必经之路

-觉察即生活-

福慧双增，平安喜乐！

晨日发愿：时刻提起觉察，愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。觉察时刻在线，福慧双增！

基本功课

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1 今下起毛毛雨，昨晚没睡好，貌似难以入深眠，现在还有点头晕，发愿愿承受所有众生病痛，愿一切安好。

2 这几天开始陆续的各种寒假营就开班了，米团都没去，我感到没有方向，那些自主招生走的要提前学（多数人是在外面补课的）然后去参加一些大小的竞赛，看到一丝丝的焦虑，安住当下，我可以为之做些什么呢。

3 今天有些疲惫，没法对着屏幕太久，闭眼静坐一会，深呼吸。看见了对身体无限的挂碍。

生活给予什么就接纳

生活拿走什么就看着

晨日发愿：时刻提起觉察，愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。觉察时刻在线，福慧双增！

基本功课

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1 坐久了，特别是盘弯腿的时候，有点麻，在原地来回揉，好多了，心中默念心经。

2 按照爸妈的邀约，中午我们去吃饭了，告诉自己时刻提起觉察，姑妈姑姑，表弟表嫂她们都来了，大家好！我轻声的打了招呼，问好，话不多，主要还是认真的倾听着，看见了自己有些害羞，微微一笑。

3 无论是爸爸妈妈，还是这些亲戚都跟我说要身体健康，照顾好自己，表弟还提议说定个目标，情绪管理好，每天早起锻炼，走1W步，有空练练瑜伽。感到泪目了，深呼吸，嗯，好好活着。

4 看到群里老师发的信息，关于身体健康，很认真的看了一遍又一遍，我是有困惑的，很多时候我自己都不知道，甚至想不通到底是怎么回事，这两年身体的不适。老师说的如何才能身体健康前面3点，第一点还是有2条没做好（有挂碍和思他人过），第二点没踩坑，第三点“放生”自己好像不知道怎么做，嗯，我很诚心的问了七师父。感恩！

5 米团看到群里七老师发了2张图片，一看便说是《哪吒之魔童降世》里的，我有点惊讶，你怎么知道啊！回“不告诉你”，那小手开始动动，发信息了，他又补充一句说：那是2019年看的。哇哈哈！到如今已经5年多了。我好惊讶啊

晨日发愿：时刻提起觉察，愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。觉察时刻在线，福慧双增！

基本功课

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1 我跟米团说了好几次，出去玩，或者看电影，他问去哪里玩了，电影看了《哪吒之魔童闹海》，还想看《熊出没重启未来》，我说附近公园、福道随便玩，他说要去远点的，要去坐高铁，去北京。嗯，本想着让他不看电视，到户外玩的。好吧，尊重他的意愿。

2 妈妈打电话说明天中午一起吃饭，爸爸兄弟姐妹要来看爸(奶奶1927年，有十个孩子，有些送人，没去认回，一直有来往的六个)有的姑姑很多年没见，已是记忆中样子。我问需要带什么，妈说人来就可以了。我心里有那么点挂碍，目前没东西拿的出手，还有我这身体，形象可咋怎。真是一大挑战了。

3 米团自从上次去一中(高中部)听讲座，考试后，参观了一中的校园，回来有说想用下微信，给他整了个旧手机，以为他不会使用，不大会说话，还是自己多虑了，人家小手点这点那啊。玩得比你还快，也会跟数学老师、语文老师交流说话了。有点意思。

安住当下

晨日发愿：时刻提起觉察，愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。觉察时刻在线，福慧双增！

基本功课

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1 采访作业发群里，看了很多次，老师还没点评，还没拍一拍，自言自语了，念头被带跑了。

2 在国光公园走路，看见好多小孩子玩耍，有时还打闹，有的哭鼻子，想走上前去说教，止。

3 采访提交作业中，看到好多条点评信息，有的拍一拍，那什么都没有的是啥情况，有点编故事了。

晨日发愿：愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。觉察时刻在线，福慧双增！

基本功课

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1 今早睡迟了点，醒来，家人各自都拿着手机看，要做好姿势，保护好眼睛，想说教，止

2 家属说肚子饿了，他来煮饭，每餐饭都剩下的，跟他说少炖点，他执意按他的做法，有点不习惯，随他吧。

3 家人下午出去玩了，晚餐就我一个人，中午饭菜还有剩，看到有点失落，算了，简单弄下就解决。

晨日发愿：每早起床告诉自己：愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。

基本功课

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1 大清早醒来，好多拜年的。所行皆善意，所遇皆美好，所得皆所愿，日日常精进[合十]

