必经之路

今日工作计划:给同事带小零食。询问同事需要做什么，帮助同事。去另外部门帮助同事。找领导商量解决办法，把时间放在工作中。

情绪觉察

【看】同事聊天，我没有什么想法，心里不安，紧张。我有个念头:如果回原来岗位上班，我还愿意吗？是的，愿意，工作不分岗位，把工作做好。然后选择离开。

【盯】紧张，不舒服，有点尴尬。有点不适应。

【挖】抱怨同事，害怕参与进是非里面。

【改】做好工作，听同事说话，不评判。

评判同事说人是非

09:06一次

11:15一次

情绪觉察

1。想到老师说的话，要去付出，不是为了得到。付出本身就是得到。

【看】焦虑，退缩，拖延，沉重。不愿意为“刁民”付出，我也想要温暖，别人给我多少温暖？我不欠别人的。厌倦。

【挖】这只是念头，不是真正的我。我是所有。

【改】人间很苦，刁民也是人，更苦。我也是刁民，一身习气，为刁民服务，挺好的。

自评:这个作业写的挺好的，真的能做到为刁民服务吗？好像是假的，假的就要去做，做着做着就成真了。

抱怨

09:00抱怨领导安排工作，有什么了不起的啊，习气一身。 发愿，祈请上师加持，我愿意为领导承担习气，愿领导福慧增长。

真的能做到为领导承担习气吗？真诚心还不够。

12:17抱怨自己眼睛不舒服，也有点困了。一个人静下来，开始静坐。

13:21

【看】紧张，有点慌。虚荣心出来了，我在办公室里没有事做，没有事怕被人说。

又有个念头出来了，看见领导在为自己谋利益和供货商关系亲密，我开始思领导的过。

【盯】盯了一下，紧张心慌没有了。

【挖】想要，想得到，想做，想表现。

【改】继续观念头，没有什么要做的，也没有什么不用做的。

自评:我知道了，就只是知道了。没了？嗯，没了。

13:27

【看】领导没有安排我的工作，让我等分配。焦虑，紧张，害怕得不到。也不知道得不到什么。怕占公司的便宜。

【盯】盯住紧张，紧张消失。

【挖】

【改】让同事温暖，不用做什么工作。

自评:做一点能做的事，工作没有安排我，我主动做，领导不用我做，我继续主动做。

17:28在工作中，不知道做什么超出公司预期的事。

我很迷茫，我喜欢这个工作吗？同事在抱怨工作，我看见同事的不容易，理解她。止。对这个工作没有热爱，我要怎么超出公司预期呢？守着自己的工作偶尔也会出错，接受错误，面对错误，还要做什么？

在群里和负责人沟通互相顶撞，不服气，提出换岗。领导安排我换岗了。我眼里还有别人吗？

自认为他人冤枉我，何况，也不是跟我一点关系没有，我太在意了，太容易感情用事了。

反着做，看见，都看见，知道。停下来。

今天思领导的过错，领导对待同事，厚此薄彼，安排同事做更辛苦，工资更少没有晋升机会的事。我看见自己的评判，看见自己思领导的过错，下班后看见自己昏沉了很久，无法自拔。

是以前太安逸了，不知道在工作中做什么提升自己。知道做什么，做一天两天就放弃了。

对待工作，下定决心要做好，就坚持半年如一日的去做。