**这是本文档旧的修订版！**
小美2025年6月觉察记录（白象星球330练习第三期5月12日预热，5月19日正式开始）
6月2日觉察记录
- 每日觉察练习
- 即刻觉察17次
- 静坐觉察30分钟
- 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 诵读觉察1 ）
- 观看视频1
- 发愿
【四个一万】第7天
10000分钟静坐觉察：今日30分钟，累计190分钟
10000分钟走路觉察：今日1次30分钟，累计9次130分钟
10000分钟观看视频：今日30分钟，累计260分钟
10000次的即刻觉察：今日17次，累计114次
【我看见】
1.问邻居接了烘焙模具，还模具时想送她自己种的百合花。我看见自己不舍得剪粗壮的品相好的百合花，知道，挑好的剪了送给她
2.家里的地板很脏，我忍不住抱怨了，并说：我一会来拖。先生提醒：拖就拖嘛别抱怨。此时觉察才上线…但等拖地时，觉察又掉线了，连动作觉察都忘了
3.和朋友吃饭，我看见自己想多说话的模式，知道，听朋友说
4.去上洗手间，一个人插队，看见想抱怨，知道，让她先上。过了会又来个老外，看起来很着急的样子，我看见自己犹豫要不要让她，知道，让她。一会又来个小姑娘，插队，我看见自己思她的过，知道，说：排队呦。姑娘回答：一会你先上，我在这儿靠会，说完靠墙壁上。有位时，我说：你先上（我担心她不舒服）。她说：我没事，你先。于是我先去了，看见心无挂碍的自在
5.回家时我想去剪头发，然后让孩子先把车开回来，谁知我去到那个剪头发的地方才发现店门没开，打电话让孩子来接我，但是孩子没有接电话，我看见我开始思他人过。知道，开始练习走路觉察，挺好
6月1日觉察记录
- 每日觉察练习
- 即刻觉察15次
- 静坐觉察40分钟
- 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 诵读觉察1 ）
- 观看视频1
- 发愿
【四个一万】第6天
10000分钟静坐觉察：今日40分钟，累计160分钟
10000分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计8次100分钟
10000分钟观看视频：今日30分钟，累计230分钟
10000次的即刻觉察：今日15次，累计97次
【我看见】
1.我看见先生半夜咳嗽不停，心中焦虑，也感受到了他的焦虑，知道，回到当下，安慰他，给他扎针。同时自己起来静坐。笑着对他说：你一咳嗽，就是七哥喊我起来静坐啦，你是七哥的特使
2.我看见自己对干净的执着，知道，适可而止
3.去朋友（外国人）家参加聚会，我多次看见自己想插嘴（哈哈哈，习气果然不管语言能力如何），知道，止，听别人说。偶尔觉察掉线，插嘴了，知道，回到当下，继续练习不插嘴
4.朋友居然分享了他的印度老师分享的 Meditation（觉察修行）的方法，我的家人都在场。我看见自己纠结要不要向家人推销必经之路静坐觉察的方法。知道，和家人说好找时间给他们分享