必经之路

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船长说：

其实你本来就是勇士，你不需要努力，只需要什么都不做，连“不做”也不做。

你我就是必经之路。

情绪觉察-1

背景：夜班，现在等下班，科里的某大夫起早开了住院证,很尴尬的时间。我不想收这个病人。

看：嗔恨升起。

盯：心里闷闷的，有点想怼人。腰酸背痛，看见群里的消息，瞬间乐了。

挖：我执着我自己的感受，我执着我的身体。身体不适，小我就开始自我表演。

改：回到当下，发愿我能承受他人的身体不适。

自评：看见了念头，但不及时。这种对境经常遇见，应提早警觉。

盯身体反应，情绪反应不是很强烈，身体反应不是很强。

改：其实是没有勇气去接那个病人，所以改的不彻底。

情绪觉察-2

背景：读书会打坐中，老大老二争玩具，老二哭，爸爸和老大交谈。

看：心里一丝紧张升起，担心爸爸揍老大。

盯：盯着心里的紧张，想起让子弹飞一会儿。紧张消失了。

改：继续打坐。

挖：执着两个孩子和睦相处，执着和睦的家庭氛围，执着自己没有智慧能处理好孩子的事情，所以会有紧张

船长点评：打坐中起了情绪本来就是被带走，还看、盯。
听到交谈，知道，继续打坐，不理会就是。
即使情绪起来了，知道，继续打坐，不理会。

善良24小时

交班时，主任说起了一个病人不配合治疗，我看见我想附和，停止。

病人要求打化验单，我一改往常解释一番，爽快的帮忙打印。

中午，一楼暖气井门开了，随手关上。

上电梯，听见后面有脚步声，等等后面的人。

楼前路上有一个破皮球，踢开，防止绊倒人。

晚餐多余一份饭，送给护士。

船长点评： 看见想附和、一改往常、随手关门… 将觉察融入生活细节里。

静坐觉察10分-1

脸痒，知道。

她打电话啥事，知道。

外甥女过生日，抓，知道。

睡醒觉察力高，知道

艾灸想到猫爪草，知道

静坐觉察10分钟-2

姥姥说过年在自己家过，炒菜，点香，知道。

扫地觉察还没写

思他人过2次，不抱怨1次，即刻觉察5次

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