必经之路

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 +#小鱼儿の天空旅行日记-D12-20250108
  
 +[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]
 +
 +**<color #ed1c24>船长说：</color>**
 +
 +头脑是最佳编剧哈，每个人都一样。\\
 +能看见，就能改剧情。
 +
 +----
 +
 +【发愿小模板】
 +供参考：
 +
 +1.早起发愿
 +（每天早起可以发愿）
 +祈请佛陀加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！
 +
 +2.遇事发愿
 +（在遇到很纠结、焦虑、担心、挂碍的事情时，可以遇事发愿）
 +
 +如果我的升职成功对众生更有利，请佛陀加持我升职成功。
 +如果我升职失败对众生更有利，请佛陀加持我升职失败。
 +
 +3.慈悲发愿
 +（在亲人生病时，可以慈悲发愿）
 +祈请菩萨加持，我愿替母亲承受因头痛带来的所有痛苦，愿她能早日康复。
 +
 +（在自己生病时，也可以慈悲发愿）
 +祈请菩萨加持，我愿替天下所有人承受因头痛带来的所有痛苦，愿他们都能身体健康！
 +
 +----
 +
 +**静坐觉察10分钟**
 +
 +1.溪涵说持壹 ，乔一表格打卡，知道。
 +
 +2.头目清明，知道。
 +
 +3.胃凉，知道。
 +
 +4.高度集中，知道。
 +
 +5.我还认为耽误时间，姥姥，知道。
 +
 +**静坐觉察10分钟**
 +
 +1.头蒙，知道
 +
 +2.背热，夫妻同修，知道。
 +
 +3.寒假跳舞，知道。
 +
 +4.你村长是谁，知道。
 +
 +5.乔一说，内容都删了，知道。
 +
 +6.猫来了，知道。
 +
 +7.肚子响，知道了。
 +
 +8.昨天吃多了，知道。
 +
 +----
 +
 +**情绪觉察**
 +
 +背景：我和宝宝吃饭，宝宝嫌面条热，不愿意自己动手吃。姥姥说你不能帮忙凉一凉。
 +看，心里不舒服，一种厌烦的情绪，知道了。
 +
 +挖：我认为姥姥在责怪我，我不愿意接受这个批评。
 +
 +改：帮忙喂面条。
 +
 +<color #00a2e8>船长点评：及时看见情绪，很具体。
 +
 +反过来做，棒棒哒。
 +
 +自我总想维护自己的正确和面子。</color>
 +
 +
 +@小鱼儿—新同学—菏泽 
 +
 +**情绪觉察**
 +
 +背景：静坐中想到发愿。如果离开他，他会更好，选择离开。
 +
 +看：不舍情绪出现。
 +
 +盯：头一下胀起来，耳朵胀胀的朝外鼓，眼泪不自主的下来。
 +
 +挖：我把他当成了我的一部分，我的占有欲受到了挑战。
 +
 +改：回到当下，忏悔文念起。
 +
 +<color #00a2e8>船长点评：不错的。能看见。
 +挖和改得好。
 +
 +朝心上下功夫，朝自我下刀子。
 +
 +回到当下，有具体行为，改自己。
 +
 +看的部分，不舍的情绪其实是悲伤吧，看见的时候如果能明确会更好。
 +
 +当我们把觉察练习得熟练，是可以哀而不伤的。有情绪出现，就是我们练习觉察的机会。
 +
 +不着急解决问题哈。不确定的，交给时间。
 +
 +这个事情，等有机会再跟你讲讲。</color>
 +
 +@小鱼儿—新同学—菏泽 
 +
 +----
 +
 +**随机静坐觉察2分钟**
 +
 +1.游戏必经，知道。
 +
 +2.身热，知道。
 +
 +3.蓝狮子老师，知道。
 +
 +4.脚步声，知道。
 +
 +[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]