必经之路

断更修行记录已经有20天了，这一段时间虽忙，但修行的事还是放在首位（真的如此？）也许是吧。。。功课未断，作业也跟着在做，唯一没有做的是没有记录。今天趁wiki个人主页正式创办之际，先把累计的作业记录一二，以此警示自己吧！

补记录9.28~10.18之间的每日静坐练习30~45分钟，阅读完成《心如野马》第二遍，宣四视频重新学习第二遍，《觉察之道》V0.8.2阅读完成两遍；从9月底开始练习自他交换施受法，从10.15开始跟随“发愿群”同学一起每天晨起发三种发愿，以及每日即刻觉察

每日功课

我看见记录

1、上午交流群里开始接龙，等我看到的时候已经快十点了，前面快60个同学接龙。

【我看见】自己不想接这个龙，好废眼神和精力。只想着自己

2、还没过一会，蓝狮子在群里话喊了，换场去BBS上去发帖。

【我看见】本来不想点开链接，看见自己一贯的习气（十足的深潜者），点开链接发帖投了自己最记得住名字的小七。

3、没过多久，蓝狮子又在群里喊话了，可以注册要一个账号玩BBS。

【我看见】自己以忙不过来为由，做出了暂时不想玩BBS的选择。

4、老二早上起床后把自己的学习安排了一下，我听着安排还挺好。吃完早饭后，一直未见其去学习，我提醒他三次，他才有所反应。

【我看见】我想要说教他的念头，止住。

5、下午老二趁我午休一小时的时候，一直玩游戏，没有做他自己下午安排的语文作业，我起来后提醒他该学习了。

【我看见】又想要说教他的念头，止住。

6、本来四点半说要下去练习跳绳，我走进他房间本来是要提醒他的，顺便看了一眼他的数学和语文作业，空了很多在那里，一看就知道是马虎了事。

【我看见】我想要改变他对待作业的态度和教育他的念头。

7、慧敏在般若pro营服务群中发信息，征集可以为般若营做wiki的同学。

【我看见】有点犹豫，自己最近的事情已经很多了，这个事情我要不要做？止，在群里先报名了。

8、报完名后想起自己的wiki还一团糟，离上次测试已经有3个来月了，很多语法又忘了。

【我看见】自己的拖延。赶紧打开电脑整理期自己的主页来。

9、我的主页wiki一直弄到快晚上7点半了，框架基本上搭好了，但忘了做饭，问老二饿不饿，问老大要不要早点回来，晚上做麻辣香锅吃。

【我看见】自己有个习惯，一旦投入就容易过头。赶紧去做饭！

每日功课

我看见记录

1、今天周日，计划带老二出去骑车，昨晚上就查好了国奥中心的骑行路线。早上问老二，今天他要怎么安排，他说上午做一张试卷，下午去骑行。我对他这个安排还挺满意的。

【我看见】别人的安排如我的心意就满意。

2、上午九点多了，他还在那里看电脑，问他什么时候做试卷？他说他现在不想做。这孩子说变就变。

【我看见】实际情况与安排不符合产生的冲突和对孩子的评判。只接受听我的话的孩子。我问他什么时候做，他说一会，反正现在不想做，那就一会吧。

3、临近中午了，他还没有做试卷。

【我看见】我有些生气了。于是问他，试卷还没做呢，那下午还去不去奥体中心骑行？

4、他的回答让我又大开眼界，上午说可以去骑行，没说一定要去。

【我看见】心中的一团怒气向上 【盯】这股怒气一点一点消退 【挖】不容许孩子变卦，不接受孩子的拖延和贪玩 【改】过了一会，看着上午的大太阳转阴了，天气也降了温，看天气预报下午还有小雨。那行，听你的，你说去就去，不去就别去。我听你的安排。

