必经之路

背景介绍

过年期间，家里人多，刚介绍就看见自己在给家人贴标签，贴就贴吧，大家更能详细了解我的人物关系；

主要人物介绍（父亲71岁，母亲61岁，妹妹加妹夫还有他们家孩子，我家两个孩子一儿一女，还有很多不认识的食客，妹夫在我爸爸的房子里开餐馆，除了过年和初一不做生意，几乎每天都很忙，我负责上菜，收拾，扫地，洗完，父亲负责送外餐，母亲是做配菜，妹夫是厨师）天津人物关系（患肺癌但依然吸烟的公公、人品不错但没话语权的婆婆，以及一个爱插手家事的姑姐，跑滴滴的姐夫，还有他们家的儿子，肾衰竭的姑姑，因为工伤导致脑子不太好使的姑爹，还有一个情商很高的表弟）

静坐觉察2次 早上40分钟，中午10分钟，晚点30分钟

走路觉察1次

洗拖把觉察2次

开车觉察1次

坐车觉察2次

捡狗屎觉察1次

因为家里刚开始养狗，还不知道怎么给狗狗培养固定地点上厕所的习惯，它就到处拉屎，我在之前有过无数次送人的念头，现在还好一点，能接受它了，最近它爱在哥哥房间床底下拉屎，我昨天收拾干净之后，就把哥哥房间门关上了，晚上它一直爬门想进去上厕所，我听到它的声音，没有理会，今早起来发现它拉在门口和阳台上，具体细节不描述了。

我看见

1.在为回家做准备，去超市采购的路上，我听着15期天空营的直播课，看到对面走过来一位孕妈妈，我看她在刷视频，下意识的会想她看的没有意义，看见自己的念头，忽然笑了，我看蓝狮子，和她刷短视频，以及我妈爱跳广场舞都是一样的，喜好不同没有好坏，是我给它贴标签了

2.马上要开车出门了，家里只有我在收拾东西，其他人无动于衷（两个孩子，一个在看动画片，一个在玩手机游戏）我看见自己的烦躁，深呼吸几次平息一下，接着收拾东西

3.要带的东西有点多，后备箱里满满的零食，我看见自己一直担心带的不够，怕堵在路上，看见自己的担忧，笑了笑，这些就足够了，三个人一条狗，假期旅行从此开始了

晨起发愿

早上静坐40分钟，上午静坐40分钟，中午静坐40分钟，晚上静坐30分钟

坐车觉察3次

开车四小时觉察53次

我看见

我看见四点的高速路上，几乎没什么车子

1.狗狗因为第一次被我关在笼子里，它出现了应激反应，拉肚子了，还在笼子里一直叫，我看见自己反而心情很平静，就像老师说的该怎么处理就怎么处理。

2.有车子在我右手边临时打灯就转向，我本不想让他，看见自己吐槽别人没素质，我刹车等待他并到我的车道里

3.中午服务区休息，看到有制作煎饼果子的摊位，两个年轻女士，其中一个女士饼画的真圆 另一个做的不成型，我看见自己的担心，别把我分到这个女人手里呀，随后我又放下担心，是谁都可以，祝福这位女士，技术越来越熟练

4.我把狗狗带下车一次，忘记带狗绳了 它到处乱跑，我看见自己想控制狗狗，让它按照我的想法，不乱跑

5.晚上家人聚在一起吃饭（三姨、三姨夫、还有两个表妹，妹妹一家，父母）聊二姨夫发抖音炫耀表妹的成就，每天连发三四条，我看见大家声讨二姨夫太过了，带着觉察，我时不时迎合一声，后来又转移话题，说舅舅以前疑神疑鬼，一直觉得自己身体有毛病，到处去看病，把医保里的钱都用完了，家里沙发上全是药，后来找半仙，只看他的生辰八字，半仙说他什么病都没有，就是爱乱想，之后他再也没有看病，还好我带着觉察，否则我也会跟着家人一起八卦亲戚。带着觉察看戏演戏

记事

这一次穿秦岭，走高速，又一次感受秦岭的陡峭以及绵延起伏不断的高山，想象师父是如何用双脚走过这段路程的，高速路也不是笔直的，弯道很多，不时就要踩刹车，穿过秦岭之后一望无际的平原，一排排低矮的房子，笔直的光秃秃的杨树都像是在给我敬礼，等待我的检阅，内心充满欢喜，世界真好，感恩师父，我知道自己编了个小故事