2 意外惊喜！米团的数学老师给他发红包，米团喜欢数学，也喜欢听老师的课，师生情，铭记于心。感恩

3 米团今年有用微信了，会跟他的语文老师、数学老师交流，有时也会发表情，幽默说笑。我想跟他说，对老师有礼貌哦，止，孩子与老师间有他们的沟通交流方式。

4 我看见自己怕欠人家“人情”，想着找机会回报。

5 见有个信息想起了2022年某村同一队的同学，那字迹写得好，不知道该不该发，看见有点顾虑，嗯，发吧。

6 今采访爸妈，鼻子有点酸溜溜的，好想抱抱爸爸妈妈。

平安喜乐！

【81】 深海任务之【深海采访】

采访对象：妈妈

1.简单描述被采访者的背景

妈妈已过花甲之年，没多的文化，小时候日子过得清贫，那个年代物质贫乏，家中兄弟姐妹多，在外公外婆无奈下，出生几个月就被送人，吃苦耐劳，幸运长大成人，18岁便结婚。

2.你新年的愿望是什么?

平安喜乐 家庭幸福 和和睦睦

3.为了这个愿望实现，你愿意付出什么?

全力帮忙做事情 帮儿子女儿做一点事情

4.你这辈子，最想感谢的人是谁?为什么?

父母，给予的生命

儿子媳妇很孝顺

5.你觉得，自己这一辈子活着的意义?

不大会表达

6.你这辈子，最有成就感的事情是什么?

养育儿子女儿

7.你这辈子，最大的遗憾是什么?

知足常乐

8.剩余的生命，你最大的心愿是什么?为此，你计划怎么做?

全家人平安健康，孙女外孙好好读书，考上大学

9.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么?

脚踏实地，务实，眼睛放亮，多多行善，从小重视培养好的德行。

晨日发愿：每早起床告诉自己：愿自己今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利他。 ​

基本功课

关爱24小时

关爱24H，文丽，2025.01.28.10:10开始的，人人都献出一点爱，愿这个世界变得美好些！

10:10向孩子、队友问好，有你们真好！

给爸爸倒水喝，聊聊天，夸他说得好，开心快乐！

年夜饭帮忙准备好碗筷，铺好桌布，欢乐！

七老师发布深海任务可以采访家里长辈，真好啊！激动高兴跳起来，想着明天去采访爸妈，心里乐开了花！之前我妈说过要我听老师都话。

米团玩着魔方，时不时跑来给我看，他玩转的还原，款式越来越多了，真棒啊！

和家人一起看春晚

给亲朋好拜年，新年好！

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1 婆家的最小妹(姨婆)包红包给小孩子，不想收，有点思他人过，止，感恩过往。

2 看见七老师发布的消息，真开心！灵活多样，给人欢喜、给人希望！

基本功课

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1 重复的墙壁，重复的桌子，重复的座椅……天天面对着，想出游，想到陌生的城市去，止，当下该做啥就继续。

2 我看见心里着急，思他人过，头脑编剧了，止

对于我们而言，夕阳也就是朝阳，朝阳也就是夕阳。————小不点

晨起发愿：时刻提起觉察，今日所思、所想、所做，皆能够有利于所有人,福慧增长。

静坐早10分钟
即刻觉察7次
背诵心经7遍
佛子行1遍

我看见

1 外面鞭炮烟花层出不穷的响起，我看到有点孤单，对着镜子微笑。

2 窗外下起毛毛雨，怎感觉有点冷，需要温暖，看到了希望关心爱护。

3 大过年的，不就接个电话吗，怎料心随镜转，有点难受，泪珠子往下掉……

4 今天收到好多信息，都是问成绩的，或者是问分享经验，想躲起来，逃离念想，回复考得还可以吧，学习大都是靠孩子自己。

关注孩子，但不要关住孩子。

晨起发愿：时刻提起觉察，今日所思、所想、所做，皆能够有利于所有人,福慧增长。

静坐觉察10分钟
即刻觉察7次
背诵心经7遍
诵读佛子行1遍

善良24小时

善良24H，文丽，2025.01.25.10:10开始的，愿这个世界变得美好些！

10:10开始践行善良24H，不禁嘴角上扬，微笑，欢喜自在！

10:30看到同学的朋友圈游玩照片，爬山时眉开笑眼，孩子们乐开花。点赞

10:45仔细看了近十年《教育强国建设规划纲要》因材施教，家长放下焦虑，人人有学上，一步步落实。

11:07收到信息米团的地理、生物学科成绩，挺好的，衷心感谢老师孜孜不倦教导，送花花。

14:25超市收银处排队，让老人优先。

15:00新春对联还没换，米团提议由他自己来写，嗯，给予肯定鼓励。真好啊，对联就交给你了。

15:37看到群里一些信息，一千个读者就有一千个哈姆雷特，每个人看到都是自己想看到或是能够看到的，有着过去的经历，自我的模式。嗯，允许他人成为他人，允许自己做自己。

米团看电视节目，什么纪录片，什么BiBi（原来是B站啊）我才听说啊，为何他若是见过看过的就记得住呢，感恩！

看到群里消息，七老师发的有个横批承接，米团说，“什么我看看”，他看了看，问佛号是什么东西，我大概说了下，其实我也不知道。那小手开始打字了有时就用语音输入法，点击发出送了，我撤回，他又点发送了。好吧，随你！

