1.无论你遇到谁，都是在你生命中该出现的人 2.无论发生什么事，那都是唯一会发生的事 3.不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻 4.安住此刻，一念之间 5.从一个人执着于自我的程度,可以看出他受苦的程度 6.渴望我们没有的,想成为我们所不是的,这就是欲望 7.减少欲望的方法之一，是欣然感谢拥有的一切.拥有感恩心态. 8.当欲望出现问自己三个问题:真的需要吗?真能带来快乐吗?还是会让习气更加牢固? 9.我们都希望得到自己没有的 10.出现念头不是我们能控制的，看见就好 11.方向错了，越努力错的越历害 12.记录心变化的历程，就是一种对心的观察 13.所有的事情都会因为训练而变的容易 14.造成烦恼和束缚的并不是事情本身，而是对待事情的反应 15.嗔恨是嗔恨本身，而非所谓的怨敌 16.一切有条件的快乐，是虚假的，只是烦恼暂时没有出现而已 17.有自我才会有欲望，自我的执着，是一切烦恼的根源 18.自我隐藏得非常巧妙，会利用一切东西来掩饰和加强自己 20.你想自在时，就要破除对自我的认同和执着 21.要看清生活是苦的本质，而对治它的方法，就是消除自我 22.觉察有让头脑不思考的能力 23.知识可能会忘记，而见地一旦形成，就是本能 24.行走世间，体验万物 25.思想的外在表现是行为，行为的内在根源是思想 26.一旦遇到了情绪，一定是在考虑自己 27.一无所知的被自我戏耍不可怕 可怕的是被戏耍了还一无所知 28.纵使面对万千烦恼，安住的只有当下这一刻 29.抽丝剥茧，是心理学 一剑斩烦恼，才是修行 30.有求则苦，无欲则刚 31.习气是带你走进痛苦轮回的主因，对治它的方法就是觉察 32.我们唯一的敌人的是我执，唯一的亲人是内在的觉性 33.知道自己没能力，你会自责 知道自己没智慧，你会反省 34.习气只是灰尘，只要能够看见，它们就会慢慢脱落 35.像雾像雨又像风，就是不知道我们像天空 36.当我们真正理解别人，是很难升起恨意的 37.不要总认为自己是对的，那只能表明自己还没有智慧 38.逻辑、评判、喋喋不休 是头脑存在的方式 39.练习觉察本身就是好的状态，那一刻就是最完美的状态，就是道 40.静坐觉察练习，它是和存在的链接，是通往真理的桥梁
1.嗔恨无法消灭嗔恨，唯有爱出现可消灭；黑暗无法消灭黑暗，唯有把光带进来 2.苦不来自于外界，而是内心 3.能逐渐降伏其心时，就能做到痛而不苦，悲而不伤，牵而不挂 4.只要你不愿意，别人永远伤害不了你 5.当你觉得很苦，过不去时，其实这个苦是可以降伏的 6.好好珍惜你的“对境”，一旦过去，就永远回不来了 7.会修行，你的对境、苦、困境是你修行的台阶，不懂修行时，就是关卡 8.亲人送给后辈最后、最珍贵的礼物是死亡。 9.体悟人生，感悟生活，去珍惜生活中的每一段经历。 10.神通和智慧相比就是一滴水和大海的关系。 11.当你足够真诚发愿，一切业力都会发生变化，业力抵不过愿力。 12.在情绪失控中容易伤害到别人 13.憎恨起来时，能量很大。 14.憎恨无法消灭憎恨，当爱出现时，憎恨自然会消失 15.黑暗消灭不了黑暗，当光照耀进来时，一切会改变 16.有人需要你关心时，就去关心，这就是爱 17.当只是去爱，为别人时，会发现自己很富足，“本自圆满” 18.当你发现自己变了，这个世界会发生变化。 19.当一个不安定因素去安抚另外一个不安定因素时，会更不安定 21.每个人都想掌控别人，每个人都不想被掌控。 22.当你自己有智慧了，你看待这个世界不一样了 23.当你有智慧了，你本身就会影响这个世界 24.最好的供养是法供养。 25.好好修行，让世界每天美好一点点 26.一个人对这个社会最好的回报就是觉醒 27.你没有光时，可以借助光。 28.反者着习气练习不是为了解决问题，而是让我们不被习气所控制 29.当一个人没有智慧的时候做的越多错的越多 30.90%的压力来自于攀比，10%的压力来自于生活 31.要成为孩子的护道者，不做孩子的引路人 32.从来没有卑微的工作，只有卑微的心 33.在山里，你看不见山；在河里，你看不见河；在模式里，你也看不见模式 34.独立和不怕失去，是一个人最好的底盘 35.宇宙把你置身同样境遇中无数次，直到你做出不同的选择 36.转念是对自我的说服，觉察是对自我的消除 37.慈悲没有敌人，智慧不起烦恼 38.及时看见每一个念头，当情绪出现，自然也不会被情绪所控制 39.觉察，要求不跟随和什么都不做，是削弱“自我”的方法 40.错了多少次就对了多少次，错的越多对的也就越多
