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--- csz:xiaomo:shrw:guonian [2025/01/29 20:52] – xiaomo
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 **三、感悟&收获&反思&复盘**
+【在过年中修行-报告2】
+在过年中修行，其实经过2、3年的觉察，和家人大的情绪对境没有。但过年最容易触发我情绪的就是男朋友的各种要求还有各种模式。
+初四他准备来我们家，早上老爸说他们要去白银，没法去县城接我男朋友。当时说的时候，看见老爸不怎么情愿的态度，有一丝的不开心闪过。看见。跟老爸说，没事的，你们忙，他自己就打车下来了。
+吃完饭过后给男朋友发了定位，让他到了的话打车下来。
+后来他到了后，打电话问我：“在哪里坐公交车”，我让他打车下来。
+他就问去你们家坐几路公交车。看见自己起情绪了，感受到腹部的气，觉察。告诉他坐几路公交车，随他吧。猜到他会坐公交下来，但还是给他转了30元钱的打车费，很快他就退回来了。
+后来，考虑到他在的时候，要陪他，分享不方便，就跟泽碧、七夕、慧若沟通，提前分享。
+正准备分享的时候，来考验了。奶奶说要让我带着我们亲戚去接他。我说他自己会来的，不用管。
+奶奶一直坚持让我去，我着急分享。看见自己起情绪了，跟奶奶说我有事呢，等十几分钟，完了就去。
+然后开始准备分享，分享前看见自己的冷静，看见自己的紧张，也看见自己的自私，最终还是自己的事占了上风，没有顾及到他那么远来，还为了省钱坐公交跑那么远的路。
+本以为这就能撑到结束，结果正分享到中途，男朋友就到了。老弟过来准备叫我过去，我又紧张了一下，跟老弟说摆手，让他先过去。
+终于终于分享结束，第一波考验也在不断觉察中落下帷幕。
+【在过年中修行-报告1】
+回家的路
+尊敬的老师，亲爱的同学们，大家新年好。我是小默，出生于甘肃18县的小山村，目前在甘肃兰州从事审计工作。22年7月加入必经之路006号新手村，村长是芬芬。
+在加入必经之前，我一度认为自己是最惨的人，拥有最惨的经历和人生。我给自己的心里压上很多的石头，比如:弟弟不上进，妈妈身体不好，爸爸因为我，身体遭遇病痛，奶奶又上年纪了，我要撑起这个家，可我自己又这么差，该怎么办。
+为了能让自己优秀，我拼命努力，证明自己是可以的，但却屡屡失败，屡屡受挫。我不断向外求，通过冒险来刺激那颗麻木的心，但快乐总是转瞬即逝。我看各种书来寻找活着的意义，但始终找不到方向。
+直到2021年1月，看完了《人生处处是修行》这本书，后来又靠着鬼脚七公众号的所有文章，学会了觉察，虽然不经常用，但偶尔的想起，竟然也让我突破了很多模式。
+加入必经就不用说了，每天都离不开觉察，利他，泡的久了，多少就有了必经味儿。各种修行的名词视频，案例都看了不少，也学了不少。最初压在我心里的大山，也在一次蓝狮子的摩鱼班申请书回复中找到了答案:原来我以为的大山并不是大山，我以为的问题并不是问题，本来就没有问题，都只是修行路上的养料，都是踮脚石。
+但修行之路每次以为自己很厉害的时候就是最危险的时候。印象很深刻的一句话是蓝狮子说:修行人，临命终时见真功夫。这不就在我正愁没啥对境怎么交作业的时候，对境就来了。
+除夕晚上7点多，男朋友打来视频，本来不想接。想到今天要关爱24小时，接了
+聊天的时候，老爸也在旁边听着，因为之前一直没定下结婚的日期，老爸说我没跟对方沟通清楚。男朋友又是另外一个意见，想旅游结婚。我夹在中间起了情绪，盯住。这时候老爸就走开了，我挂了电话，本以为就这样结束了。
+结果老爸晚上拜完年，喝酒回来就问我，你们结婚的事情商量的咋样了，我说没定下来。然后老爸就开始一顿输出。
+刚开始没有觉察，还还嘴。后面有一两次看见情绪，但很快又陷进去了。
+直到我说:“人家说我不会沟通，你说我说话说不清楚，你们直接沟通么，我夹在中间又说不清楚”说完，眼泪就开始打转了。才真正开启觉察模式。
+盯:深呼吸，眼泪在打转。
+说了一两句，情绪又起来了。
+继续盯，深呼吸，念头:这只是一副画面而已。
+改:开启演戏模式，跟老爸说:好好好，我去跟他商量，把你的意思传达到位。
+躺床上，情绪还没有完全过去，担忧了好一会儿未来。还想起当初从不婚主义变成能接受结婚时发过的愿和初心......看见回到过去了。
+念头继续:我们家人多好，舍不得......越想越委屈。看见情绪，止了。
+去云空间听蓝狮子分享，没过一会就听到老师说:不用怕失去，一直都在的。
+听到这句话我一下就哭了。是啊，贪恋舒服就会带来痛苦，这也是苦。
+靠谁都是靠不住的，我们唯一可以依赖的是自己的觉性。
+不，我们本来就是觉，本来就是家，本来就如如不动呢。觉察之道就是回家的路，提起觉察的时候就回到了家。
+就像龙洋仁波切所说:
+山就在那里，
+草长莺飞，白雪皑皑，
+四季轮流更替，
+山不曾改变。
+修行的路上，
+历经风雨，铸就恒心。
+清风细语飞鸟，
+山都已知晓。
+昨日已逝，明日未至。
+无常如影，轮回不止。
+山就在这里。
+【2025年2月1日任务】
+静坐30分钟
+吃饭觉察
+走路觉察
+即刻觉察13次
+.妈妈说她的手指变形了，关节炎。心里难受，看见。发愿好好学习中医。
+.亲戚来我家，不想出去打招呼，想着他们过会就走了。看见自己的纠结，开始随机静坐。最后还是去打招呼了。
+.陪亲戚家的小孩玩，特别闹。刚开始还行，后面感觉有点无聊，看见。走开去另一个房间。没过一会小孩又来找我要陪他玩，继续陪他玩。
+看见小孩的模式，看见家长的模式，听见大家的聊天内容，都只是看着。偶尔需要配合的就配合一下。
+【2025年1月30日任务】
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察
+即刻觉察5次
+.自我没被关注，看见3次。
+.看见燕萍说老师点评摩鱼班预备营作业。
+而我只顾着自己的一亩三分地，想着没啥对境，把时间用来睡觉，还开心呢。
+有那么多可以利他的机会，好惭愧。
 【2025年1月28日任务】
 静坐觉察，无
 吃饭觉察
 走路觉察
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 静坐觉察30分钟
 走路觉察
 吃饭觉察
 挂彩灯觉察
 即刻觉察13次