差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:xiaomei:ronghuibanzuoye:202502 [2025/02/13 22:28] – [2月13日觉察记录] xiaomei
+++ csz:xiaomei:ronghuibanzuoye:202502 [2025/02/19 22:28] (当前版本) – [2月19日觉察记录] xiaomei
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ===== 2月觉察记录（11日起） =====
+[[https://wiki.bijing.life/csz:xiaomeia |回到小美的首页]]
+==== 2月19日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察19
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察1，洗碗觉察，扫地觉察1，诵读觉察1）
+  *善良24小时&关爱24小时-每天“七不”
+  *挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见自己念起：这到付的快递费应该算公司费用吧？随即觉察上线：我来承担
+.我看见自己想给爸妈建议（会按动他们的按钮），止，让爸妈自己处理问题
+.我看见先生跳起来（他一个按钮被我按了）之后自己试图去解释，放慢了我的语速，觉察在线的解释，他居然接受了（能感觉到当时他的觉察也在线）
+.我看见自己和银行办事人员确认了见面时间以后，忘记问对方需要带什么资料了（这个有必要告诉老板）。已经过了下班时间，看见自己纠结要不要问，赶紧线上咨询好，表示感谢。同时跟老板确认时间以及所需资料
+.我看见和一位企业家朋友聊天时，自己能多次提起觉察，但偶尔觉察还是会掉线。掉线了也没关系，再继续上线就好
+.我看见自己有一个执着点：只是有可能但没有确定的事情，绝不向别人说起~~~而且我会要求别人也不能说...今天爸爸和先生都按了我这个按钮，我分别说教了他们一次
+---
+==== 2月18日觉察记录 ====
+四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
+即刻觉察19
+起床觉察1
+静坐觉察1次20分钟
+收看视频2
+吃饭觉察2
+走路觉察1
+闹铃觉察5
+洗碗觉察1
+扫地觉察1
+诵读觉察1
+随机静坐觉察次分钟
+善良24小时&关爱24小时-每天“七不”
+挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见等候朋友到来的焦急，知道，回到当下
+.我看见自己忘记烧汤并不尴尬，坦言告知朋友，并问她需要喝茶还是饮料
+.我看见对孩子生病了自己没有着急，视频教他按摩时有想说教的念头，改变方式，温柔沟通、支持、引导孩子
+.我看见爸妈开了电视后又忘记关音响，去关掉音响，对爸妈笑笑
+.我看见想分享给朋友蛋挞时犹豫给什么样的给她，知道。把她最喜欢的状态的蛋挞全给她带回家
+---
+==== 2月17日觉察记录 ====
+四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
+即刻觉察26
+起床觉察1
+静坐觉察1次10分钟
+收看视频1
+吃饭觉察3
+走路觉察1
+闹铃觉察7
+洗碗觉察2
+扫地觉察1
+诵读觉察1
+随机静坐觉察次分钟
+善良24小时&关爱24小时-每天“七不”
+挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见完美主义习气冒头，知道，该咋干就咋干
+.我看见自己给先生建议时，虽然提起了觉察，但语气依然不太客气。嗯，看见了：是因为觉得自己有理
+.我看见妈妈听不清楚我说话自己有些着急和不耐烦，坐得离妈妈更近一点，并慢慢地跟她说
+.我看见自己纠结是否去参加亲戚聚会，找了个借口不去了
+==== 2月16日觉察记录 ====
+四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
+即刻觉察19
+起床觉察1
+静坐觉察1次30分钟
+收看视频1
+吃饭觉察1
+走路觉察0
+闹铃觉察0
+洗碗觉察0
+扫地觉察1
+诵读觉察1
+随机静坐觉察1次5分钟
+善良24小时-每天
+关爱24小时-每天（不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不索取，不期待，不发脾气）
+挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见自己着急得大声对着先生说话，嘿，又发现觉察掉线了，立即换画风，好好说话
+.我看见自己面对未来工作的焦虑，提醒自己时刻回到当下，一点点来
+.我看见自己想叫先生自己整理衣服，知道，立刻动手把他的衣服整理收好
+==== 2月15日觉察记录 ====
+四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
+即刻觉察23
+起床觉察1
+静坐觉察1次15分钟
+收看视频2
+吃饭觉察2
+走路觉察1
+闹铃觉察5
+洗碗觉察1
+扫地觉察1
+诵读觉察1
+随机静坐觉察次分钟
+善良24小时-每天
+关爱24小时-每天（不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不索取，不期待，不发脾气）
+挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见自己对某些朋友特别的“在意”，调整心态，平常心对待“众生”
+.我看见围观朋友们时，正是练习觉察的好时机
+.我看见自己对朋友的心理反应模式（又有啥事到担忧），回到当下，该干啥干啥
+.我看见先生说药没热时，我说“我去热”有点勉强，结果先生说他去热了直接喝就行，嘿~说好的关爱呢？掉线了呦
+.我看见自己对爸妈偶尔还是会“为而恃”，提起觉察，保持恭敬心
+==== 2月14日觉察记录 ====
+四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
+即刻觉察17
+起床觉察1
+静坐觉察1次15分钟
+收看视频1
+吃饭觉察1
+走路觉察1
+闹铃觉察5
+洗碗觉察1
+扫地觉察1
+诵读觉察1
+随机静坐觉察次分钟
+善良24小时-每天
+关爱24小时-每天（不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不索取，不期待，不发脾气）
+挑战勇士四大原则-每天
+.早起发愿（2个24小时继续练习）
+.我看见无常随时都有可能会降临，还可能没有准备可做
+.我看见朋友们的模式，挺可爱的，我看见自己理解了她们
+.我看见自己能心无挂碍地说不（和朋友们打牌），但专心服务好她们，练习做饭觉察及各种觉察
+.我看见自己自认为自由地“说教”先生后，他炸了，全力以赴，不让觉察掉线，不一会先生也回到了觉察轨道上
+.我看见自己在冲牙齿时想起可以“冲牙齿觉察”，这时先生在边上提示我：你可以练习冲牙觉察~~哈哈哈，惊喜（这是不言之教吗？）
 ==== 2月13日觉察记录 ====
@@ 行 6: / 行 188: @@
 四种发愿（早起，遇事，慈悲，睡前）
-即刻觉察18
+即刻觉察19
 起床觉察1
 静坐觉察1次10分钟
@@ 行 28: / 行 210: @@
 .我看见和别人聊天时，自己能从别人的描述中看见大部分人的模式
-.
+.我看见面对朋友小孩的吵闹，即使提起觉察，还是有些束手无策。知道。让一切顺其自然，不需要显得自己很有智慧
+.我看见饭做好了先生还不来吃饭自己想抱怨，为而不恃，好好招待他吃晚饭
+.我看见自己对疾病的恐惧，回到当下，活在当下的每一刻中