1.修行的本质是反复深入我们的心相续，并且改变它 2.用一生追逐自己的念头，执着它所创造的轮回，是在梦幻中迷失自己而不自觉 3.看见了念头，中断了念头的连续，这就是在生活中修行 4.能“看见”自己的念头，及时看见，就是觉察，是一种可以练习的能力 5.一直拥有某一样东西时，可能成为他的奴隶，离开某一样东西时，才能成为他的主人 6.烦恼生起的地方，就是智慧闪耀的地方 7.所有焦虑和担心都源于“我” 8.你看见的这个世界，是经由内心投射的印证 9.一切都是游戏，生活也不例外 10.平常心是道！时刻保持觉知！ 11.允许一切的发生，无条件的接纳此时此刻 12.决定我们人生质量的，一定是我们对人生的态度 13.觉知放下，依道而行 14.允许是指让一切自然发生 15.每个人痛苦的背后对应着一个恶 16.你避免了问题也就错过了答案，你避免了痛苦也就错过了喜悦 17.莫以有限身，喂养无穷欲 18.我觉故我在 19.什么是快乐？痛苦的反面就是快乐 20.人们无止境的追逐快乐，却只带来不幸与悲伤 21.快乐与痛苦，总相伴而生，是一体两面的，所以当追求快乐，痛苦一定会来 22.当有了智慧，可以从容面对所有烦恼，这就是睁开眼睛 23.在生活中能不被情绪和习气控制，能轻松应对突发的日常矛盾，这就是修行 24.智慧像太阳一直在，无论阴雨天还是大晴天，有时看不见只因乌云太多 25.我们之所以会有情绪，一定是有执着于某件事。 26.当看见习气不跟随，习气会自然减弱。当能反复看见习气，它也就无法控制你了 27.“自我”对自己从来都是宽容的 28.觉察并非是为了做好事，而是让我们不被习气控制 29.能打断念头的相续，就打断了习气的控制，经常如此，就是降服自心了 30.回到当下的此刻不在烦恼，烦恼只存在过去与未来，无法进入当下 31.每一个未来，都是由当下产生，如果当下一刻能淡定，当下产生的下一刻也能淡定，进而焦虑亦是如此 32.烦恼永远解决不完的，焦虑和抱怨对未来不会有任何帮助 33.愤怒的事已经过去，担心的事还没有发生，要处理的只是当下的事情 34.真正要面对的永远是当下的事情，因为生命只会在一个又一个当下中展开，而过去和未来只是存在于头脑中的幻想。 35.当你提起觉察，练习觉察，就能回到当下，活在当下 36.当你回到当下，愤怒和焦虑都无法进入，就这么神奇 37.烦恼出不穷，只有让自己觉察力越来越强，执着越来越少，智慧才越来越多 38.当你看见念头出现，只是知道，这种方式会自动切断念头的链条 39.一旦你能看见情绪的念头， 就有机会摆脱情绪的控制 40.所有的动作，都是念头的跟随
1.不认识到修行的本质，怎么做都是错的 2.情绪是一条河流，一个小念头接着一个小念头，在持续往前走 3.情绪不是控制解决，而是靠观察，只要观察情绪，情绪会自然消失 4.每个人的喜怒哀乐，都跟一个人的自我相关 5.修行的本质是反复地深入我们的心相续，并且改变它 6.当你安静下来，生活就翻不起波浪 7.遇到任何“苦难”，如果不能成长，那就配不上这个“苦难” 8.让自我被欺骗，而不防卫着欺骗者 9.认真去投入，又不执着于结果 10.我来人间，只为体验，不为别的什么 11.很多人努力想成为普通人！很多普通人却天天焦虑，如何才能不普通! 12.一切事情，都只是发生，而头脑会加以分别，贴上不同的标签 13.发生某件事， 你特别愤慨或恨一个人，都是你的头脑贴上的标签 14.