必经之路

回到小美的首页

• 每日觉察练习

  • 即刻觉察15次
  • 静坐觉察40分钟
  • 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 诵读觉察1 ）
  • 观看视频1
  • 发愿

【四个一万】第6天

10000分钟静坐觉察：今日40分钟，累计160分钟

10000分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计8次100分钟

10000分钟观看视频：今日30分钟，累计230分钟

10000次的即刻觉察：今日15次，累计97次

【我看见】

1.我看见先生半夜咳嗽不停，心中焦虑，也感受到了他的焦虑，知道，回到当下，安慰他，给他扎针。同时自己起来静坐。笑着对他说：你一咳嗽，就是七哥喊我起来静坐啦，你是七哥的特使

2.我看见自己对干净的执着，知道，适可而止

3.去朋友（外国人）家参加聚会，我多次看见自己想插嘴（哈哈哈，习气果然不管语言能力如何），知道，止，听别人说。偶尔觉察掉线，插嘴了，知道，回到当下，继续练习不插嘴

4.朋友居然分享了他的印度老师分享的