必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:xiaoyu2406107:tky16

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xiaoyu2406107:tky16 [2025/03/04 14:27] – 移除 - 外部编辑 (未知日期) 127.0.0.1
+++ csz:xiaoyu2406107:tky16 [2025/03/04 17:33] (当前版本) – ↷ 链接因页面移动而自动修正 3.145.80.73
@@ 行 1: / 行 1: @@
+##小鱼儿的天空旅行日记D16
+[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]
+----
+**<color #ed1c24>船长说：</color>**
+大家有失败的“情绪觉察”，事后去挖到执着点，也很有价值。\\
+每一个情绪都不白费。
+----
+**静坐15分钟**
+头蒙，知道。
+困，知道。
+深呼吸，知道。
+打盹了嘛，知道。
+<color #00a2e8>船长点评：感觉如何？清醒了吗？:-P</color>
+**静坐觉察10分钟**
+从哪来的，知道？
+给宝宝洗澡觉察，知道。
+姥姥一艘空船，知道。
+猫，抓鸡，知道。
+头懵，知道
+为啥头懵，知道。
+他睡着了，知道
+----
+**情绪觉察**
+背景：打坐快结束，被护士喊开药，药开好了，治疗室准备换药，护士大声喊名字
+看：心里升起烦躁情绪，说开好了。突然意识到有情绪了。
+盯：头有点懵，开抽屉拿东西动作放缓慢 ，腿有点麻。
+挖：我执着于心平气和地交流，我执着于工作认真嘛？我执着于我的事情最重要的。
+改：回到当下去换药。
+自评：当时脑袋懵，这会清醒了，我之所以产生情绪因为我开好药了，护士不看就大声喊我，有点吓一跳的感觉。
+<color #00a2e8>船长点评：好棒。\\
+\\
+四个步骤清晰，就这样练习。\\
+以后会越来越熟练，四步就在一瞬间。\\
+\\
+而且这个练习整体很不错。从自评里也看到更多信息。\\
+其实这样就是帮助自己看清心的模式。\\
+每一个对境都在帮助认识自己。\\
+\\
+看见情绪很好。练习得更及时就好。\\
+盯，感知身体也很好。确保情绪减弱或消失了。\\
+挖，后面那句方向是对。前面的还在挖外面。\\
+执着于我的事情最重要的，我的感受最重要。\\
+改，自然回到当下。不带情绪地只处理事情。不考虑自己。👍🏻🌷
+</color>
+自评：看见情绪了，不够快，心里不舒服就起了，开好了三个字带着情绪的说的。
+盯的时候已经反应到了有情绪。
+挖的不知道准确不
+改：我回去给护士说辛苦了。
+<color #00a2e8>清晰。以后每次练习完可以这样来看。</color>
+----
+**我看见**
+.我看见，病人好年轻就瘫痪在床，好无奈啊，默默地祝福他吧。
+.我看见，同事收获了病人的锦旗，有点小嫉妒，群里点赞向她学习。
+.我看见，会诊时，会诊记录已写好，但未告知主管大夫，心里不舒服，但还是替同事解释了。
+<color #00a2e8>船长点评:哇，群里点赞向她学习。太赞了。看见后有具体行动来对治。👍🏻
+第3个没看懂。是同事未告知，你思他人过，看见后理解并为同事解释？</color>
+[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]