必经之路

静坐20+30

1,情绪觉察

【看】紧张，不知道要说什么。看见紧张，看见自己想找话题说话缓解尴尬。看见对同事的感情单纯，但又有很多“不好”的念头。因为不好的念头产生了紧张。

【盯】盯住情绪，盯住紧张。盯住不愿意的情绪。

【挖】给他人贴标签

【改】众生皆苦，不用把自己拎出来

2,【看】着急，想工作，同事都在忙。我能主动做什么？

【盯】脸红，紧张。盯住，看着微微紧张。

【挖】害怕他人的眼光

【改】占便宜开心，工作也开心。

3，【看】同事攀比我，可能会心理不平衡

【改】出门转一圈再回来，离开攀比的环境

4,

静坐10+30

上班后看见领导提前到了，看见念头:讨厌装模作样的领导。

打扫卫生遇见领导A，和他说工作没有安排，领导A让我不要害怕，轻松做工作就可以了。

我看见自己害怕继续留在原来岗位的念头，同事们之间都有点尴尬，我看见自己在这个环境中真的很想离开的念头，看见领导挽留我，心里感动的同时，又决心离开。

念头:我能为工作做点什么。我现在在挑工作吗？我把工作做到什么程度？我还可以采取什么措施让工作更出色？

念头:工作中嫉妒同事待遇比我好，比我稳定。看见念头，祝福同事福慧双增。

【看】工作中看见同事都有自己的岗位，守着自己的岗位，我在岗位上瞎溜达，没有安排我。心里着急。

【盯】盯着心里起伏的着急。

【挖】好面子

【改】接受接纳现状

工作采取措施

问自己，我在这个公司上班，可以在岗位上做什么？可以把工作完成的怎么样？可以出色完成工作吗？

认真，踏实，做好本职工作，对于不公平，一边接受一边抱怨。继续学习让工作更顺畅。

对于他人的嫉妒，学会示弱，表达自己生活的困难。

对于工作中的失误，主动承认，协调自己和他人的情绪。

对于同事的不待见，不用在乎。

主动做一些工作，诚实一点，问问自己，主动做工作，真的是主动的吗？