必经之路

• 1、静坐15/30分钟完成
• 2、动作觉察:

起床觉察1次 洗脸觉察1次 吃饭觉察1次 洗碗觉察1次 开车(扫地)觉察1次 走路觉察2次 做饭觉察1次 闹铃觉察3次 即刻觉察24次

• 3、日行一善：必经守护
• 4、我看见
• 5、觉察记录
• 6、阅读学习体会…….无
• 7、观看视频体会……听了一点

(蓝狮子教做船长●做船长原则提升自己修行的同时，要真的发心利益他人；新船员是一个活生生的考题，认真对待；认真看教材，看视频参加直播，认真多做练习静坐觉察没时间可以做随机静坐觉察）

四、我看见

1.我看见静坐完想赖床不起，早晚公婆和队友睡到很晚，止，默念完经典，起来作饭

2.我看见突然想起昨晚日行一善的必经守护没下单懊悔，止，马上下单去

3.念头突然出来眉头紧皱 想到我和队友有段时间做生意，我娘家大妈（我爸爸哥哥的媳妇）给我送去两万元钱，我竟然守着我大妈验钱的真假，这个事情一直是我羞愧的点，一想起来我就很懊恼，此刻在写记录后背还发热头脑发张，感觉我怎么这么不懂事，即便是大妈给我送来的少一张或者有张假钱怎么了，事情过去有七八年了，每次想起还会这样，我大妈对我还是如初没有两样，止，都是头脑为了让我失落，让我回到过去，继续手中的工作

4.我看见对儿子（儿子身体不好）的担心想到了未来，编故事，还有不好的念头，止，告诉自己这是我的模式，如果为此失落那就失落吧

5.我看见小外甥不开心哭闹，知道是因为队友，习惯性的指责队友，说了一句你非得惹他苦，止，闭嘴

五、觉察记录

1.【看】没有自己的时间做自己的事情有点浮躁，这时大姑姐来我们家，又让我感觉莫名的不舒服，想到回来一周了都没时间去我妈呢，姐姐说来就来，自己老大不方便，老二还这么小

【挖】挖到家里农忙抢水浇地，都不得闲，而我只考虑自己

【改】即可觉察，感知身体动作，还是有点落寞，此时姐姐一家进门，我像是演员一样笑脸迎合上去

在写记录时发现那个不舒服的感觉没有了