早上静坐40分钟 晚上静坐30分钟

洗脸觉察1次

刷碗觉察2次

切牛肉觉察1次

被妈妈夸奖切牛肉合格，我看见自己有点害羞

刷盘子觉察1次

不抱怨

1.我在装两盘花生米，妹妹说不要装太多，我下意识反驳，妈妈说我装的太少，看见自己下意识的抱怨

2.妈妈让我洗香菜，我洗完之后她不见了，看见想抱怨她的念头，及时停止

3.孩子想喝酸奶，但我因为又冷又远，不想下去拿，我敷衍到你睡觉吧！睡醒了第二天给你拿，之后她又表达想喝酸奶，我又找借口说，车钥匙被小姨拿走了，明天她回来之后再去拿吧！[捂脸]，后来还是没有给她拿酸奶，想起师父说一旦看见全力以赴，最后还是给她拿了一点零食

4.妈妈把我带来的衣服，收拾了一下，一直说我不会带衣服，又把以前她的衣服找出来，让我明天穿这条裤子，这件上衣，这个裤子很保暖，我觉得她很烦，看见自己的不耐烦，闭嘴听妈妈说完

记事

今天有六桌人吃饭，送餐5桌，我知道今天只是开胃小菜，明天25桌人吃饭，还不包括外送的餐食，对我们一家都是体力的考验，对我这个刷盘子，扫地收拾桌子的人，更是考验，加油！还没过年，年后的餐都订完了

早上静坐觉察40分钟，洗碗觉察两次 晚上静坐30分钟

情绪觉察（没有挖，没有改）

1.今天我在刷碗，爸爸把昨天送餐的餐具拿回来了， 妹妹：餐具足够吗？ 爸爸：查了两遍 妹妹：我还是查一下，不够差一个，你怎么查的 爸爸：我在那里等着，别人来回查了两遍 妹妹：那你怎么不自己查一查？每次都是这样少一个，少几个 爸爸：……… 妹夫：咱爸经常把别人干的活，通通当成自己功劳 妹妹：他就是这样 两个人一唱一和数落父亲的缺点

我一边刷碗，一边听着，想象老头退休了，义务干活，还被数落，眼泪要掉下来，觉察自己此刻的情绪，心口酸酸的，眼泪要掉下来了，眨眨眼，不让眼泪下来，用袖子擦一擦眼角，盯着情绪，恢复正常，接着刷碗

2.下午妹妹的孩子调皮捣蛋，妹妹和妹夫两人又商量最近要打他一次，妹妹放狠话：再捣乱就滚出去，别让我看到你，外甥沉默应对，也许他早已习惯父母的模式，没人问他心里的感受，我很悲伤，但无能为力，发愿承担他的痛苦，努力修行，更有智慧一点

3.晚上女儿要吃零食，外甥说这个不能拆，妹妹对外甥说：这个家里什么，你说了不算，给女儿拿了一点零食，外甥：都是我的，他被妹妹拖进房间打了一顿，我有点难过，没有制止女儿的行为，也没有干涉妹妹的行为，我就像一个旁观者，和我有关，又与我无关

早上静坐20分钟，晚上静坐10分钟

刷碗觉察3次

明日挑战关爱24小时

6点钟醒来询问妹妹睡得怎么样，告诉自己今天要利益更多的人

8点多钟，给来吃早饭的人，端菜！希望他们吃的开心，接菜的人，告诉她盘子有点重，小心一点，注意安全

9点多收拾桌子，帮一个小朋友拿打包袋

10点多，妹妹和妹夫因为要菜的人太多，两个人争吵起来，互相指责没看清楚谁家的菜没有送，我学着豪哥的背锅侠，主动说都是我的错，所有的错误我来承担

12点多，妹夫说杀鱼的这个位置，是我的噩梦，就是在这里杀鱼，我感觉自己手没力气了，脚也站不住了，赶紧拿一个凳子坐好，他在讲述他的脑血栓当天时的情形，我听后发愿，愿佛陀加持我，他的痛苦都由我来承担

13点吃饭的人太多了，楼上楼下满满的都是人，我给一桌人送饭，客人说我的汤太凉了，让我去热一下，

我说：稍微等一下，转身我就回厨房，告诉厨师，有桌客人要热汤，还没说完，客人就端着汤过来说我态度不好，心里的无名之火就起来

我：“怎么就态度不好了，我就说了一句话，稍等一下，怎么就态度不好了”

