csz:xiaoyu2403183:2025nian1yue13ri
【1】静坐5+5，班车静坐30分钟，中午静坐10分钟
【2】情绪觉察 早晨五点醒了，磨叽到五点半起床做饭，
收拾好出门六点四十分，
赶班车到公司，签字，过磅，核对账目，现在快九点了。
虽然在这里工作了十三年了，还是不会自如。
【看】精神紧，有谨慎感。
【改】深呼吸，让自己停下几秒钟，
接受现实中一切的发生，
看看自己还能做点什么，还可以做点什么，
让自己和世界更好。
自评:挖到自己排斥工作，
想要学习中医和绘画，
自己更想做绘画相关的工作。
想一个人安静的画画，
忽视了当下的意义。
【3】情绪觉察
忙忙叨叨琐碎的事一上午，下午又有一些账要核对。
太繁琐了。
【看】厌烦，不开心
【改】一点一点做
csz/xiaoyu2403183/2025nian1yue13ri.txt · 最后更改: 2025/01/13 14:02 由 xiaoyu2403183