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330任务： 静坐30分钟；看视频或文章熏习30分钟；动作觉察30分钟

实际完成： 静坐觉察30、、即刻觉察10

日常觉察：穿衣服1，闹铃1，走路1，吃饭1，开车1

【我看见】

1，今天一早去到学校，和前台沟通一个资料的事，看到她随口要我去找XXX，顿时一头蒙，看见开始生气的念头，止，回到当下

2，下午和一个同事沟通工作的事，看到她的口气有点大，止，回到当下

3，开车回家过程中，看见一辆三轮车挡住了，看到内心的火开始上头，止，回到当下