1.29日的记录
静坐：30分钟 动作觉察：提水觉察、看娃觉察 即可觉察：33次 诵读经典：3遍 以上 视频：30分钟以上 觉察之道：复习 发愿+自他交换：发愿七分钟以上，自他交换一次 日行一善：必经骑士
1.我看见念头到了昨晚拜访婆婆的那段，婆婆和我一样消极，我看见我的评判
2.我看见在和别人沟通中我能让自己即可觉察
3.我看见想在家堂桌子上磕头，结婚十几年磕过一次还是在没人的时候偷着磕，立马跪地下磕，公公在跟前，说爸我也给你磕一个，婆婆没在跟前，不然也给她磕一个，感觉整个过程很丝滑没有挂碍
4.我看见念头会起来昨晚邻居说话的模样，她是不是有点傲娇。。。。，止，记录即可觉察，感受在做事情的动作
5.我看见昨晚没有记录完作业就睡着了，一些功课没有做，现在是最新的当下，继续做起来
6.我看见来我家拜年的人穿的都好精致，想起群里昨天刘姐发的一家四口穿着红衣服拍的照片，我看见了自己的邋遢和嫉妒，立马祝福，祝福他们越来越年轻漂亮，生活平安喜乐
7.我看见过去发生的事当时没有觉察到，事后老是来扰乱我，比如：
昨晚一块工作过的邻居A聊天时我提及领导对我的照顾，她说之前有个怀孕的谁谁不也这样来嘛，当时我的回应是我没记得这样
又一邻居B过来聊天时说起我老二很乖啊，我说可能老大不好，老二懂事，老天爷给匀匀吧疼我们，她说现在小孩都好养活吧，她那时老二就比老大好弄，还有她妹妹现在刚生的老大也很乖很懂事，我当时还说对啊，我老大小时确实也不好弄
事后念头不自主的飘来：A这是啥意思嫉妒我吗，再起来可能念头是她有些傲慢
B这是啥意思我们家这么惨了，意思他家一直都很好呗
直到我在记录这个作业，我才看见自己的念头的可笑，管她们什么意思呢，念头各种的编故事，想搞事情，感恩师父
，让我看见我的模式，对镜不是很大却会时不时的扰我心神。就像我今天提交了采访记录，师父拍了拍我，念头也时不时想师父拍我了，想起来就像吃了糖一样的不自主的会笑
8.我看见队友喝多酒回来，浑身不自在像蚂蚁爬，好想怼他说话不算数，说是早点回来，回来晚不说还喝成这熊样，不招惹我我还能忍住，给我说话我就烦气，知道需要全力盯住，可能是他还算知趣，没有过多给我说话一会就睡了，不算个成功的觉察，我还是考虑我自己