队友说请我们吃饭，还是节约些，煮点清淡就可以了。

看见班级群里讨论着成绩，高分段的接近满分，中等段的偏多，议论纷纷，我看着看着，微笑！

刚地震了，震撼明显，有点紧张，愿地震带平安！

静下心来，安静抄一部心经。

我在看书，米团在客厅边唱边跳，还搞什么RAP，蛮有趣的，看见自己想安静的，止，孩子玩就随他吧。中途跑来，问我能否写个谱，他可以吹奏。呀，这可难倒我了，继续看书。

夜里醒来觉得有点无助，背诵心经，愿一切安好！

接到一朋友电话，说是找我聊聊天，过往的一幕幕历历在目，头脑编剧了，止，安住当下，来了个约定。

诵读道德经，愿世界变得美好些，感恩！

修行让你有能力面对任何困境！

晨起发愿：时刻提起觉察，今日所思、所想、所做，皆能有利于所有人,福慧增长。

静坐早晚10分钟
即刻觉察5次
背诵心经7遍
道德经1遍

我看见

1 米团念叨好久，要出门玩，要坐飞机，要坐高铁，不停的问起，看见同学们陆续旅游去了，还有些自驾游的，真羡慕，嗯，真心的祝福！

2 看见了茫然，有时感觉是在对我说，有时感觉又不是，不知所措，希望能有私信指导说明或是语音。不知道

3 左手臂有点不舒服，脑袋里面瞎旋转，晕乎乎，害怕担忧，会不会晕去，编故事了，身体的挂碍。止

4 跟着米团出去逛逛，过年新衣服没买到，有点失落，思他人过了，各种念头出现，看见了，小样，逃不了吧，嘿嘿，天天都可以过成年哦。

放手即独立，拍手即自信

晨起发愿：时刻提起觉察，今日所思、所想、所做，皆能有利于一切众生,福慧增长。

静坐觉察早晚20分钟
即刻觉察10次
背诵心经7遍
佛子行1遍

我看见

1 今米团去学校参加毕学式，领了些下学期的书本和寒假作业，咦，有点特别呀连寒假作业本都是本校出版印刷的，质量很好，近百年老校就是不一样，米团怎么没说起成绩呢，这次可是全市头部四校联考阿，看见自己的期待，微笑，做饭去。

2 傍晚智学网APP叮咚响起了，哦，原来是发数学，语文成绩了，连忙点开，跟他自己预估的相近，还可以，为他点赞。过了半响，叮咚又想起了，这次发英语的，顿时停了一会，看着手机屏幕，心跳加快，(因多数孩子反馈这次英语难度大，那天考完米团也说很多生词，阅读理解题难度增大，保个底130以上) 深呼吸，感知呼吸慢慢平缓。考试检验一段时间的学习，啥结果都能接受，放松点开，嗯，还可以，他说出乎意料。好吧，为你感到高兴。

3 今阳光明媚，米团也考完试了，准备晒床铺被子，棉被，床单有点多，来回跑了好几趟，有点头晕，在天台上摔了一跤，拍拍裤子上灰尘，轻柔膝盖，原地休息一会，看见了无助的念头，有点想哭，深呼吸，平缓过来后，继续摊开被单，夹子夹好。

因上努力，果上随缘！

晨起发愿：愿老师加持我，今日所思、所想、所做，皆能有利于一切众生。

静坐早晚20分钟
即刻觉察12次
走路觉察1次
诵读心经7遍

我看见

1 今天之内要把班级学期教辅费收齐，拟好通知发在班级家长群里，大部分家长很配合及时转，有个别没动静，群里提醒了，还是没反应，看见有些不悦，单独私信，也没及时回复，看见尴尬的念头，那在等待看吧。

2 身体欠佳，眼睛也不方便看屏幕太久，看见对身体健康还是有挂碍的。深呼吸，调整好坐姿，定时起身走动走动。

把一切交给一切。一切自有安排

晨起发愿：愿老师加持我，今天所思、所想、所做，皆能有利于一切众生，请加持我精进修行，慈悲心升起，有能力帮助众生。福慧圆满！

静坐早晚20分钟
即刻觉察10次
诵读心经7遍
诵读道德经1遍

我看见

1 今天是期末考的第二天了，米团几乎每次考试都不怎么复习，要不跳上跳下玩，要不就是看电视的，我看见自己心里的着急，头脑编故事，看见了，微微一笑，当下扫地还是接着扫。

2 妈妈打电话过来，说是要给我送些好吃的，挺开心的。想着跟妈妈说都快过年了，小孩子新衣服还没买，卫生也还没搞，事情也没做完……看见小心思,转而跟妈妈说些开心的话题。

生活不在别处，当下即是全部。

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