小鱼儿的天空旅行日记D13
船长说：
- 早起发愿，所行、所说、说想，皆为了利益众生。提醒自己在一天中要保持身语意的清净。
- 遇事发愿，面对举棋不定和纠结的事情，通过这种发愿方式让自己放下对结果期待。
- 慈悲发愿，弱化对自我的执著。
发愿注意事项
发愿是很好的修行方式。
在发愿过程中应遵循教材中的指导，避免被个人的喜好和习惯所左右。
请务必遵循教材中提供的三种发愿方式，逐条逐条地去完成。这不仅是一项作业，更是我们修行的一部分。
我们务必认真对待发愿这件事情。足够恭敬、足够的真诚。
你是在向菩萨/老天/蓝狮子/你最恭敬和信任的人在宣誓。
当足够真诚时，当下就能感受到什么是纯粹。
一、静坐觉察15分钟
1.有缘分才相遇，知道。
2.痛苦一定是自己出问题了，知道。
3.勇者朝自己下刀，知道。
4.猫来了，知道。
体会点：念头很多，当我意识到的时候，我下意识的说停，瞬间我的肚子跟着收紧了。当下明白口诀：知道就好的意思了，不拒绝它的出现。
船长点评：不拒绝它的出现。好棒的体悟。 抽刀断烦恼。你本来就是自由的。看见，看剑。
二、静坐觉察10分
1.困，我知道。
2.一会儿要开会，知道。
3.今天吃饭总是阴差阳错的错过，知道。
4.打嗝了，知道。
三、情绪觉察
背景：临下班开了一个B超单，病人一直未回，关了门，留好纸条，准备赶班车的时候，病人回来了。
看：还有10分钟，来不及了，看见焦急的情绪出现。
盯：身体有点热，说话语速有点快。
挖：我怕赶不上班车了，耽误回家。
改：回到当下，打电话给同事，查看报告单，告知患者处理意见。
船长点评：方法基本会。接下来就是练，及时看见。
念头产生的瞬间就有身体反应
嗯。这个很细微哦。及时看见也就在这一瞬间。小的情绪，盯也花不了几秒。但功夫在平时。
有时候，境随心转就在细微的这几秒。
四、骑车觉察10分钟
1.双肩放松，知道。
2.手凉，知道。
3.过年给小孩买衣服，知道。
4.去哪吃饭，烤肉不好吃，知道。
船长点评：想起骑车练习觉察，很棒。能看见念头。 同时，看见念头后，需要回到感知骑车的动作，感受手与车把手的接触。
五、视频《在家庭中修行：不抱怨、找按钮、放下期待》观后感
蓝狮子老师分享1.不抱怨，不思他人过。2.找情绪按钮，能看见按钮才自由3.不期待，不要试图去改变谁，要放下对他人和对自己的期待。
六、视频《静心口诀：不要最好、不求完美、不为自己》观后感
1.不要最好：没有智慧时，父母替小孩做的选择也是没有智慧的，最好的不一定适合自己，只需选择哪些合适当下的就可以了。
2.不求完美：人无完人，每个人都有自己的不完美，但可能那些不完美也是你的闪光点，追求完美，拒绝自己的真实，造成内心的恐慌。不完美也是被定义出来的 ，既然是被定义的，可能从另一个角度恰恰是完美的。
3.不为自己：看你做事情的发心。纯粹的发心，无我利他，内心必然是笃定的。
七、视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪、看戏、演戏》观后感
觉察是觉知当下的正在发生，它不是事后反省和写感悟。日常中一旦发现自己有了情绪，一定是自己出问题了，此时寻找自己的执着点。事情发生了，处理事情就好了，不要出现类似抱怨，生气等情绪。例如：看到孩子玩手机，你当下能做的就是提醒他不要玩手机，或是和他一起玩会。但不要期待他一定听你的，因为现实中往往是提醒3次以上，孩子还不听，情绪就起来了。当情绪起来了，可以关注身体感受 照镜子，可以减弱情绪力度。分析执着点可以往世间八法靠。看戏三原则：1.觉察2.分析对方的反应模式3.不想改变别人。演戏三原则：1.觉察2.不判断对错3.示弱原则。描述场景、情绪、执着点、行为。常见错误：1.修行不是要你做一个好人2.不做一个有文化的流氓3.把反省和感悟当成觉察。