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+##小鱼儿的天空旅行日记D9
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+----
+<color #ff7f27>**挑战勇士四大原则**</color>
+**挑战不占便宜**
+中午食堂吃饭，食堂饭菜一般，见一份炸山药，心生欢喜，盛了2下，看见念头，在来一点吧，停下。
+<color #00a2e8>船长点评：这个看见很细微，看见后也有个动作来对治（改变行为）。[玫瑰]
+不是“占便宜”。但是战胜了自己的习气。</color>
+@小鱼儿—新同学—菏泽
+**挑战不抱怨**
+下午病人4点抽血，一直都没有结果，刚才电脑显示化验室接收了，我无意识的笑着说，这血路上跑了1个小时。说完后才意识到又抱怨了，念头真快。
+<color #00a2e8>船长点评：这个事后反思很好。意识到了念头出现和错过看见的过程。
+这些都是练习的机会，让看见来得更及时。</color>
+@小鱼儿—新同学—菏泽
+**挑战不抱怨**
+下班水杯里泡了一枚小橘子，喝完水，一口吃掉小橘子，一咬，好几个种子，看见念头这么小的橘子还有这么多种子，自己笑了，吐掉种子。
+----
+**<color #ff7f27>静坐觉察</color>**
+**静坐7分钟**
+脚步声，知道。
+铃铛声，知道。
+左下腹紧，知道。
+左胸部紧，知道。
+双腿发酸，知道。
+我紧张了，知道。
+<color #00a2e8>船长点评：确实紧张了[呲牙]
+放松去看见念头就好</color>
+**静坐觉察10分钟**
+.孩子的作业，知道。
+.头痒，知道。
+.没声音了，掉线了吗。
+.孩子在玩，知道。
+----
+**<color #ff7f27>失败的情绪觉察</color>**
+背景：孩子听英语听力，听了几道题，突然切换其他的声音。
+看：没看清念头。
+盯：声音提高，胸口发紧，（你在玩手机），没盯住。
+改：劝自己不生气（拒绝生气的念头），走过去辅导功课。
+挖：对孩子学习习惯有期待。
+----
+**《嫉妒中修行》读后感**
+嫉妒与生俱来，会分性别，分阶层，有普遍性。嫉妒很容易产生，极易被其控制。其对治方法：1.快乐2.超级自信3.知足4.时刻觉察。嫉妒表现形式内心抱怨，挑毛病。其本质是把自我看的太重。当发现嫉妒时要提醒自己不抱怨，祝福对方，不挑毛病。
+**《嗔恨中修行》读后感**
+“嗔是心中火，能烧功德林”愤怒是因为有人阻碍了你的欲望，当愤怒升起，不要先埋怨对方有哪些不对，而是看看自己内心是什么欲望被阻碍了。找到愤怒的根源，看见欲望，才可以减少愤怒。欲望本身没有好坏。当你愤怒时，因为不想接受某个结果，修行越好的人，可以接受的角度范围越大。向内求，不要去看敌人，看自己内心的嗔恨，用慈悲心化解，所谓心中无敌，无敌于天下。
+**《不要有期待》视频观后感**
+希望和期望不一样，我可以希望孩子学习好，可以引导他，但不期望他一定学习好。期望，自己内心设定一个目标，当现实不能满足目标时，就会失望，就会焦虑。当产生期待时，是在向外求，没有期待时，就会更加关注当下。不要对证悟有期待，但要一辈子修行。众生智慧是圆满的，期待本身就是一种执着，像云朵一样，遮住智慧之光。当不期待发生发生时，发生可能就真的发生了，所谓因上努力，果上随缘。如果我觉醒对众生有利，祈请菩萨加持我觉醒，如果我不觉醒对众生更有利，祈请菩萨不加持我。
+**《都是我的错》感悟**
+世上所有的快乐是来自希望他人快乐，所有的痛苦来自希望自己快乐。纯粹、无私是很好的一个修行方法。“都是我的错”把对方放在比自己更重要的位置上，向内求，可以减少很多烦恼。
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