当下就想和这个男人吵架，最后这个男人被他的妈妈推走了，我妈拉我进厨房告诉我，我们是做生意，不是结仇人，虽然我当时闭嘴了，但心里的嗔恨心，一直百爪挠心，凭什么这么说我？这人喝了酒就想闹事，怎么不去死？这件事让我心里一直过不去，持续了一个多小时

想到也许别人明天酒醒了，不会当回事，而我一直记挂这事，是我修行太差了，这么点事还一直记恨别人，内心就想：当他是个屁放了吧！（虽然这么说，但我心里还会偶尔想起心里不爽）看见，一次次看见。总共看见30多次，还有没看见的一直编故事的很多

挖：慈悲心不够，没什么耐心，火药桶一点就着火

下午14点钟，继续给其他客人上餐

16点多钟 客人吃完了，主动关心下楼的客人，注意安全，下楼小心点

17点 主动拦下扫地🧹拖地的工作

19点 与妈妈谈心

20点 睡前和家人互道晚安

早上6：00起来打坐🧘‍♀，结束之后发愿利益今天的客人 家人

7点多钟下楼看妈妈，捡鸭蛋！

早上静坐40分钟

洗碗觉察2次

我看见

我看见妹妹和妹夫吵架是他们的一种静心，这种情形每天上演

我看见父亲每天唠叨（说自己很辛苦，也确实很辛苦，很累，但说的多了家人就会很厌烦，就像师父在道德经讲的自伐者无功）也是一种静心

我看见妈妈对谁都很好，只有面对我爸的时候，才会不耐烦

我看见我偶尔也会怼爸爸，我爸爱说脏话，我爱拿自己的标准，来对待他

我看见我爱和外甥计较，他爱和我女儿计较，但我就会心里不舒服，女儿总是哭着找我，然后我就会直接怼外甥，爱和小朋友计较

早上静坐15分钟，晚上静坐40分钟

今日记事

这几天每天都很忙，每天睁眼就有20多桌人吃饭，临时打电话预约的人更多，忙到在家都能轻松一万多步

我看见

1.1今夜理发店里，还在上班赚钱，晚上九点多还没吃饭，隔壁也是理发的客人，她在讲自己做工程，很多村里都在欠她的工程款，而她也在被追债，当她讲到更有人带着孩子堵在她门口追债，她还挺得意，我当时莫名的流泪了，为那个临近过年，还在带着孩子讨薪的人，觉察一下自己，眼眶像是灼烧了，几次深呼吸之后，渐渐平复，再听她说，羡慕那些拿工资的人，不会为了追款，一直绞尽脑汁，到处求人，也不会为了躲债，四处游荡家也不敢回

1.2 理发店里，另一位妈妈自己在做头发，觉得孩子吵闹，就给他手机看，过二十分钟，妈妈结束理发了，看到孩子在手机上下载的西瓜视频观看，立马火冒三丈，斥责孩子怎么又下载这个，下次再让我看到你下载这个，我就把手机锁起来，我看见无辜的孩子，在旁边不知所措的站着，好心疼孩子，众生皆苦，没有智慧好苦

早上静坐觉察40分钟

今天挑战善良24小时

早上妹妹给女儿红包🧧，她高兴的数了又数，我给外甥准备了钱，但没有准备红包，看见自己那一刻的窘迫，等他醒来，告诉他实情

上午女儿的袜子没有干，妹妹让穿外甥的，外甥不高兴，妹妹和外甥在吵架，我在那一刻不知道怎么办？女儿说袜子没有干，也可以穿，我给她穿上，她说这样小姨和哥哥就不会因为袜子吵架了，我当时觉得羞愧

中午我们做饭，让爸爸帮忙泡茶，爸爸说他也很累，腿疼，我忍不住怼他，你起来就没做什么，哪里累了？紧接着妹妹也加入了怼爸爸的行列里，我看见了自己行为，转身主动去泡茶

午饭，家人又一次都加入到讨论哪位客人，吃霸王餐没给钱，的家长里短里，及时看见，没有加入其中

晚上和亲人视频，主动打给小姑姑，问候

受访人 母亲61岁，新年愿望是希望家人越过越好，为此愿意付出自己的所有，这辈子最想感谢父亲，生了我，养了我，这辈子活着的意义就是活着，最大的成就感就是该有的都有了，最大的遗憾是外公外婆走的太早，没有尽孝，剩下的时间里最大的心愿是希望家人都好，愿意为此付出所有

给年轻人的建议就是努力工作

受访人
父亲 71岁新年愿望发大财， 为了这个愿望愿意继续努力工作 这辈子最想感谢的人是家人，有家才有团圆 活着的意义就是活着嘛！最大的成就感就是国家给钱[捂脸] 最大的遗憾是国家给的太少[捂脸] 剩下的时间里，家人越过越好，愿意继续努力工作。