5、老二看我也没有发脾气，还问我，妈妈我看你心情不好，你没事吧。

【我看见】孩子其实还是挺懂事的。并回答他，我现在觉察呢，我自己的问题需要消化消化，不过妈妈挺高兴的，你还会关心我呢！

6、他主动提出来午饭后接着做试卷，然后再去骑行。

【我看见】小窃喜，总是希望孩子满足自己的心意的习气太强大了！

7、下午老二做试卷，我午休一会，等我起来他早就做完了。一听到我起来，他赶紧放下手里的ipad。

【我看见】自己又想说数落他。看见后变了一种方式，开玩笑说，你看我不动你也不动，如果我动一下你也动一下，要不我一直跑步，他跟我一起跑如何？

每日功课

我看见记录

1、早上起来一边煮饺子做早餐，一边准备老大要带去学校的午餐。把菜炒好了，开始煎鸡蛋开火热锅，同时去盛米饭到保温盒，煎蛋的锅已经有些过火了，煎蛋差点糊了。

【我看见】自己手忙脚乱，想到老大为啥不去学校食堂吃饭，看到抱怨情绪，止。好好把饭做好。

2、做好饭菜后匆匆刷牙洗漱，吃完早餐看时间离预约还差7分钟，打开高德看昨晚预约的车到哪里了？一看显示还有十分钟

【我看见】想要抱怨司机师傅，昨晚半夜给我打电话问担心堵车要不要提前。止，选了另一个出发点，一看能快5分钟，叫上老二拿好行李书包出门，并打电话给他让他走不用绕单行线路的上车点。

3、今天路上不怎么堵车，很快就下高速了，下高速后司机师傅错过了一个右拐路口，觉得很不好意思。我说没关系，到前面路口掉头返回重新再拐到那条没有红绿灯的路上。司机师傅说这样就绕路了大概2km，大概4元钱，说要支付宝补偿给我。我说不用了。

【我看见】司机师傅不占人便宜的好习惯。以及我不因此为难师傅。

4、司机师傅一再坚持补给我，我说真的没关系。后来师傅开口说，从高速费里抵扣，这样一正一负，正好抵完。

【我看见】司机师傅坚持不占人便宜的优良德行，顺着他来好了。心里默默给他一个好评。

5、今天因为很顺利，到学校才七点多，因为北京降温，早上气温低，我穿得不够，送完老二后，走了一段路去坐公交车。等了一会，始发站的公交车开出来了，一同上了几个人，其中一位上了年纪，但是很喜欢唠嗑，而且嗓门也大，上车后不停地跟乘车管理员聊天。

