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 [[csz:xiaomo:xxbj|点击查看小默的学习记录]]
 [[myb:shrw3gzxx|摩鱼班在工作中修行任务要求]]
+工作背景：公司规模：10人，主营业务：审计，主要服务政府单位。在公司的岗位：审计助理，主要跟着领导给各个单位做审计，收集资料，查阅提供的资料是否完整，合规，最后出具审计报告。详情可点击查看[[csz:xiaomo:shrw:gongzuo|2025年2月觉察日记-【在工作中修行】]]
+对境：1.喜欢摸鱼。2.三分钟热度，坚持不下去，不能做到努力到无能为力。考中级也没好好看书，总在找理由和借口。3.领导安排的工作会拖延，不主动向领导汇报进度。心魔是觉得自己不能太好，太出头，会有不配得感，其实根本原因是太在意别人的看法，外界的声音。
+【2025年5月29日】
+即刻觉察58次
+走路觉察20分钟
+老子智慧008
+我看见婆婆打语音说她伺候的病人那边有水果吃不完让我拿回家，已经答应折回去，挂了电话看见抱怨:“大晚上的，要再返回去......”忽然觉察到正好可以练习走路觉察。
+我看见队友打电话过来，说他端午买不到票，我看了明明有，他犹豫了一会跟我解释......其实就是不想回嘛，看见期待落空，止，该干嘛干嘛。
+我看见队友不回来，还要让我给我爸解释说他在加班。我说，没钱就没钱嘛，这有啥好解释的。他意思是给我爸说没钱，说明我过的不好，其实可能是在意自己的面子。
+头脑的弯弯绕真多，要没有修行，没有觉察，我这样的人绝对活不过三集。
+嗯，我这耿直的性格也得改改，其实是前面期待落空还带着一点情绪。而且最近都没有好好演戏，还是得好好修。
+【2025年5月28日】
+即刻觉察  48次
+生命的低语
+今天感冒进行到了下一个阶段，鼻塞，嗓子有痰，咳嗽。记录的时候才想起发愿忘了，光顾着呼吸，擦鼻涕了。
+我看见去医院的路上，开始默诵心经，快到电梯口的时候，发现电梯员竟然在放观音菩萨心咒，随喜赞叹她。正如蓝狮子所说，医院真的是一个特别适合修行利他的地方。
+我看见我把手放在妈妈膝盖的肿瘤部位，在心里默念心经回向。经常会跑，但定下来的时候感觉还可以，还是要好好修行。
+我看见今天下班给自己扎了针又吃了饭过来医院迟了，妈妈嘴上说，让你别过来了。实际言语间又说你今天过来迟了，以为不过去了。
+我看见队友打来视频，又说到丢钥匙的事，让我找钥匙，让我回忆丢哪里了，有没有可能找到，让我提升意识，吃一堑，长一智，优化，说你只知道难过，都没有勇气面对，也不提升，这样我都瞧不起你......
