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+月5日
+| 静座觉察      | 20+40min                                                                       |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                                     |
+| 即刻觉察      | 50次                                                                            |
+| 动作觉察      |在上课中觉察1次                                                                 |
+| 日行一善      | 1次                                                                             |
+| 勇士四大原则  | 不抱怨1次 我看见晚上上辅导课让我测评一位新手的书写水平，愉快答应 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                                  |
+| 学习          | 未学习
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+【我看见/觉察案例】
+.我看见一早五点多老爸叫我和水泥浆，睡得正香被叫醒，知道，老爸一早去搞清洁更辛苦，准备起床干活。
+.我看见白天和家长电话沟通续费的事，大部分家长委婉拒绝，知道，提醒自己对孩子的教学还不够让家长满意，要更用心些。
+.我看见一个重要的东西找了好久找不着了，还起了些小情绪，看见情绪的出现，执着所谓重要的东西，静坐一会没事了。
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+月4日
+| 静座觉察      | 20+20+20min                                                                       |
+| 随机静座      | 各10min/3次                                                                     |
+| 即刻觉察      | 43次                                                                            |
+| 动作觉察      |在干活中觉察1次                                                                 |
+| 日行一善      | 1次                                                                             |
+| 勇士四大原则  | 不抱怨1次 我看见和合伙人在讨论出钱的事情时，有点情绪出现，看见后闭嘴听对方讲  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                                  |
+| 学习          | 觉察之道学习七页
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+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天老板开会让我们关于书法教学现场提下建议，提完后老板提出了自己的一些要求点与我理念不太一样的要求，知道，按老板提的先做。
+.我看见老板多次发信息让我催家长续费的事，回复好的。
+.我看见晚上在练字时队友喊我去给她揉脚，放下笔服务好她先。
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 【我看见/觉察案例】
-.我看见老板安排了一位同事加我微信，通过后是各种催我与家长续费的事，配合完成。
+.我看见今天B合伙人和我沟通合伙出钱的事情时有些小分歧，看到一些沟通小情绪出现，觉察到情绪，闭嘴听对方讲，最后才没有继续争论。
-.我看见今天安排晚托的几个孩子都没来，打电话一个一个询问。
+.我看见前台教务同事收到一位上托管班孩子的体验费时希望给出提成，给了提成并感谢她的付出。
-.我看见今日新手村结营了新同学的一些作业还没提交，温馨提醒并关心她们的状况，过了一会都在群里发出了今日的总结。
+.我看见在和C合伙人通语音时，想把与B合伙人的一些事讲给她听，止，不要将自己带有情绪的偏见影响到她。
-.我看见前台教务老师问我托管的一些收费课标时我随意的回应了下，看见回复谢谢提醒，明天将细节的定出给到她。
+.我看见今天下午沟通与B合伙人有了些不愉快，主动发了一个道歉信息给她。
 【今日感悟】
-一点点付出就想得到对方的回报，同时喜欢用自己的评判去衡量对方，在与对方交流时总想把自己说得多么好，往往这是在用自夸的方式来掩饰自我的不好，这就是自我最常见的一种模式。
+一点点付出就想得到对方的回报，同时喜欢用自己的评判去衡量对方，在与对方交流时总想把自己说得多么好，往往这是在用自夸的方式来掩饰自我的不好，这就是自我最常见的一种模式。衡量自己修行的进步，是要看自己有没有开始不再关心自己的进步与否，只是关心他人的痛苦有没有少一点；不再关心自己的得失，只是关心世界有没有变得美好一点；不再关心自己能不能去极乐世界，只是关心他人有没有走上修行之路。
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