必经之路

小美2025年3月深海班觉察作业

1.我看见自己开口抱怨了先生一句后觉察上线，立刻改口，先生先是接着我抱怨的那句回怼了我，空气开始紧张起来…听到我改口，他也觉察上线立刻缓和了语气，气氛恢复了正常

2.我看见先生说哎呀水还没倒时，我心里的第一念是“又忘记！”，知道，笑着说出口的话是“没事没事，我来倒”~~觉察在线，真好

3.我看见先生说不能在寺院和我一起做义工时，心里不悦，开始百般说服他留下。说了几句后觉察才回来了，不再劝说，尊重他的选择，接受任何结果。不悦情绪消失，回到当下，做好我的义工。

4.

每日觉察练习
- 即刻觉察15次
- 静坐觉察30分钟
- 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 洗碗觉察1 走路觉察1 诵读觉察1）
- 观看视频《老子智慧4》

1.我看见对别人的羡慕，祝福别人

2.我看见自己嫌麻烦不想为先生准备药材，想让他自己来…动手给他准备

3.我看见对爸爸升起了想抱怨+思他人过的念头，知道即停

4.我看见自己在就“女人就该负责为家人煮饭”的事和妈妈“争论是非”，想证明自己是对的，停。听妈妈说，附和她并感谢她的付出

5.我看见自己好为人师的习气升起，停下

6.我看见自己因为和先生意见不同，当着朋友的面在抱怨先生，而且很晚才停下来，觉察掉线厉害

7.我看见下雨了，自己不想带走朋友家的伞，可先生怕我感冒，和我说先打伞回家，然后他再送回去。看见自己还想再坚持的念头，听先生的

8.我看见每个人都很努力，一起为公司做事的感觉真不错

每日觉察练习
- 即刻觉察19次
- 静坐觉察30分钟
- 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察1 洗碗觉察1 扫地觉察2 诵读觉察1）
- 观看视频《老子智慧8》《老子智慧4》

1.我看见自己对未知的担忧，偶尔还对外抓取，回到当下，走好每一步

2.我看见阿妈的担忧，自己还有些内疚，即刻再次和她视频安抚，告诉她实际情况，宽慰老人家的心

3.我看见自己对公司合伙人的信任还不能做到无条件信任，时刻提醒自己着眼于先把事做好，别让名和利挂碍了自己而导致搞不清真正的方向

4.我看见和爸妈相处更圆融些了，不争，不急，不燥时，真好

5.和先生商量，一致决定等我们去了外地时，我们的车子给合伙人用，我看见“舍得”的内心自在和欢喜

1.邻居来访，我送她石斛兰小苗，看见自己不舍得同时送她兰花专用土，反者道之动，把所有的小苗和土都送给她

2.必经行者面谈，我看见朱平船长所说所做的一切就是（代表）必经之路，由衷赞叹！

3.阿妈打来视频表示了她对我未来要跟随先生离开上海生活的担心，知道，带着觉察安慰她，同时忏悔自己想当然认为父母必定会支持我们了

4.去同事家开会，恰逢他父亲忌日，诵心经回向。感谢同事为公司拿到了第一个订单，看见自己好奇利润多少的念头，知道，提醒自己时刻回到当下，做好我该做的事