给年轻人的建议是：加油工作！老年人都没懈怠，年轻还不努力[捂脸]

早上静坐40分钟，晚上静坐15分钟

记事

几天前，有只野猫把棚子里的烧鸡，调走吃掉了，妹夫很生气，说：这不是第一次了，经常来偷吃，找了人打电话要耗子药，最强的那种耗子药，

我为这只猫感到担心，我问妹夫可以不杀它吗？

妹夫说：必须弄死它。

今天我问妹夫，东西都收拾好了吗？

妹夫说：你没有发现这两天没有听到猫叫了吗？

我很诧异，他接着说：我用药和半只鸡混在一起，把它送走了

那一刻我很悲伤，不清楚是为了猫，还是为了妹夫，赶紧发愿；

愿佛陀加持我，我愿承受妹夫杀猫的罪孽

愿佛陀加持我，我愿承受猫猫的痛苦，让它能登极乐

我看见

我看见我还在和外甥计较，让女儿偷偷的去拿外甥的鞭炮，（妹妹知道）他们没有回来之前放一点

我看见妈妈年纪大了，很多事情力不从心

我看见父亲的腿积液严重，发愿替他承担这种病痛，只愿他能少一点痛苦

我看见只有我家的人是最多的，三姨妈和四姨妈一家都在我家附近，打个电话，大家又可以聚在一起吃饭，人多力量大，更是热闹

能休息的时间只有昨天下午和今天一天，明天又开始忙碌了，师父要分享自己的修行经历，我看见自己的担忧，及时回到当下

早上静坐觉察40分钟

洗碗觉察三次

我看见

外甥和女儿又一次闹矛盾，女儿哭着来找我，我从外甥那里拿回东西，外甥又哭闹，这样的事情每天上演，烦躁，继续看见，深呼吸三次，不再管他们的事情，没有管他们之后，发现两个人玩的很好

今天有个客人把女儿和外甥的鸡柳都打包带走了，妹妹说：这人手也太长了，不是你的你也打包，家里小朋友还要吃呢，看见自己想抱怨的情绪，停下看妹妹接着抱怨，挺好玩的

有一桌客人，喝酒之后吐了一地，客人主动打扫🧹了房间，但把打扫的呕吐物，倒进家里的水桶里，我：怎么这么欠呢？还不如不收拾呢。看见自己在抱怨，及时停止

记事

今天又有30多桌客人来吃饭，每天睁开眼睛就有200多个盘子要刷，妹妹和爸爸又争吵，习惯了这种模式，偶尔会在各方，拱拱火。

早上静坐40分钟

拖地觉察1次

扫地觉察2次

刷碗觉察2次

摆盘觉察2次

我看见

今天破纪录，30多桌客人吃饭，妹妹：姐姐拿条鱼，妈妈：还差几个菜，你快看一看，舅舅：给我拿个盘子，妹妹：扣肉还没给上呢，快去拿；我被各方声音包围着，看见自己谎张，静下来，不着急，慢慢来，一件一件的做

今天差点错过同学的分享，一边刷盘子，一边听同学分享，听不清楚，心里有点着急，看见接着刷盘子，在刷盘子当中练习觉察

今天舅舅，表弟，小姨，姨夫，妹夫的爸爸，全是亲人赶过来帮忙，就像妈妈说的，得道多助，我看见自己好幸运，有一个幸福的家庭

记事

今天早上我还没起床，外甥就来找我，说今天有很多人来吃饭（之前就订好了的）让我起床，练习起床觉察，给女儿穿好衣服，看一下桌子上的餐具摆好了吗？

下楼脸也没洗，听说早上就有三桌客人来吃饭，抓紧去厨房看看需要准备什么，花生米，藕片，青菜封盘都是我的工作

忙碌到下午三点多，吃午饭，妹妹调侃我，把一年的盘子都刷了

早上静坐40分钟

洗碗觉察2次

收拾桌子觉察3次

端盘子觉察3次

我看见

小姨明天就要离开了，返回去工作，我第一时间竟然想的是，没人给我家帮忙了，看见自己的小心思，及时停下，祝福小姨一路顺风

有客人要打包袋，我伸手拿了几个袋子，客人走后一分钟，转身就和另一位客人说，我小气，只给四个袋子，（因为袋子不给钱）我看见自己心里鄙夷，（拿这么多做什么？全浪费了）她爱说什么说什么吧，只要她开心