安住在自己的内心，秉承着善良的原则，来指导自己的行为 15.当人们能放下物质的享乐，生活就会变得轻松很多 16.头脑很狡猾，有很多模式来欺骗别人，也欺骗我们自己 17.控制带来的一定是背叛，控制的背后就只有背叛。 18.让爱永恒的期待，让爱不再永恒 19.自由是爱的本质，有了控制就不再自由，爱也慢慢消失 20.爱不会伤害你，伤害你的是你的控制，你的占有 21.爱会让你温暖，让你快乐，让你充满力量，爱不可能伤害你 22.恐惧没有力量，爱是有力量的。当爱不在的时，恐惧会产生 23.没有期待，就不会有伤害 23.当觉照升起，才知道这个世界一直充满爱，世界本身就是爱 24.生活是个大磨砺场，有时要经历些苦难，才能长大 25.心不浑浊，世界也就不浑浊 26.如果你想珍惜生命，就安住每一刻 27.一切的追求，来自于欲望，得到满足的刹那，新的欲望马上出现 28.安住当下，从穿衣吃饭开始 29.所有的傲慢都来自于无知 30.或许有一种宁静，是波澜壮阔背后的宁静 31.放下执著，才能解开束缚，才能不被“程序和模式”控制，才能获得自由 32.解决烦恼之道是：让挂碍不再是挂碍，“超越”挂碍 33.之所以有太多烦恼，是因为太执着“自己” 34.看见自己的念头和模式，一旦看见就不会被模式带走，就有选择的自由 35.能看见才自由，这种“看见”的能力，就是觉察力 36.听见鸟叫声说明山很幽静，能看见念头纷飞说明心安静下来了 37.心是整个大海，念头就是海面的浪花，不把自己当成浪花，大海永远是大海 38.心是整个天空，念头就是空中的云朵，不把自己当成云朵，天空永远是天空 39.放明白自己是大海，是天空，只是看着念头来去，这就是静心 40.念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失于你的心
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1.超越快乐和痛苦，然后你的状态是自由的 2.自我最厉害的地方，是他可以随时给你去找逻辑 3.无用之用，方为大用 4.爱和觉都是无的本性 5.修行好了才能做一个平凡的人 6.成为智慧的源泉，不做储水池 7.人之所以痛苦，是因为执着，执着于得失，就会痛苦 8.执着不但会产生痛苦，且持续的执着妄念会放大和延续痛苦 9.只要我没欲望，世界就拿我束手无策 10.成功不是在青云得意时灿烂辉煌，而是在失意落魄时依然坚强 11.坚强不一定是拼死抵抗，也可以是从容化解，也无风雨也无晴 12.心中若有桃花源，何处不是云水间 13.当你是最平凡的才是最伟大的 14.降服自心时，世界自然变的美好 15.真正的道它本身是超越逻辑的 16.修行像风一样，对于环境不加分别 17.修行不要做旁观者，旁观体不会到修行的乐趣 18.没有看清情绪背后的真相时，情绪是无法彻底根治的 19.修行不是应对烦恼的，烦恼是用来修行的 20.无常才是生活精彩的地方 21.像一面镜子，物来则应，物去不留，大概就是无为 22.看到的每个人的世界都是你自己的世界 23.生而不有,为而不恃 24.有条件的快乐，就如草丛上的露珠 25.遇事不要先看别人的问题，要看到自己的模式 26.发泄情绪，是在喂养情绪 27.一个自我特别重的人，是不懂得爱的 28.是个整体的时候就不怕死，当分裂的时候，就怕死了 29.你成为爱的那一刻，你和“道”是相融的 30.爱是那个无的本性，觉性也是无的本性 31.看见了，原本看不见的东西，那里是力量的源头 32.一个人智慧增长，能看见他人‘作’ 33.‘作’是自我的特点，看见自我在‘作’，就是修行 34.之所以有时候从痛苦中走不出来，就是因为太希望有快乐 35.如果抑郁可能活在过去，如果焦虑可能活在未来，如果平静说明活在当下 36.内心的不安和困扰，往往源自于自己的心态和行为 37.看见山谷，说明我们已站在山顶 38.你在思考是事实，而你所思考的内容却不是 39.“没有”，是不可分割的；“无”，是不可分割的；“空”，是不可分割的 40.要成为头脑的主人，让头脑成为影子