【我看见】平日喜欢安静的我，很反感这种在公共场合大声说话聊天的人。看见了自己想要抱怨，停止抱怨。回到搓手取暖

6、今天周一回程的路上特别堵，公交换了地铁，以为地铁上会暖和，其实也不怎么样，选了一个靠近阳面的地方站着。

【我看见】在北京如果是我一个人的情况下，尽可能能选择公共交通，自己不愿意把钱花在打车堵在路上的思维习惯。

7、晚上般若pro营直播会，按照我们提前策划好的角色扮演，效果还不错，除了有些超时。

【我看见】自己的一些小得意。止。

8、直播会上，同学们通过角色扮演，对觉察和作业练习的目的，以及什么是在生活中修行，有了更深刻的认识。而且被船长们的“比你自己更爱你”所感动

【我看见】同学们的学习投入，以及船长们的大爱，深深被他们感动。

每日功课

我看见记录

1、今天凌晨快两点了，本来等着视频组同学剪辑后看第三部分的节选录音和海报效果后再调整录制其他剩余部分的音频，但实在熬不住了，给他发了信息后倒头就睡了。

【我看见】视频组同学为了八周年庆典每天熬夜，辛苦了！我想着我能做些什么呢，配合好视频剪辑做好我可以做的事情。

2、早上起来做完老大的早餐和带去的学校的午餐，她准备出门，我看见窗外的地面是湿的，但行人好像没有撑伞。她刚下去楼一会就来电话了，说外面正下着雨，让我送她去学校。

【我看见】想要抱怨老天怎么这会开始下雨了。止，赶紧换上厚衣服下楼送女儿去学校。

3、回来后才七点出头，一看手机，视频组同学凌晨两点给我发来了修改后的视频。

【我看见】被视频组同学的付出感动了。

4、想着他昨晚睡得晚，我先把我的想法发给他，等他醒了自然会看到，不想信息刚发过去，马上就回信了。

【我看见】一丝自责，不应该这么着急发出去的，影响了同学的休息。

5、上午根据跟视频组同学沟通的内容，继续录音，因为里面有一些小差错，为了减少他剪辑的工作，我根据凌晨他发我的视频播放节奏开始重新录音，一遍又一遍。

【我看见】不断看见自己越想一遍录好，越容易出差错。

6、下午整理我的wiki页面时，昨天发现电脑端和手机端的显示不同的问题总是解决不了，正好看见交流群里有同学问wiki的事。

【我看见】我看见我对于在群里对于问问题的一些其他方面的想法和顾虑。止，简单一些，直接问就好。

7、果然很快就有同学帮忙看到底是哪里的问题，到了晚上才搞清楚是苹果手机识别文件上的兼容性不够，告诉我如何转换音频文件格式。

【我看见】我对下载程序软件有排斥心的习气。按照同学建议的，我找到了在线转换的一个方式，很快就解决了问题。

8、今天把第三首改编的歌曲进行了录制，反反复复的录了好多次

【我看见】烦躁想要放弃的念头。止，接着继续。

9、终于录好了，手机也能在wiki上打开听音频了，我第一时间发给了一个同学，之前承诺过要给她的。

【我看见】自己心里的小确幸。真诚的分享给需要的同学。

每日功课

我看见记录

1、花了快大半天的功夫终于把《后会有期》的歌曲录好了。

【我看见】自己很兴奋，看见自己想要分享给同学们念头。

2、停了下来，思考“我分享给同学们”这个事情的原因，可以另一种形式，加深同学们对修行和觉察的认知和体会，音乐往往更容易直达和触及内心深处。

【我看见】自己也有所期待。

3、犹豫着要不要发这两首歌。

【我看见】看见了犹豫，止。最终选择发到了融慧班群里。

4、两首歌词及录音都发到了群里，刚发完，顿时觉得很好玩的，忍不住笑出来了。一场游戏莫要当真！

【我看见】希望被赞美关注，也看见了自己的小可爱。止，并选择暂时不看群消息，觉察自己这段时间想要看群消息的念头。

5、大村委的视频今天快要剪辑完成了，历时快两周时间，忍不住要跟大村委同学报喜，并给视频剪辑同学送花花和音乐，表达感谢。

【我看见】好开心啊。

6、晚上继续和视频组ZN同学对视频进行细微修改和调整。

【我看见】精益求精。

-

每日功课

我看见记录

1、上午去收房子，知道前面的房主国庆期间就搬走了，到今天才来办房子交接的事宜。

【我看见】想要抱怨前房主，止。

2、交接完密码钥匙等事项已经十一点了，接着办理把房子委托给中介出租的手续，一直等到下午两点才算办好。

【我看见】期间我看见了自己想要中介申请优惠，止。我看见他线上填报信息审批有点状况而着急，我说没关系，不着急。

每日功课

我看见记录

每日功课

我看见记录

1、从清晨到上午十一点多全程参加必经之路八周年线上嘉年华活动期间

【我看见】几次想要提醒老二起床、刷牙和写作业，选择继续参加活动

2、中午做好饭十二点半了，叫上老二赶紧吃饭后去线下智慧栈一起抄经

【我看见】我催促老二的情绪

3、他吃了几口，说太辣了，没胃口，说不想吃了。我知道在我做饭前他吃了些零食

【我看见】想要抱怨他不该在饭前吃零食。选择不抱怨，并没有强迫他继续吃饭午饭。

4、走的时候说好了下午一起抄经，他答应了。但下午抄经的时候，我叫他过来，他在那里玩游戏，有点不情愿。

【我看见】想要责怪他的念头，选择好好跟他说，快到抄经的时候了，让他过来。

5、他说过一会过一会

【我看见】我又想要评判他的念头，止住。

6、千人抄经开始了，他来了

【我看见】有些欣慰。