+我看见不想按他说的做，评判他说的没用。看见他说瞧不起我的时候，我真的起情绪了，原来我还是不接受被人瞧不起，甚至还下定决心要好好学习，让他瞧得起，哈哈。看见自我又要拿感冒开始矫情了。
+看见的时候，一切回归平静。没看见的时候，就波浪起伏。
+我看见队友越来越像对待一个机器人一样对待生命，每一步都要更好，每一步都需要恰到好处，这或许是长时间在大厂养成的习气，嗯，突然有点可怜他，其实他挺不容易的，要赚钱，还要为我这丢三落四的人事无巨细的操心。
+去跟他道歉了，保证以后努力提升，努力改正。
+【2025年5月27日】
+早上问队友问有没有业主群，我把钥匙丢了。随后他就对着我一顿输出，说完我还连带他妈妈也被说了一顿。我看见一个小小的事被放大再放大后的威力。
+被输出的时候，前面还保持觉察，后面入戏了，用我嘶哑的嗓子告诉他:别说了，我不想听。其实是带着求安慰，求关注的态度去的。说完挂了电话其实并没有生气。
+他说你觉察，觉察个屁，连直面问题的勇气都没有，觉察个屁的觉察。
+我回复:你等一下，我放个屁觉察一下。
+跟一位同学说了这个事，她让我找找自己的习气模式，以此来作为修行的入口。我看见身体发热。嗯，别人说我其他的可以，教我修行不行，认真对待。
+找了找，真是粗心大意的问题，但丢的时候，我确实感觉脑子断片了，回忆不起来。应该要谨慎点，小心点，细心点，之前练了也没有成功，好吧，如实告知。
+我看见准备在公交车上听中级课程，念头:车上听会晕车吧，看见。念头:看我多努力，多认真，感冒了还学习，别人看见了会夸我吧，看见。念头闪的飞快，一个不小心就掉坑了。
+我看见听课的时候，观想是佛陀在讲课，声音浑厚，一字一句。以前会觉得很别扭，有种分裂感，现在竟然感觉还不错，结果没一会，听睡着了。
+我看见前面有人在玩消消乐，跟随应该怎么消，回到当下继续听课。
+我看见蓝狮子老师说，会邀请助教，念头:助教应该有我吧，看见，继续听。初学者的心很重要。
+我看见下车不知道吃什么，走到哪算哪，遇见什么吃什么，看见念头去食堂，那就去食堂。看见路边的小吃，犹豫错过了，又想回头，看见，听从内心，去食堂。结果刚好爸妈还没有吃饭，顺利给他们带了饭，一起吃完。
+进医院就开始念心经，每走一步就是一个字，做回向，但很快被带跑，觉察到的时候就继续。发愿承担妈妈感冒的时候还好，发愿承担癌症的时候看见自己的恐惧，发愿承担整栋楼病人的痛苦，之前也是恐惧，今天会更勇敢一点。真的只有自己在真刀实枪敢干的时候才知道水平如何。
+今日感悟
+生活的高高低低，起起伏伏，贫富贵贱，疾病痛苦都是让我们醒来。
+今天早上遇上队友+感冒+妈妈的病，多重对境叠加，我看见自己更勇敢，甚至还敢宣战，有本事就让暴风雨来的更猛烈些吧，让火烧的更旺一些，看看能不能扛得住。其实遇到对境真的只需要如如不动（不跟随，不评判，该做什么就做什么)就好。
+【2025年5月26日】
+我看见感冒了，流鼻涕，打喷嚏难受，喝了药也不管用，看见想摸鱼，想回去躺着。继续搬砖。
+我看见写报告的时候，报告内容是学习dang的内容，学习团的内容，念头：神经病吧，这玩意有啥用。看见，好好写报告。
+我看见同事让帮忙取快递，有点远，不想去。念头：这么远，也没点好处。结果点进消息，就看见他说请我喝奶茶。自我又一次被满足。
+我看见妈妈问我感冒好了没，有没有发烧。以往我会报喜不报忧，这次如实说，没好，喝了药也不起作用，还有点发烧。我看见自己想求关注，想表达自己也不容易，想证明我也很辛苦，哈哈哈。