由于外送的餐过多，很多餐出来到送给客人家里，已经凉透了，收到很多投诉，我看见自己的埋怨，（我已经很累了，客人不要再添乱了）笑了笑，挺好的，每个人都有自己的角度，客人提出来很正常，出餐慢也是我们前期没有准备好

早上静坐40分钟 晚上静坐10分钟

扫地觉察2次

刷碗觉察1次

摆盘觉察2次

我看见

1.今天家里找来一名帮手，妹妹说：不要刷碗了，可以交给她，这个阿姨年纪大了，动作很慢，我看见自己居然嫌弃她慢，一边刷碗一边嫌弃她，看见及时停止，发愿今后的几天，都由我来刷碗，承担这些重活

2.下午手机坏了，让家人在网上给我买了一部手机，我看见自己居然没有因为这件事而烦恼，学会了及时回到当下

记事：这几天妈妈和妹妹会聊一些客人的八卦，我会看见自己听八卦的心，及时停止，接着去做事

早上静坐30分钟，晚上静坐30分钟

端菜觉察2次

洗脸觉察1次

刷碗觉察3次

我看见

今天妹夫要吃掉养了很久的甲鱼，我问能不能不要杀它，最后我没能阻止，他们用力踩住甲鱼的壳，使甲鱼能露出脑袋，那一刻我眼窝很热，眼泪要掉下来，发愿替甲鱼承担痛苦，也发愿替妹夫承担杀生的后果

没有手机的一天，刚开始会下意识的摸手机，看见自己的动作，及时停止，回到当下

今天突然想起黄胖儿老师说的，找到人生主线，你就知道以后的生活如何做，以后坚定的走在修行的路上

早上静坐30分钟

坐车觉察3次

开车觉察3次

我看见

路上有人想加塞插在我前面加油，我怎么可能允许他加塞我，和前车紧紧相贴，不给他机会，等我看到自己这种行为的时候，已经完成了动作，汗颜

早上妹夫点餐，每人点了一碗粥，一个鸡蛋，一根油条，我心里吐槽，这点怎么够吃呀？看见自己无耻，没花钱还嫌饭少，够丢脸的，立即发愿感恩，感恩家人包容我

今天孩子一直呕吐，我看见自己的焦急，发愿让我来承担她的痛苦，只希望她能健康起来

记事

过年的这几天，我也会忘记觉察，但还好每天早上有打坐的云空间，让我能一直坚持，看到自己不能做到的事情时，我学会了发愿，还变得有了点慈悲心，心底更柔软了，会时不时因为家人的举动流泪，感动，有时候觉得自己这是变得慈悲了，有时觉得这是矫情，但都没有影响我，回到当下，该刷碗刷碗，该拖地拖地

水真的好凉，我的手冻成了，小萝卜手，腰酸背痛，每天倒头就睡，早上没洗脸就开始工作了，以前都是请人来做，但过年的原因，请不到人了，只能全家都上阵，不过这也挺好的，非常特别的回老家之旅，本来计划到天津公公那里，但因为某些原因没有去，（头脑编故事）想象中的大战没有发生，变成了过年中服务众生，很荣幸！

早上静坐30分钟

开车觉察2次

做饭觉察2次

走路觉察2次

我看见

今天早上开车到家六点钟，终于可以休息下了，刚睡着，孩子就叫我，她说饿了，我看见自己想刀人的心，爬起来给孩子煮上饭，自己接着睡觉了

尊敬的蓝狮子、黄胖儿、绿荷七七；亲爱的同学们，我是盼盼，一个通过不断占便宜，在必经一路到深海班的同学，过年期间我经历了最累最苦也最大的收获

其中一个是我在做服务员的过程中和一位客人发生争执，他说我态度有问题，我觉得自己很委屈，我明明没有说什么，最后通过不断的看见，那一天我看见自己很多次回想这件事，不断的提醒自己回到当下，渐渐平复心情，翻篇了

另一个是妹夫杀甲鱼，我提醒没用，他最后还是把甲鱼杀死了，我看到心里真的很难过，发愿替甲鱼承担痛苦，愿它早日超生，另一边我也发愿替妹夫承担杀生的罪孽，愿他往后余生都能健康，所有的罪孽我来承担

总结就是过年期间，我发现自己变了，变得慈悲，内心很软，往年的小事，我都会斤斤计较，更会以此来炫耀自己，（看我多厉害）今年越来越看中别人的优点，更是愿意主动承担脏活累活，更多的发愿