必经之路

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+##6月6日
+**【静坐觉察】**30分钟+30分钟\\
+**【随机静坐觉察】**\\
+**【即刻觉察】**47次\\
+**【动作觉察】**
+ * 起床觉察：1次
+ * 骑车觉察：4次
+ * 洗碗觉察：1次
+**【学习】**
+**【情绪觉察】**\\
+<color blue>**自己身体不适，想继续扛着做饭，接孩子放学**</color>\\
+<color blue>**【看】：**</color>看见自己的不情愿\\
+<color blue>**【盯】：**</color>身体没什么反应，有点坐不住，深呼吸几次，感受到呼吸平稳\\
+<color blue>**【挖】：**</color>希望队友认可我的坚强和不矫情\\
+<color blue>**【改】：**</color>微信让队友做饭，接孩子。\\
+**【我看见】**
+. 我看见面对和队友的矛盾，自己主动示弱的“野蛮”模式，队友不反感且陪着我演戏。
+. 我看见路上骑车时，看见有两辆摩托车撞上，自己差点也撞上，绕开之后内心有侥幸的念头：差一点啊，幸好没事。突然意识到在考虑自我的利益。止，愿刚才剐蹭的双方都能平安顺利解决事情。
+. 我看见女儿午睡前让我在她起床后提醒她今晚要去辅导班。自己想说教一句：你都已经说出来了，知道。改：玩笑话跟女儿说，我得给你录一个，以后每周五固定给你播放。
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+##6月5日
+**【静坐觉察】**30分钟+30分钟\\
+**【随机静坐觉察】**\\
+**【即刻觉察】**41次\\
+**【动作觉察】**
+ * 起床觉察：1次
+ * 骑车觉察：3次
+ * 洗碗觉察：2次
+ * 晾衣服中觉察：1次
+ * 叠衣服中觉察：1次
+**【学习】**
+**【我看见】**
+. 我看见早上准备干活时还没有网络，自己瞬间想找队友问情况。止，希望顺着，不习惯无常的扰乱。改：做家务，关注着看看有没有网络。
+. 我看见今天只是队友吃午饭，自己想直接忽略不给他做饭了。止，希望做容易的事，不想麻烦。改，给队友做个饭。
+. 我看见和船长交流后挖出自己的隐藏得深的习气：不想爱，刻意保持距离。
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 ##6月4日

csz/xiaoyang/tky/ybczrz2025_zy06.1749209843.txt.gz · 最后更改: 2025/06/06 19:37 由 xiaoyang