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--- csz:xiaoyu2403183:myb:shbzy:晓玉在工作中修行五月第四周 [2025/05/27 08:28] – xiaoyu2403183
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-===== 2025/5/27 =====
-静坐20+30
+====== 2025/5/31 ======
 情绪觉察
+【看】队友在餐桌上说了好几次浪费食物，脸色难看。紧张，念头一秒钟回到刚才队友一直在批评两个小孩，家庭气愤不好
+【盯】没盯住，情绪太大了
+放下筷子，离开餐桌，安静一下
+【挖】我执着于不想要他人的批评
+【改】好好吃饭，没有情绪了
+====== 2025/5/30 ======
+静坐30
+工作中，我把自己看的太重要了。我只是一枚螺丝钉，在自己的位置上做好就可以了。
+有位不管理我的领导问我，每天打扫卫生，是谁让我打扫的？让其他领导怎么看？没盯住自己的情绪，我直接带着情绪和领导说话了，我看见自己带着情绪，这样对同事不太好，对自己有评判，转头从办公室出门，离开办公室。
+情绪觉察失败
+【挖】
+虽然带着一点情绪，也说话认真回答，
+给这位领导贴了标签:爱搬弄是非
+【挖】嫌弃领导
+【改】问问自己，我可以给这位领导什么？把对领导的嗔恨都放下了。问问自己，我还可以给他人带来什么？回到办公室，耐心听领导说话。
+**这段时间停下工作，看见了自己的很多问题。以前工作中，爱比较，想得到更多的利益，想要得到他人的认同。
+不敢承认自己懦弱。
+总认为是别人给我挖坑，让我得不到更多的利益，其实我自己一个很爱攀比，计较。
+老师跟我说，多干一点活儿，也不是什么太累的活儿。不占便宜，领导说啥就做啥，上班挣钱挺好的。
+**
+===== 2025/5/29 =====
+静坐10+10+20+20
+即刻觉察15次左右闹铃觉察3次
+今天记录看见自己无力的念头
+:01自己是空的，不是无力的，是的，有力。是清新的感觉。
+我的心事:不细心，爱抱怨，畏难，编故事。
+怎样放下心事？看见，挖执着点，反着做，做的很无力
+【看见】自己无力改变和他人的关系，看见工作中听话做事，无力感，丢人
+【挖】工作中想要自己的时间，
+【改】工作换取金钱温饱，不丢人。承认自己能力很普通。
+**思考**
+我开着一辆车，在荆棘满地的路上艰难行驶。车里带着嗔恨的种子，无明和嗔恨种在了车里。慢慢的车里开出嗔恨的花朵，让我嘲向嗔恨的方向。
+我和嗔恨较劲，心里祝福嗔恨的对象。
+嗔恨:领导在闲聊，给我安排工作，我在累死累活的忙着，领导在喝茶。凭啥！凭啥！
+对治:真诚祝福领导，祈请上师加持，我愿意干更多一些的工作，替领导分忧解难，我愿意把自己的福报给领导一些，让我来受苦。
+**自我**:我是疯了吗？蠢货！就你高大上！
+结果:听老师的话，真诚发愿，不用逻辑思考。
+我开着一辆车，在荆棘满地的路上艰难行驶。车里带着欲望的种子，不知何时，欲望的种子种在了车里，开出耀眼的花朵，指引我朝向平坦鲜艳的花海。
+我被欲望吸引，看着无尽崎岖的小路，我欢喜的开进了花海，没想到花海张牙舞爪，朝我涌来。没想到花海下面是一片沼泽，我掉进去，无法自拔。
+直到有一天，有一匹蓝色的狮子和一个黄色的胖胖的人路过这里，他们大声跟我说:出来吧，出来吧。于是我听见了，就从车里出来，从欲望的花海里出来了。虽然我的车，已经沦陷进了花海，而我却毫发无伤。
+我的车悲伤的跟我说:主人，你把我开进了欲望的花海，如今你将弃我而去吗？
+我看着车，我也无比悲伤，却无能为力。只好转身，和蓝狮子黄胖子一起，对那些即将开进花海的人们说:走那条荆棘满地的路吧，那条路虽然疼，虽然累，虽然不容易，但那是不再悲伤的路。
+**不工作的第十天**
+工作被领导停了下来，每天只是打扫卫生，很轻松。很想去问领导，我要去哪个岗位？分管我的主任说，再等等。
+这几天的情绪来自同事没有和自己交流，没什么想要交流的，但又很想沟通
+就这么看着自己，自己不重要，和同事沟通什么话题呢？也不知道说什么话题。这种关系不太舒服，看着不舒服，不评判，看见给不舒服评判无聊的观点。
+===== 2025/5/28 =====
+静坐30+20+30
+【看】没睡好，不开心，抱怨自己
+【挖】想要健康舒服的身体
+【改】祈请上师加持，我愿意承受所有睡眠不好的人的痛苦。
+静坐跟随念头走，想了一件又一件，跟自己说放下心事。
+看见念头来了，好多的念头，有时候还不知道念头是什么只是知道有念头，感觉到一大波念头要来了，于是真的念头一个接着一个，念头之间编故事。
+有一些痛苦，焦虑的感受，耳鸣。当真的睁开眼睛，又看不见那些像浪花一样的念头了。
+===== 2025/5/27 =====
+静坐20+30+30
+,情绪觉察
 【看】紧张，不知道要说什么。看见紧张，看见自己想找话题说话缓解尴尬。看见对同事的感情单纯，但又有很多“不好”的念头。因为不好的念头产生了紧张。
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+,【看】着急，想工作，同事都在忙。我能主动做什么？
+【盯】脸红，紧张。盯住，看着微微紧张。
+【挖】害怕他人的眼光
+ 【改】占便宜开心，工作也开心。
+，【看】同事攀比我，可能会心理不平衡
+【改】出门转一圈再回来，离开攀比的环境
+, 我看见在为了温饱而工作的人们，在眼耳鼻舌身意，色声香味触法，受想行识里面找寻幸福。
+我也曾像他们一样，我带着偏见去生活，找寻真正的幸福。
+幸福就是当下该做什么，就做什么。工作辛苦一点，多做一点没什么。看见计较，焦虑，害怕，评判，贴标签。看见之后，不要去跟随这些，继续多做一点，辛苦一点。做一份温饱的工作，如果真的很想利益众生，就做一点善事，把自己剩余的金钱捐出去，或者，去捐赠一点钱给需要的人。去市集买点东西，让他人金钱多一些，工作中，让他人的金钱得到一些。
+青蛙跳进一口井里，有安稳的生活。但是会失去更多的自由。