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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506

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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/09 23:12] – [6月6日觉察记录] xiaomeiacsz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/09 23:37] (当前版本) – [6月9日觉察记录] xiaomeia
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 +==== 6月10日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察次
 +  *静坐觉察分钟
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 )
 +  *观看视频0
 +  *发愿
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 +【四个一万】第15天
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 +10000分钟静坐觉察:今日分钟,累计350分钟
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 +10000分钟走路觉察:今日次分钟,累计20次240分钟
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 +10000分钟观看视频:今日分钟,累计410分钟
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 +10000次的即刻觉察:今日次,累计242次
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 +【我看见】
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 +==== 6月9日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察13次
 +  *静坐觉察10分钟
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 )
 +  *观看视频0
 +  *发愿
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 +【四个一万】第14天
 +
 +10000分钟静坐觉察:今日10分钟,累计350分钟
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 +10000分钟走路觉察:今日1次10分钟,累计20次240分钟
 +
 +10000分钟观看视频:今日0分钟,累计410分钟
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 +10000次的即刻觉察:今日13次,累计242次
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 +【我看见】
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 +1.我看见自己又想用语音输入英语,知道,改用文字输入
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 +2.朋友(先生的潜在客户)托我们帮忙找房子,我看见自己的“目的性”有些强,调整心态,只是去帮助他人,做好找房子这件事。结果很快就找到了
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 +3.发消息打电话给中介都没回复我,我看见自己在思他人过,止。发消息给另一位中介,得到了回复和帮助
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 +4.脸部发麻,我看见自己在编故事,看见对疾病和死亡的恐惧,知道,时刻提醒自己回到当下,愿自己早日具备随时准备死去的能力
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 +5.我看见自己想给别人“压迫性”的建议,知道,闭嘴。做好自己的事
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 +----
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 +==== 6月8日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察15次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察3 诵读觉察1 )
 +  *观看视频1
 +  *发愿
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 +【四个一万】第13天
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 +10000分钟静坐觉察:今日30分钟,累计340分钟
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 +10000分钟走路觉察:今日3次30分钟,累计19次230分钟
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 +10000分钟观看视频:今日30分钟,累计410分钟
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 +10000次的即刻觉察:今日15次,累计229次
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 +【我看见】
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 +1.我看见网约车司机听到先生不停咳嗽时,他有些害怕,看见自己想解释不是新冠,让他放心,知道,不解释,请他空调调小些
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 +2.我看见机场工作人员请我提供证件时,自己的傲慢心,知道,调整心态,全力配合,谢谢他的帮助
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 +3.我看见飞机上等候上洗手间的人很多,我也想去,知道,先让别人上,如果来不及我可以等到达了再去。结果工作人员特意延长了关闭时间,让我上了
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 +4.等行李时有位老先生来问一些问题,和先生尽力帮助他。我看见自己的功利心和希望得到别人认可的习气,知道,只提供帮助
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 +5.我看见先生提议去吃披萨时,一丝不悦飘过,想拒绝。看见,说:好的,咱们去。结果披萨很好吃
  
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 【四个一万】第12天 【四个一万】第12天
  
-10000分钟静坐觉察:今日20分钟,累计320分钟+10000分钟静坐觉察:今日20分钟,累计310分钟
  
-10000分钟走路觉察:今日1次10分钟,累计14190分钟+10000分钟走路觉察:今日2次10分钟,累计16200分钟
  
-10000分钟观看视频:今日30分钟,累计380分钟+10000分钟观看视频:今日0分钟,累计380分钟
  
-10000次的即刻觉察:今日21次,累计197+10000次的即刻觉察:今日17次,累计214
  
  
 【我看见】 【我看见】
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 +1.我看见等候火车时一堆人在抽烟,抱怨+思他人过了...止
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 +2.我看见给嫂子扎针时,有些不自信,知道,调整心态,回到当下,给她扎针+按摩。后来好几次问她变化时,看见自己希望得到认可的习气,止,平常心对待,同时练习发愿
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 +3.我看见自己没忍住“思他人过”并出口在嘲笑先生,止
  
  
csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202506.1749481957.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 23:12 由 xiaomeia