必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:xiaoyu2406107:tky17

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xiaoyu2406107:tky17 [2025/03/04 14:28] – 移除 - 外部编辑 (未知日期) 127.0.0.1
+++ csz:xiaoyu2406107:tky17 [2025/03/04 17:15] (当前版本) – ↷ 链接因页面移动而自动修正 52.14.193.97
@@ 行 1: / 行 1: @@
+##小鱼儿的天空旅行日记D17
+[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]
+----
+**<color #ed1c24>船长说：</color>**
+⭐️善良24小时，不是简单的“行善”，看见念头很重要。
+“善良”不是一种要求，而是“能看见，才自由”。
+“善良”是能看见念头的自然结果。
+请大家记录的时候，尽量体现看见念头的过程。
+----
+**静坐觉察**
+读书会背景，知道。
+腰酸，知道
+一会写觉察作业，知道。
+瑜伽课不上了，知道。
+----
+**情绪觉察**
+背景：之前答应大宝一周2次汉堡，昨天给他买了一次。今天中午，姥姥打电话说，他还要吃汉堡。我说不行。进门前，自己告知自己提起觉察。大宝坚持要吃汉堡，我拒绝，他开始闹腾。
+看：内心愤怒，回他今天不行。
+盯：心里闷闷的一团，皱眉，耸肩，深呼吸3次。
+挖：我认为我是对的，我的权威受到了挑战。
+改：回到当下，吃饭去。
+自评：看见怒火前，今天不行四字已经说出来了。
+盯着身体，听着善知识，情绪平复较快。
+挖我答应过他两次汉堡，但什么时间我来定，是霸道嘛，王公式心病。
+<color #22b14c>他评（杨丹）：首先要抱抱我们辛苦的小鱼儿同学
+在进门前提醒自己提起觉察很棒，看、盯、挖、改，四步也做得不错。但如果在接姥姥的电话时就看见自己已经就有情绪，盯住，然后挖自己的问题，可能进门时，更能智慧地处理大宝的闹腾了。比如，一进门就蹲下来抱抱大宝，温柔且耐心地问问他为什么一定要今天吃……</color>
+<color #00a2e8>船长点评：是的哦。你咋这么厉害呢？点评得还不错。
+温柔不需要耐心地问问他：“为什么一定要今天吃。好的，就今天。谁叫你这么机灵，按到我的穴位了。走，吃汉堡🍔去。”
+（看到了执着，就这么在行动中放下。不仅给儿子买汉堡，还要给他加鸡腿🍗。）
+这个案例中，如果是看见情绪了，全力以赴，稳稳地盯住了，还需要什么耐心？爱满自溢。就是这样的。
+但凡觉得“辛苦”，但凡需要“耐心”，就是还有“自我”。
+也没有关系，“自我”没有那么容易消除，但我们可以刻意。一次次坚定修行的决心，靠近真实且自在的自己。
+（仅供参考。修行慢一点没关系。举例帮助理解。）</color>
+@杨丹-新船员-湖南
+@小鱼儿—新同学—菏泽
+<color #00a2e8>船长点评：能提前告诉自己提起觉察，非常棒。四个步骤很清晰。因为有觉察，家里少了很多鸡飞狗跳。智慧的妈妈。
+能看见情绪。
+只是稍微迟点，练习就好了。
+能知道怎么盯。
+如果盯久一点（只是去感知，不拒绝），就更好了。
+挖得很棒。还有事后的挖。👍🏻
+改，目前阶段已经不错了，已经不在事中纠缠了。
+练习熟练了，将会更自在。
+其实，一个汉堡，能有多大的事呢，是吧。</color>
+@小鱼儿—新同学—菏泽
+[[csz:xiaoyu2406107:tky|返回]]