1.看见自己的“无明”，就是在减少无明本身 2.看见自己的习气，就是在削弱习气本身 3.爱自己三层次：照顾好自己的身体，接纳自己的不足，认识真正的自己 4.觉察是修心的基本功，是最简单也是最强大的利器 5.真正把自我消除了后，会发现自己不再害怕受到伤害 6.真正有爱的人不怕死亡，爱钱的人很难去爱人 7.跟死亡做抗争的努力注定要失败 8.生命是从无到有再到无的一个过程 9.念头是从无到有再到无，念头与念头之间是空 10.只有自己能静下来，世界才能静下来 11.当奔着目标去做，会无法达到目标，只是去做就好，不要有期待 12.做人做事要和光同尘，有所敬畏 13.敌人就是你自己，把时间和精力都用在改变别人，最后一无所得 14.人往往虚中求实，执妄作真 15.死和生相伴，死亡是常态；有和无相伴，无是常态 16.当问题没办法解决时，先要接受，在转化成一个正念 17.情绪压过理智，阻碍我们见到实相 18.心创造出万物，万物就是心 20.停止过度思虑，回归当下 21.有时傲慢是自卑，总想找出别人的问题，掩盖能力不足 22.自己是过去概念思想的组合，然而真正的自己是不存在的 23.要用尽全力才能把自己摇醒 24.自我会把学到的东西变成自己 25.觉知相当于大地，万物就是那些念头 26.万物都在生长，大地不会干预，只是承载万物 27.情绪一起来就被带走，是不自由的 28.痛和情绪关系不大，苦一定是跟情绪相关的 29.看见别人的问题，都是自己的定义而已 31.不要拒绝痛苦，痛苦会让生命有深度 32.所有的傲慢，都来自于无知，没有例外 33.有情绪，问题一定在自己身上，不要把责任甩锅到对方身上 34.情绪的产生源自“习气”与“业力” 35.情绪可以根除的，因情绪只是一个念头，如虚空漂移的风，空无一物 36.当下看到情绪背后执着点，当下这一刻就能彻底化解情绪 37.情绪的产生，可以帮助发现原本不知道的执着 38.情绪是念头，看见念头，这个情绪就消失了 39.情绪之下的所有行为，会失去智慧，容易做出很多愚蠢的事 40.人最大的执着就是这个身体，也是对“自我”的执着
金句40 1.愤怒是欲望的副产品 2.愤怒能量和水一样无法消失只能转化 3.自我喜欢用痛苦来证明自己的存在 4.情绪产生的背后，有欲望没有被满足 5.情绪产生的背后，是有自我的执着点 6.情绪的产生，与别人没有关系 7.所有的情绪和模式都只是一个念头 8.金钱不能使人满足，爱可以 9.有钱可以占有东西，但无法占有人 10.修行不是控制情绪念头，而是不被情绪念头控制 11.所有的烦恼都是在焦虑未来担忧过去 12.回到当下没有任何问题 13.状态不好时，关注正在发生的事情，而不是关注已经发生的事情上 14.不成为头脑的主人，就会成为他的奴隶 15.自我表面喜欢快乐，其实是喜欢抓住痛苦不放 16.美妙的事情自我不敢相信 17.聪明是觉性的本质之一 18.如如不动的自己烦恼就会变少 19.拥有了敢于失去一切的勇气，就拥有安全感 20.觉得无路可走时，要想起来还有修行这件事情 21.见地提升时，角度就打开了，很多问题就不是不可逾越的障碍了 22.只要意识到不够专注和精进的时，这一刻就能变得专注和精进 23.修行不是跟别人比，修行是跟自己比，有问题才是修行的好机会 24.情绪能看见得够早够及时，它绝对不会像狂风暴雨，像狂风暴雨因它出现后才看见 25.自我是最大的敌人 26.让自己纯粹是爱自己 27.身体痛知道，知道不痛，关注点在知道不是痛上 28.头脑编故事，让自我自然认为是真实的 29.爱众生就是爱自己 30.最好的保护是没有保护 31.修行是帮助大家认识自己 32.头脑是最厉害的编剧，来求的自我关注 33.能够利他是一种修行，是去我执的方法 34.顺境和逆境都是修行的背景 35.觉察一直都在，我就是觉察本事 36.缺点优点，都是人定义出来的，标签而已 37.只要不在原地踏步，总会走出一条路 38.珍惜每一个独一无二的当下，是最积极的活法 39.大海和欲望永远填不满 40.想要快乐，但每天都抓着痛苦不放，这就是颠倒