+我看见早上问妈妈，今天白细胞监测怎么样，能吊药吗？她说还不行，要再等两天。念头：多住几天就要多花点钱，一直等着我还要天天过去。看见自己起了抱怨的念头，安住当下，现在还没有吊药可能就是还不到时候。
+又起了一念，这升了半天的白细胞还没升起来，吊药的时候会不会掉的很厉害，到时候还要再升。看见担忧未来了。看见我不想把这条记录写出来，影响我的形象。如实提交。
+我看见同学都在拍一拍蓝狮子，看见自己想跟随，停。
+我看见身体一阵冒汗，一阵溜鼻涕，一阵腿困，总之，哪哪都不舒服，我只是看着，感受着，感受呼吸，感受每一个动作，想象死去的时候大概也就这样吧。（平时不练习，遇到对境就叫苦连天，这就叫活该）
+我看见想摸鱼，想趴着睡觉，开始随机静坐觉察。开始的时候，突然感觉，所谓的衣服，所有的外在其实都是执着与挂碍。但很快就被感冒和妈妈的病带跑，继续观念头。
+我看见牙签掉地上了，捡起一次又掉下去了，选择不捡。
+【2025年5月21日】
+静坐觉察  20分钟
+即刻觉察  55次
+老子智慧007  20分钟
+在工作中修行
+我看见中午吃完饭趴在桌子上睡觉，念头:外面沙发那么舒服不让人睡，思他人过。
+我看见自己的资料不想去打印，其实内心是不想跟对方单位的人交涉，再根本的原因是害怕表现的不好，在意面子。最后还是没去，让另外一个同事去了。
+我看见经理提前下班了，其实我也想下班，念头:你只管自己，看见思他人过了。回来，该干嘛干嘛。
+我看见对方单位的人聊他自己在考法考，考注会，还说觉得他喜欢法律，这让他的人生广度更广。评判别人的念头起了:你考那么多都没啥用。看见，听他说就行。
+我看见对方单位的人说现在入团很难的，甘肃省一年才新增12万。念头:现在这样，给都不要，入了能干啥，不办事。看见自己又腹诽别人了。还挺傲慢，我有啥资格傲慢，人家其实做的挺好的，又积极又上进（傲慢是记录的时候才发现)。
+生命的低语
+和“成老师”视频，他说他们一个亲戚胃癌化疗一年走了，还说人死了就好了，不必受着人间的苦。我反驳他，那你怎么知道没有轮回......。说着说着我看见情绪的苗头，想反驳他，看见我被他的话带跑了，没说话。其实他说话言外之意不必多说，但也不必在意，他说他的，我做我的就好。
+我看见晚上去医院，这次开始念诵心经+药师咒，比昨天好一些了。
+我看见老爸让我主动点给婆婆家做饭，听到这个起情绪了，看见，跟老爸说:能吃上就行，管它呢。其实改的不好，但我又真的不喜欢做饭。
+我看见走路遇到障碍，本想挤过去，看见，既然不通那就换个路。
+【2025年5月20日】
+静坐觉察  40分钟
+即刻觉察  计数器显示53次 实际可能有无意识错按的，也可能是提醒我应该再精进一些。
+在工作中修行
+.在复印资料的时候，对方单位的人临时要打印个资料。结果没设置好，后面一直没动静。我看见情绪的苗头，选择取消自己的打印资料，先让对方打印。事后看见还在思他人过，回到当下开始练习即刻觉察。
+.同事问我妈妈的病情，我看见自己可以平静应对了，没有很强烈的情绪出现。
+.有个表填不出来，我看见自己不求助的模式出现，害怕被对方说不行，开始求助。果然对方说你这还找不出来，当时解释了。记录的时候才发现，这也是为自己开脱。
+生命的低语
+.昨天想着今天只要进医院的时候就念药师咒，回向给医院所有病人，结果忘记了...明天继续。
+.妈妈说今天报告出来了，结果不太好。我看见她聊这些的时候也挺坦然的，同时说又要受罪了。能感受到她对于未知，对于即将到来的化疗的担忧。我忘记做自他交换了......
