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csz:xiaoyu2403183:myb:shbzy:晓玉在工作中修行五月第四周

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@@ 行 1: / 行 1: @@
+====== 2025/5/31 ======
+情绪觉察
+【看】队友在餐桌上说了好几次浪费食物，脸色难看。紧张，念头一秒钟回到刚才队友一直在批评两个小孩，家庭气愤不好
+【盯】没盯住，情绪太大了
+放下筷子，离开餐桌，安静一下
+【挖】我执着于不想要他人的批评
+【改】好好吃饭，没有情绪了
+====== 2025/5/30 ======
+静坐30
+工作中，我把自己看的太重要了。我只是一枚螺丝钉，在自己的位置上做好就可以了。
+有位不管理我的领导问我，每天打扫卫生，是谁让我打扫的？让其他领导怎么看？没盯住自己的情绪，我直接带着情绪和领导说话了，我看见自己带着情绪，这样对同事不太好，对自己有评判，转头从办公室出门，离开办公室。
+情绪觉察失败
+【挖】
+虽然带着一点情绪，也说话认真回答，
+给这位领导贴了标签:爱搬弄是非
+【挖】嫌弃领导
+【改】问问自己，我可以给这位领导什么？把对领导的嗔恨都放下了。问问自己，我还可以给他人带来什么？回到办公室，耐心听领导说话。
+**这段时间停下工作，看见了自己的很多问题。以前工作中，爱比较，想得到更多的利益，想要得到他人的认同。
+不敢承认自己懦弱。
+总认为是别人给我挖坑，让我得不到更多的利益，其实我自己一个很爱攀比，计较。
+老师跟我说，多干一点活儿，也不是什么太累的活儿。不占便宜，领导说啥就做啥，上班挣钱挺好的。
+**
 ===== 2025/5/29 =====
-静坐10+10+
+静坐10+10+20+20
+即刻觉察15次左右闹铃觉察3次
 今天记录看见自己无力的念头
+:01自己是空的，不是无力的，是的，有力。是清新的感觉。
 我的心事:不细心，爱抱怨，畏难，编故事。
@@ 行 39: / 行 93: @@
 我看着车，我也无比悲伤，却无能为力。只好转身，和蓝狮子黄胖子一起，对那些即将开进花海的人们说:走那条荆棘满地的路吧，那条路虽然疼，虽然累，虽然不容易，但那是不再悲伤的路。
+**不工作的第十天**
+工作被领导停了下来，每天只是打扫卫生，很轻松。很想去问领导，我要去哪个岗位？分管我的主任说，再等等。
+这几天的情绪来自同事没有和自己交流，没什么想要交流的，但又很想沟通
+就这么看着自己，自己不重要，和同事沟通什么话题呢？也不知道说什么话题。这种关系不太舒服，看着不舒服，不评判，看见给不舒服评判无聊的观点。

csz/xiaoyu2403183/myb/shbzy/晓玉在工作中修行五月第四周.1748484616.txt.gz · 最后更改: 2025/05/29 10:10 由 xiaoyu2403183