金句40 1.以其无私，故能成其私。 2.活得最久的公司，不一定是最大的公司 3.人不在于是否有趣，而在于是否有道 4.情绪是自己要处理，不要跟事情浑一起 5.修行的路很远，不是做好就行，是要每次都做到 6.修行是让你回到当下 7.修行是更清楚的认识自己 8.死亡，是父母带给孩子最后的礼物 9.无论什么事情，抵抗就会持续，静观就会消失 10.活在过去会痛苦，活在未来会焦虑，活在当下是修行 11.增长智慧，要从心上下功夫 12.真正担心的是未来没有发生的，给自己一个正当理由去焦虑 13.对自我的执着，是一切烦恼的根源 14.欲望是对自我的保护 15.每个人都希望得到别人的理解，但每个人都忘了每个人都希望得到别人的理解 16.智慧和幽默是双胞胎 17.你不愿意，没人能伤害得了你 18.爱是被占有，成为整体，恐惧消失 执着是想占有，开始分裂，痛苦产生 19.当爱的时候，是快乐和完整的。当不爱的时候，是痛苦和分裂的 20.爱是圆满与单独的，不爱是痛苦与孤独的 21.爱，是用心，不是用脑 22.有条件的爱，都不是真爱，是交易 23.不期待爱一辈子，才可能爱一辈子 24.没有期待，才有自由；没有期待，才有爱 25.以前我以为财富是金钱，现在我明白财富是经历 26.没有期待，都是惊喜 27.保持你的觉知，在行住坐卧中，在起心动念中 28.觉察不会成为负担，就像呼吸不会成为负担一样 29.修行能让生活变得精彩，能让生命变得厚重 30.修行不是帮你解决问题，是让你发现原本以为的问题根本不是问题。 31.生活真正目的是经历，而不是成功。 32.我一无所有，也无所不有 33.吃亏不是没得到什么，而是没付出什么 34.给予者应该感谢 35.善是做善事的报。恶是做恶事的报 36.修行之路的尽头，就是当下 37.调伏心的过程，就是调伏心的结果 38.信任才会让头脑停止，头脑是修行的最大障碍 39.耐心是可以无限期地等待，就是没有期待 40.找到自己的人生主线，如果没有找到，那就做好当下的事
金句40 1.爱就像那四周扩散的涟漪，周围的人都会感受到 2.愚者被境转，智者能转境 遇到对境，正是修行时 3.最好的修行地方，就是当下的环境 4.最好的修行老师，就是生活的安排 5.最好的修行方法，就是降伏自己的心 6.最好的修行时机，就是当下这一刻 7.不肯睁眼，却抱怨什么也看不见 8.问题是个念头，念头怎会需要答案？ 9.学会“觉察”，可以在任何时候静下来 10.情绪本质是念头，好情绪坏情绪，只是个标签 11.不被情绪控制，就是不跟随念头的能力 12.觉察是一把剑，“切断心相续”的一把剑 13.修行是发现问题根本不是问题 14.修行是让问题不挂碍于你 15.所有的傲慢来自于无知 16.我们是演员也是自己的导演 17.我们是病人也是自己的医生 18.生活是一场戏，你是个演员也是导演 19.有条件的幸福，都不会真正的幸福 20.有条件的快乐，都不会真正的快乐 21.你在努力寻找的，也在寻找你 22.你的自由不需要谁认可和尊重 23.看见自我习气和隐形模式，不要成为它们的奴隶 24.渴望外在的尊重、关怀与爱，会让你成为乞丐 25.不经幽冥生死路，莫笑他人不豁达 26.我们如此富有，不用羡慕其他人 27.修行好的人，是自由的，无法被束缚 30.生命短暂，意外随时会来，要珍惜时间珍惜人身 31.每个人只能成为自己，没有别的路 32.每朵花只能成为自己 玫瑰花只能成为玫瑰花 33.在自我表演的那一刻，再高的智商，都会瞬间变为零 34.人生就是一场又一场的经历 35.有人在哭，有人在笑，没关系的，这就是生活 36.“自我”是世界上最强的编剧，从未有人能超越它 37.自我会甩锅，把责任都推给别人，反正不是自己的错 38.知识是真理的言论，智慧是真理本身 39.你觉得不自由，不是环境束缚，是思维习惯影响了你 40.是欲望让你忘记了自己是自由的