+.下班了，妈妈说她要先去吃饭。前两天我要她等我一起，今天我同意她先去吃饭啦。
+但下班后还是坚持坐公交过去医院，妈妈见到我的时候，我看见她一脸笑容，还准备拥抱我。后来她说刚准备打电话让我别来了，我就来了。
+爱你的人就是想见你，又怕你辛苦。想和你说话，又深怕影响你。想要跟你诉说她的难处，又怕你承受压力。哈哈。
+【2025年5月19日】
+静坐20分钟+随机静坐20分钟
+即刻觉察25次
+合谷星港蓝狮子分享部分
+在工作中修行
+（1)早上因为想等同事一起过去出差的地方，结果到那边迟到了。我看见另一个同事一脸不开心，念头:又不是我的原因迟到的。看见自己的甩锅和逃避，还想求理解。安住当下，人家生气就生气呗。
+（2)下午同事聊起手机让我换新的（我的手机充电不太行了)，我说没钱。然后ta们就开始说:要对自己好一点，别那么傻......
+看见心情不好，但还是在顺着他们说。多次看见自己只是应付的回复几句。听见他们对我的分析可能都是我会做出的选择的时候，脸发烫。念头:未经他人苦，莫劝他人善。
+还是应该对遇见的每个人好一点，因为你不知道对方正在经历着什么。
+（3）下午去复印资料，卡纸了，卡的是对方单位的原资料。我的第一反应是把复印的给对方换上。发现换不了，第二反应是怎么找原因给对方解释。看见自己的模式，第三反应是大大方方给对方说明就好。
+（4）复印资料的时候站了好一会儿，还没有搞完，念头:这也太难了，都要站不住了，就这也赚不到钱（记录的时候发现被带跑好远，念头时不时就会转移到妈妈的病上去)。看见自己想求关注，求理解。回到当下，练习即刻觉察。
+生命的低语
+今天去医院，听妈妈说核磁的结果出来了，有水肿，有结节，还有病变。看见她心情低落，简单聊了几句病情，就略过去了。
+我看见病房93岁的老人，精瘦精瘦，缩起来只有一点，却还精神抖擞，能吃能喝，有好多个孙子孙女轮换伺候。祝福她长命百岁。
+我看见12岁的小孩患肿瘤，已经是第四次化疗。没用药的时候她多数时候在打游戏，玩的很开心，性格也很开朗，还经常跟爸妈对着干。爸妈基本允许她做一切她想做的，想方设法给她补充营养。很感谢她告诉我其实遇到什么困难，我们都有微笑的权利。
+我看见一个老人在轮椅上坐着不能说出话，只是欧欧的叫。旁边坐的人说，这样么，还不如早点结束，活着太受罪了。或许她是对的，或许也不对，我们应该尊重生命本来的面貌。
+我看见妈妈把我给她的抄经本压在了枕头下面，可能她也希望心经能让她好好的吧。但又戒备心经属于佛法，没有念诵，没有抄写。也或许她念了，我不知道。
+【2025年5月18日】
+静坐觉察60分钟
+感觉挺累的，晚安。
+【2025年5月15日】
+静坐觉察  40分钟
+即刻觉察  55次
+蓝狮子面对面
+【2025年5月13日】
+静坐觉察40分钟
+我看见今天在等待妈妈检查结果的时候，看见紧张，身体发热，肚子不舒服，感受到手指，腿部肌肉的变化。
+情绪的高低会随着事情的变化高低起伏，时而感觉有希望，时而又跌入谷底，不过貌似也在可控范围内。
+思考了一整天，以为在觉察。感触有很多，一下又写不出来，不得不感慨活着真挺苦的。
+记录的时候才发现，其实很多时候被带跑了，晚安
+【2025年5月12日】
+静坐觉察20分钟
+逍遥星球天空营毕业典礼蓝狮子分享部分
+合谷星港开营+微笑村开村
+【2025年5月10日】
+静坐20分钟
+读心经10遍
+我看见今天心情低落，什么都不想干。看见不断的想通过刷视频，看公众号，听音乐。一直在躁动。没有对治。起因大概率是对妈妈病情的担忧，还有最近两天没好好静坐，有点懈怠。
