任务要求及背景
任务要求及相关背景
【任务要求】
1.静坐觉察+随机静坐觉察大于30分钟，记录时间。各种动作觉察、即刻觉察次数，日行一善等
2.《觉察之道》看一遍（可以记录下自己的新体悟）
3.这2周内完成善良24小时和关爱24小时各一次记录
4.遇到情绪，一旦看见，全力以赴
5.可选作业： 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。 每天挑战勇士四大原则
6.练习记录在Wiki上，2周后撰写并提交报告（主题报告）
【任务背景介绍】
人物：
上海家庭成员：先生，爸爸，妈妈，儿子
广东家庭成员：先生，阿爸，阿妈，哥哥，嫂子，侄儿
基本每年都回我的家乡广东过年。
阿妈：喜欢做主，连切菜的方式，做饭的习惯都希望别人按她的方式来。自虐式心病有些严重，不能提老家的人和事。阿妈基本每日都会抱怨指责我阿爸，我最见不得阿妈指责我阿爸（过去我的情绪按钮）。每当他俩“一开火”我就不自觉站我阿爸这边，这时阿妈就会“因为没受关注”更加生气
阿爸：脾气很好，有时也很固执，总想证明自己是对的
嫂子：阿妈和嫂子的关系比较微妙，嫂子人很好，我总希望家里天下太平
哥哥：特别疼我，和我从没有矛盾，仿佛永远能一体。喜欢怼阿妈，有时还会发脾气。他和我一样喜欢帮着阿爸但我俩有时会怼固执的阿爸（都想证明自己是对的）
先生：是我永远的支持者，永远的港湾，家人都特别喜欢他
对境： 主要还是我自身的问题：完美主义习气，好为人师，掌控欲，求关注，希望被认可，傲慢心，爱干净的执着、总想改变家人、总希望天下太平等习气
【“把家人当众生”小队任务】
队长慧熹同学建议： 小队除了蓝狮子老师布置的任务外。添加3个小作业
1.百字明咒每天不少于 21 遍 （百字明咒）
2.每天推小腿脾经五分钟，建议早上九点～11 点完成
3.每天讲个笑话或者看一个搞笑视频