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csz:xiaomei:ronghuibanzuoye:202502

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csz:xiaomei:ronghuibanzuoye:202502 [2025/02/17 20:00] – [2月17日觉察记录] xiaomeicsz:xiaomei:ronghuibanzuoye:202502 [2025/02/19 22:28] (当前版本) – [2月19日觉察记录] xiaomei
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 ===== 2月觉察记录(11日起) ===== ===== 2月觉察记录(11日起) =====
  
 +[[https://wiki.bijing.life/csz:xiaomeia |回到小美的首页]]
 +==== 2月19日觉察记录 ====
  
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察19
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察1,洗碗觉察,扫地觉察1,诵读觉察1)
 +  *善良24小时&关爱24小时-每天“七不”
 +  *挑战勇士四大原则-每天
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 +1.早起发愿(2个24小时继续练习)
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 +2.我看见自己念起:这到付的快递费应该算公司费用吧?随即觉察上线:我来承担
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 +3.我看见自己想给爸妈建议(会按动他们的按钮),止,让爸妈自己处理问题
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 +4.我看见先生跳起来(他一个按钮被我按了)之后自己试图去解释,放慢了我的语速,觉察在线的解释,他居然接受了(能感觉到当时他的觉察也在线)
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 +5.我看见自己和银行办事人员确认了见面时间以后,忘记问对方需要带什么资料了(这个有必要告诉老板)。已经过了下班时间,看见自己纠结要不要问,赶紧线上咨询好,表示感谢。同时跟老板确认时间以及所需资料
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 +6.我看见和一位企业家朋友聊天时,自己能多次提起觉察,但偶尔觉察还是会掉线。掉线了也没关系,再继续上线就好
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 +7.我看见自己有一个执着点:只是有可能但没有确定的事情,绝不向别人说起~~~而且我会要求别人也不能说...今天爸爸和先生都按了我这个按钮,我分别说教了他们一次
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 +==== 2月18日觉察记录 ====
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 +四种发愿(早起,遇事,慈悲,睡前)
 +即刻觉察19
 +起床觉察1
 +静坐觉察1次20分钟
 +收看视频2
 +吃饭觉察2
 +走路觉察1
 +闹铃觉察5
 +洗碗觉察1
 +扫地觉察1
 +诵读觉察1
 +随机静坐觉察次分钟
 +善良24小时&关爱24小时-每天“七不”
 +挑战勇士四大原则-每天
 +
 +
 +1.早起发愿(2个24小时继续练习)
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 +2.我看见等候朋友到来的焦急,知道,回到当下
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 +3.我看见自己忘记烧汤并不尴尬,坦言告知朋友,并问她需要喝茶还是饮料
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 +4.我看见对孩子生病了自己没有着急,视频教他按摩时有想说教的念头,改变方式,温柔沟通、支持、引导孩子
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 +5.我看见爸妈开了电视后又忘记关音响,去关掉音响,对爸妈笑笑
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 +6.我看见想分享给朋友蛋挞时犹豫给什么样的给她,知道。把她最喜欢的状态的蛋挞全给她带回家
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 ==== 2月17日觉察记录 ==== ==== 2月17日觉察记录 ====
  
  
 四种发愿(早起,遇事,慈悲,睡前) 四种发愿(早起,遇事,慈悲,睡前)
-即刻觉察21+即刻觉察26
 起床觉察1 起床觉察1
-静坐觉察1次30分钟+静坐觉察1次10分钟
 收看视频1 收看视频1
 吃饭觉察3 吃饭觉察3
csz/xiaomei/ronghuibanzuoye/202502.1739793619.txt.gz · 最后更改: 2025/02/17 20:00 由 xiaomei