+我看见早上读诵心经的时候不断被念头带跑，回来。
+我看见躺着的时候，身体其实也不安定，一会儿动一下一会儿动一下。其实，修行还很差。
+我看见必经之路的不容易，看见老师的慈悲，大爱，智慧。看见同学的着急，信任，勇敢。看见念头:其实绿荷老师内心应该也有波澜吧，或许她也需要人的理解和帮助，也想为她做点什么的。嗯，先让子弹飞一会儿。
+滚滚红尘，我们能做的真的真的太少太少。以前理解的众生苦可能更多的投射是自己苦。现在更能体会说的众生的苦，是真的太苦了，太难了。
+真心希望每个人可以幸福。
+【2025年5月8日】
+静坐觉察  40分钟
+情绪觉察
+弟弟发微信说，妈妈下周要来兰州做手术。
+看:一瞬间气血上涌。
+盯:脸发烫，身体紧绷有点僵硬。身体反应逐渐消失。
+开始编故事，很长一段，反复看见，一会儿又编，再看见，再编。
+挖:害怕失去，昨天才说好像能对失去释然，今天就啪啪打脸。
+改:给弟弟打电话，问清楚情况，先安住当下，该治病治病，该发愿发愿。
+【2025年5月7日】
+静坐觉察  20分钟
+即刻觉察  91次
+在工作中修行
+.中午要请少数民族的同事吃饭，感受到没被请的同事中有人起情绪了。
+起情绪的A同事还拿了一张券去给经常跟她的B同事送过去，以证明你不请我，我还不给你呢。
+哈哈哈，也挺好玩的。其实也不是需要吃一顿饭，只是没有被重视。
+情况出现后，看见不自在。念头一边说其实可以再大方一点，都请上。一边又说，这是我的模式，害怕被人说不好，爱面子。
+嗯，说就说吧，就这样，我也不需要充大款，按领导说的来就行。安住当下，继续装订报告。
+.下午报告装订好，领导说可以让B同事送过去。B同事请示A同事后，A同事立马反应很强的说，你忙着呢，她们做的让她们送去。（其实B同事当时可以送，而且一小时也耽误不了，其实就是A想维护自己的权威）
+听到A同事的反应，
+看见自己起情绪了，
+盯住心口紧，消失
+挖因为自我的需求未被满足。
+改同事C主动说她去送，我继续干另外一个活。
+.干活的时候同事C送完报告了，说有两处人家不满意。正好我下午干活的时候发现我前两天给这家单位的一个报告下午发现有两处错误。
+念头:这下完了，火上浇油了，会不会耽误公司业务，要不要找老板承认，反正对方也没发现。
+知道自己害怕犯错的模式出现，过了一会儿，冒出念头:害怕失去，但我一无所有又害怕什么呢？忽然好像就释然了。
+事情的出现可能也是有原因的，以纯粹真实的心去对待就好。明天直接跟领导说就好，该发生什么就发生什么，一切都是最好的安排。
+总结:越来越能真诚真实的接纳自己。
+【2025年5月6日】
+静坐40分钟
+即刻觉察65次
+听在毕业设计中修行+老子智慧007+般若号复盘2小时
+走路觉察
+在工作中修行
+今天接水的时候领导跟我说要请少数民族的同事吃饭。看见社恐的模式出现了。
+跟“成总”说了，他出了一堆主意，主打一个能不请就不请。沟通过程中，我看见不耐烦，生气的情绪很快起来又消失。但发现现在没那么害怕跟别人争论了。他只是在表达他的观点。
+而我之前害怕起冲突，害怕争论其实是自己没主见，不敢承担责任。
+今天还发现其实是自己也不想请（PS:不是舍不得钱，主要是不知道说什么，也不知道怎么办，人生中第一次这样正式的请别人吃饭。)，所以对方说什么建议，我都不敢去做。
+后来把同事当成菩萨，当成一种供养，感觉就没啥了，中午吃完饭很快定好餐厅，明天搞定。
+其实困住自己的只是自己的心魔。