一，题目设置的目的？¹⁾

让大家练习回到当下，
练习感受当下的身体，
练习看见当下的念头，

总之，就是练习知道一切的正在发生：自己在做什么、说什么、想什么。

提醒：所有练习设计的原理、目的，有足够的思考和理解。这个需要不断练习，不断体会，船长都可以有自己的理解。
只有明白了练习的目的，对同学的不同情况才能给出针对性的建议和方向调整。

二，常见的问题：

有不少疑惑的问题
身：扫描身体，扫描要不要很细致？要不要尽可能的扫描细致，描写细致？

语：是最简单的。不多讲。

意：记不清念头怎么办？记什么时候的念头？是闹铃响之前的，还是响的时候？或者是记录的时候？

如果针对这个目的，作业要求会是什么？

其实，具体要求，不重要的。
重要的是，能不能看出同学作业中，是否在描述这些。

我讲一下可能的情况：

1.我看过有些作业，做了很细节的身体扫描。包括手指脚趾大腿小腿……我就知道他扫描了身体。下次，我会建议他不用这么细致描述了，扫描就好。会感知身体，去感知身体就好。

因为细致的描述，哪怕是扫描，也很花时间的。意义不大。已经回到当下了，会感知身体了，也感知了身体，太细节的就不用了。

但是如果他写得很含糊，只说，身：我在坐着。
那我会要求他，感知手指，感知脚的位置，感知大腿小腿……

2.念头记不住，描述不准确。不是多大的事。

哪怕你现在重新开始观念头，记念头也可以的。尽量记录闹钟响的那一刻的念头。忘了？就忘了，当下看看念头，记几个也可以的。

因为，本来训练的就是，让你当下看见念头。

船长不是真的对【同学闹钟响的那一刻想什么】感兴趣，而是对同学【是不是会回到当下观念头】感兴趣。

3.同学知道了如何感知身体（包括知道自己在说什么），如何看当下的念头，接下来几分钟尽量保持觉察，也就知道方向了。

第三条。船长需要知道真正要关注点是什么。
不能停留在形式要求上。
这不是知识要求，而是对修行的要求。
每个同学的情况都不一样。点评可能也会不一样。甚至要求都不一样。

例如，有些同学根本不明白什么是看念头（还问，是用眼睛看吗），可能需要引导他如何看念头，能看见一个念头，就要鼓励……

蓝狮子提醒
我说过几次，船长是一个要求很高的综合性岗位。
既然是综合性岗位，还要求高，那就不是总结出一二三四，就能讲清楚的。

蓝狮子也不是生而知之者。无论是自己当船长，还是在这里教大家当船长，自己也不知道该如何做。这件事，没有哪本书上有，也没有谁有经验。所以，蓝狮子自己会想办法总结，尝试，改进。包括这次船长认证的课程。

但只有蓝狮子自己努力是不行的，老师再努力，学生不努力配合，没用的。

大家自己也需要努力，蓝狮子说你们体会一下点评的差别，你就应该认真对待，虽然蓝狮子没有要求总结成文字，但你自己得总结，最好发出来让老师看看，你体会如何，是否真的知道了自己的问题。

大家是要当船长的，以后是需要自己面对问题的，每个新同学的问题，都不可能是一样的。
不可能依靠蓝狮子把所有方法都交给你，你就可以当船长了。不可能的。
蓝狮子在探索，你自己也要探索。蓝狮子要求的，认真对待，完成。蓝狮子没有要求的，你自己可以思考，我想成为合格的船长，在今天的内容中，还可以如何做得更好？

你们看看小芳同学，昨天发的内容，最后一部分，其实，挺好的。
她在想着，如何通过今天大家的点评，自己做总结。
小芳可能想着总结后给其他船长看。其实，这个总结，别的船长看了，体会也不深，但总结的那个人，体会会很深！

因为是自己总结出来的啊。
让大家写【觉察练习作业】的描述，为什么不让大家照抄？为什么让大家用自己的语言？
你要能用自己的语言讲明白，这个作业，你就融会贯通了。以后遇到这个作业的任何情况，你都能知道如何变通处理。

蓝狮子平时参与必经之路，遇到任何事，看了文章，看了书，都会联想到如何让必经之路更好的发展。
不用大家照顾整个必经之路，但你也要有类似的想法：平时遇到的情况，都可以联想到如何更好的当一名船长？只有这样，你才能真的成为合格的船长。
其实，做任何事，都是这样的。不是老师教出来的，是自己学出来的，是一步一步成长起来的。
大概率情况，这一次船长认证，是这一辈子，唯一一次蓝狮子手把手教大家的机会。
如果大家这点都意识不到……（我又要骂学生笨了！）

总之一条，很多同学习惯被老师喂饭，喂什么吃什么。
对普通同学，这可以，不做过高的要求。
但当船长不行！
船长需要自己找吃的，要看老师是如何找吃的，自己也去找。
因为，以后，你要到处找到吃的，给你的船员喂饭！