必经之路

静坐：10+20分钟 
即可觉察：38次 +
百字明：28/280
诵读经典：3遍 以上 
视频：30分钟以上
发愿+自他交换：发愿七分钟以上，自他交换一次
日行一善：水滴筹
动作觉察：走路觉察，看娃觉察，坐车觉察

1.我们下午回去，公公说这么冷在暖和几天再走，脱口而出说：领导那我得去一趟说说，通融我晚些日子去上班，我现在也忙了，得回去用电脑

我看见我的小心思，如果我想待也可以，我不想待了

2.领导允许我继续在家办公，我看见自己喜悦的心情，止，感恩领导，祝福领导一家幸福安康万事如意

3.去家里面过的最好的叔叔家，我没有了纠结胆怯，我看见自己的突破

4.我看见与婶婶交流时没有提起觉察，继续加油

5.我看见睡觉前总想把自己的事情干完，止，队友的事情为主