船长说放下
大家好，我是小默，毕业于006号双子村，必经之路联合发起人之一，今天参加的活动名称是船长说，分享的题目是船长说放下。
先来讲个故事:
有一位外道的修道人，捧着花，来见一位智者。智者说：“放下！”修道人放下了左手中的一株花。 智者说：“放下！” 于是，又放下右手的一株花。 智者说：“放下！”那修道人说：“我今两手空空，更教我放下什么？”智者说：“我不是教你放下手中的花，你应当放下外六尘（色、声、香、味、触、法）、内六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）、中六识（眼识、耳识、鼻识、舌识、身识、意识）啊！”外道人于是得悟。
放下不是要放下一切，而是要放下对一切的执着。
在天空训练营我们主要学习觉察，觉察有四个步骤，分别为看盯挖改。
看是看见念头，看见情绪，看见模式，看见习气。 盯是盯住情绪，不被情绪带走，尽可能的回到当下处理当下该处理的事情。 挖就是挖执着点，破执着。 当有了看盯挖后，改就是自然而然发生的行为。
有句话叫:一念放下，万般自在。
我的理解是:念头起来，立即看见并放下这个念头背后的执着，便可以得自在。
接下来重点分享放下。
放下面子。 面子，也就是我们的脸面，古话说的好，人活脸，树活皮。仿佛人活着就是为了有头有脸。但实际上绝绝大部分人都是普通人，都是平凡人，所谓的面子不过是自己给自己编的一个剧情而已。
以前我很少说话，也不敢分享，还专门起了个名字叫默。一到人多的场合，提前几天就开始紧张，脑子里不断盘算，该怎么说。更是害怕说错，每说几句话都会想这个话说出去对方会怎么想，会不会觉得我不好。
但实际上，这个背后是自己很在意别人的看法，希望被赞美，很在意自己的面子，而忽略了事情本身。放下面子，就会能屈能伸，不再害怕犯错，敢于敞开自己，做一个勇士。
放下自我。
自我是构成一切烦恼执着的根源，没有自我，烦恼也就无处依附。
过完年，感觉自己有些松散。总觉得挺累的，直到今天上午，也时不时有这种感觉。头脑告诉我是不是身体不舒服了，要不喝点药。最近熬夜了，要补觉。明天的课要不就不去上了，还有挺多事要干。
自我开始编各种各样的故事，越编越惨了。这时候突然想到了生死。既然人生的终点都一样是死亡，那不如就死在利他的路上。
神奇的是，利他心升起的时候，不害怕失去什么的时候，内心充满了力量，好像前面的累全都消失不见了。利他的时候是没有自我的，太关注自我的时候，就会有各种痛苦烦恼。
而在天空训练营带船的过程中，也会看到很多同学的各种烦恼，执着孩子学习的，执着孩子身体的，执着老公经常喝酒的，执着工作的，执着容貌的，还有自卑的，焦虑的，痛苦的等等。而这些痛苦烦恼的背后都是因为有一个被称为“我”的东西存在。有我就有执，所以叫我执。
我执升起的时候，大大小小的烦恼也就随之而来。
最后再讲一个天空训练营学员的案例
给你看一个小默学长组的小丽同学的作业：
9.4觉察作业 家里卫生间洗发水品种有6-7种，我专心洗头发，转身看见三宝把各种洗发水混在一个小瓶子里，做实验，我的心立刻揪了起来，怒火瞬间爆发【看】
此刻我看到内心的不耐烦，看见自己抬起准备挥向他屁股的手，看到自己怒火扭曲的脸。盯这自己瞬间爆发的念头。盯住，盯住 【盯】
我的执著点：“我”嫌弃三宝浪费洗发水，弄脏干净的衣服还要重新，麻烦；这孩子调皮总给我添乱，总是收拾他的烂摊子，不乖；为了陪他我失去了自由的支配时间权利，不自由。【挖】
接受孩子的探索天性，我放下抬在半空中的手，附身问三宝 嗨 小屁孩 又在做小实验吗？他抬起头说：“妈妈，我调配香香洗发水给你用，你就不会掉这么头发了。” 【改】
大家可以看到这个案例，执着点里面都是我，当没有我的时候，哪里还会有执着呢。
（幸亏我控制住了我的发疯的手，这么温暖的孩子，打下去他心里多伤心啊，我又该多后悔呢，觉察真是妙法。）
放下的越多，就越自在，同学们一起加油吧，感恩大家的聆听。