子给我发消息的意思是：对方给准备什么，我说人家有房有车，买首饰，买衣服，其他的你们还有什么需求提出来。她说：不好意思提，我声音提高了，我说这也不是交易，人家就一个儿子，条件你们也知道，肯定差不了的。
+小默船长和慧敏船长答疑。
-此刻我已经有生气，抱怨的情绪了（看）
+==== 第三天事项 4.16====
-我怕他们处不成后，再责怪我，怕责怪，担心自己伪装的好人设崩塌（挖）
-我和嫂子说：她们怎么样都可以，需要我做什么都可以。（改） 果然小丑的都是自己。
+读书+分享+答疑
+慧敏船长答疑
+小默船长答疑
-.1.18号 看船长手册第一章，提升见地，利他根本也不一定是修行，一切都是看内心，也就是时时刻刻要提起觉察，关注自己的起心动念，不是不能有不善的念头，而是看见这个不善的念头，看见即止。
+===== 第四天事项4.17 =====
+吃橘子+答疑
-利他也需要智慧，没有智慧做什么都是错的，还不如不做。
+慧敏船长答疑：
+观想和吃橘子都是练习我们回到当下的能力，也是主动提起觉察。
-此刻的你就是此刻的你，不再是过去的你，也不是未来的你，就是此刻的你，你的每一刻都是崭新的。
+有能力控制自己的头脑，成为头脑的主人，而不是奴隶。
-我看见： （1）我看见自己有一丝焦虑不安的情绪，我知道这个模式总会无缘无故地出来，回到当下，记录这条作业。 （2）我看见对大拜的犯愁，想放弃，等开完会就去。 （3）我看见一朋友介绍自己的师父，让我去听直播，我听了几句升起了评判心，果断退出。 （4）在皮蛋船长的答疑过程中，我看见自己多次想溜号，专注听分享。
+修行最重要的是：老实听话，自我的习气很顽固。小默船长为了录制吃饭视频，吃了7个小时。
+小默船长分享：
+要用心，要看见自我的习气，不要求快，不要认为花十几分钟吃个橘子有什么意思呢，要用心，要老实听话，照做就好了。平时浪费的时间不止这些。
+练习的过程就是练习的结果。
+===== 第二周读书会 =====
+阅读第六章+答疑
+情绪觉察】7个注意重点
+.要看自己是在做负面情绪觉察吗？
+.你描述的够清晰简洁吗？
+.你看见的是情绪吗？是念头吗？
+.你盯的方法是通过感受身体的方法去盯的吗？还是不需要盯？
+.挖是挖到别人身上了？还是挖自己的问题？
+.你真的改了吗？改的彻底吗？改的时候还有情绪吗？
+.你整个过程是真实的吗？
+===== 4.25答疑 =====
+慧敏船长讲解：发愿：真诚，真的那么想；修行论心不论迹，发愿的那一刻是真诚的。修行是要听话，不要脑袋。
+发愿的意义：发愿是消除自我最好的一个工具，一个方法。发愿伤害也只是伤害自我。
+提问：2周的学习过程，让你印象最深或者最触动你的是什么？同学们都收到了礼物（专项作业）
+当我们改变了，世界就改变了；多练习，除了交作业，可以每天复盘。
+小琳达分享：同学们 好好练习，认真对待，倒计时10来天了。船长给你的棍子也好砖头也罢，都好好重视珍惜。还记得第一次见面会吗？船长说：不管是低眉还是怒目。都是因为爱你。
+对于练习不熟悉的船长会给你提更高的要求，对你去对治自我。大家动起来。要自发的动起来，不然真的就是上了一个假的天空营。没有意义。所以亲爱滴同学们，动起来哈。珍惜抓住最后这一周！好不好，合影留念。
+===== 4.26读书会 =====
+阅读第二章 什么是觉察
+慧敏船长：修行是认识自己的方法和桥梁，是自由还是束缚。如果你认为作业是压力和束缚，那就是压力和束缚；如果你认为这是通往彼岸的桥梁，那么就是你
+的助力；世界是什么，是每个人心的幻化和评判。你眼里的别人才是你自己；
+不能用旧导航去新地方。我们要看见自己的模式，看见那个不可逾越的鸿沟。
+当我们看见这个念头，不评判，不跟随，这个念头就过去了，就一个念头而已。
+一个人醒来就是对这个世界最大的回报。