7、视频组同学发信息问我，我们做的新手村视频并没有在分会场播放

【我看见】担心，担心万一真的被漏了，会不会让视频组同学辛苦了两周熬夜出来的成果付诸东流。止，赶紧问相关同学怎么安排的？

8、我问视频组同学，如果真的漏了没有播放，他的对镜会不会起来？

【我看见】自我的表演开始，还在找其他同学的乐子。止。

9、把同样的问题丢给自己，自己的对境会起来吗？会失落吗？会觉得自己的付出不被看见吗？

【我看见】开始萌芽的自我很快就被摁住，无论播不播，我都可以接受。但是我可能会一个小挂碍：怎么给视频组同学一个交代

10、分会场很快就安排播出了视屏

【我看见】很兴奋，赶紧第一时间告诉视频组同学。

11、大家都对视频里的文案、声音、画面以及衔接、音乐匹配度等等都投来了赞许声。

【我看见】自我被满足，止。这是我应该做的，而且视频组同学才是最应该获得这份赞许，我赶紧把现场同学们的评价文字发给了他。

12、下午线下活动结束后回家，刚上车开出来，发现轮胎下有东西，还有异响。

【我看见】自己的担心，朋友这个车不会又出什么问题吧，总有一天会在我手里报废掉。

13、果不其然，越来越不对劲，赶紧靠马路边停下来，发现右前轮胎都已经瘪了。

【我看见】自我开始评判：怎么这么倒霉！止。赶紧在地图上找车修理店，打电话解决问题

14、两个多小时后轮胎换好了，天都已经黑了，在车上跟老二讨论开车和打车优缺点

【我看见】自己追求更好更方便的生活。

15、晚上被告知新手村的视频还会安排在主会场LSZ演讲结束后再次播出

【我看见】激动，赶紧跟视频组同学说。这对幕后的小七将是最大的鼓舞和赞美。

每日功课

我看见记录

1、下午看见LH发来的信息，提到昨天的视频中有一个小bug，信息搞错了。

【我看见】担心这个同学怎么看我？会不会认为是我故意的？开始编故事了，还评判这个也不是很严重的问题改过来就好了，感情还来兴师问罪呢？呀！止

2、赶紧去翻资料，发现真的是自己搞错了

【我看见】自我开始找搞错的理由，止。

3、发信息给同学，承认了我这个疏忽大意导致的bug，也告诉她我会尽快请视频组同学帮忙改过来后以此作为存档资料。

【我看见】大胆面对，反而更有力量。

4、今天空气特好，下午提议带老二去骑车，去人大附近转一转，他答应了。半途我说起他还有几页口算没做，他开始起情绪了，说现在就要回家

【我看见】自己评判开始，想劝他骑一圈再回去。后来选择了送他回家，让他自己上楼，我继续骑车，又给他买了KFC回来。

5、晚上做了饭菜，孩子们说都不怎么饿，都没吃多少。

【我看见】自己辛苦做的饭菜不受欢迎，很失落，还想极力劝他们多吃些。止，吃不完的留着我明天在吃吧。

每日功课

我看见记录

1、下午看到群里消息讨论的一个事情，有关一些数据收集和整理的

【我看见】自己的职业习气好重，看到别人理解不到位的，那种很异常的想法，就会产生评判

2、后来又看到一件事情，有关费用方面的

【我看见】在职业习气中自己对事情的坚持己见的习气，对于要坚守原则的事情会一直坚持，不会圆融地处理。

3、晚上在火车上，隔壁卧铺的人一直聊天说话，后来走过来一个阿姨要到我坐的地方充电，开的音乐声好大

【我看见】有点厌烦他们的声音太大。止，我录我的音频。

每日功课

我看见记录

1、一大早火车到站，出站看见了爸爸来接我，后面跟了一个阿姨上来给我打招呼握手。

【我看见】自己心里有点不爽，不太情愿。

2、一路开车回到家，放下东西去了奶奶家，聊起了很多往事。

【我看见】自己思念妈妈，眼泪忍不住流下来。

3、下午家里来了客人，爸爸让我招呼客人，陪他们喝茶聊天

【我看见】心里有一些不乐意。

4、晚上跟客人们一起去餐馆吃饭

【我看见】心里有些不舒服，不喜欢说客套话。

每日功课

我看见记录

1、一大早过来陪奶奶说话，奶奶身体恢复了很多，昨天吃饭胃口也还不错，打牌也很有精神

【我看见】心里很踏实

2、我问爸爸奶奶95岁时准备怎么操办，如果要大办，提醒他们不要杀生

【我看见】我又爱管闲事瞎操心的习气

3、下午收拾好东西准备回北京了，嘱咐爸爸平时开车要慢一些，不要着急

【我看见】对爸爸开车有些着急的不放心

4、上了火车，小七见面会也快开始了，火车上信号不太好，虽然我提前跟村长和掌柜讲了我不太方便

【我看见】我在犹豫要不要进去。止，进去听同学们的介绍，我在那里听着，能听到多少算多少。

5、十点后看到群里的消息，触发了我改编歌曲的灵感

【我看见】自己又兴奋起来了。

6、对照伴奏音乐，改了又改，终于大功告成

【我看见】按耐不住的高兴，和想要分享给同学们

每日功课

我看见记录

1、早上到站，两只手拎着笨重的土鸡蛋和团子去坐车，120个土鸡蛋装在一个12L矿泉水桶里

【我看见】看见自己的评判：拎着这些东西跟我这身衣服好不协调？

2、东西好重，下车后拎回家上楼。

【我看见】我的手上勒出红印子了，心疼自己

3、进屋发现卫生间浴帘杆掉下来了

【我看见】想要抱怨老大。

4、晚上去清华参加老二学校组织在清华学堂组织观看学生们的话剧表演活动，在清华里转悠了一圈，拍拍照

【我看见】想要炫耀一下发个圈。止，发给了老大，我们几年前曾经到过的地方，以做纪念