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 ======每日内功第一季======
+[[csz:xiaoyue:shb:aysh|👉返回小月的练剑场]]
 ##2025年3月份
+###【3月31日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |第12期天空营蓝狮子直播课4.29&5.1 |
+  * 走路觉察2
+  * 坐地铁觉察
+  * 做饭觉察2
+  * 大拜觉察2
+###【3月30日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第三章&第12期天空营蓝狮子直播课4.26 |
+  * 开车觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月29日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第一章和第二章 |
+  * 走路觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月28日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |蓝狮子第12期直播答疑4.24 |
+  * 坐地铁觉察2
+  * 骑行觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察2
+  * 大拜觉察2
+###【3月27日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |第12期天空营蓝狮子面对面4.18 |
+  * 骑车觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月26日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |蓝狮子第12期直播答疑4.20 |
+  * 坐地铁觉察2
+  * 骑行觉察2
+  * 扎针觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月25日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第5-7章 |
+  * 走路觉察4
+  * 抄经觉察2
+###【3月24日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第4章 |
+  * 开车觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 拔牙觉察4
+  * 抄经觉察2
+###【3月23日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第三章 |
+  * 开车觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月22日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第二章 |
+  * 骑车觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月21日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |《觉察之道》第一章+第11期天空营蓝狮子答疑 |
+  * 大拜觉察2
+  * 看书觉察2
+  * 开车觉察2
+###【3月20日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10~20次 |无 |
+  * 骑行觉察3
+  * 坐地铁+小火车觉察4
+  * 爬长城觉察4
+  * 大拜觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月19日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |无 |
+  * 骑车觉察2
+  * 坐地铁觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月18日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |般若pro营船长讲作业视频7个 |
+  * 坐地铁觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 抄经觉察2
+###【3月17日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次-20次  |《觉察之道》第七章 + 般若pro营船长讲作业视频3个 |
+  * 开车觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察2
+  * 大拜觉察2
+###【3月16日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次内 |无|
+  * 开车觉察2
+  * 做饭觉察2
+  * 大拜觉察2
+  * 陪伴孩子觉察3
+###【3月15日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次-20次  |般若pro营船长讲作业视频3个 |
+  * 开车觉察2
+  * 做饭觉察2
+  * 大拜觉察2
 ###【3月14日】
@@ 行 8: / 行 228: @@
 ^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
-| 30分钟    | 3种   | 10次以内  |《觉察之道》第五+六章/船长课程--慧敏讲课程体系 |
+| 30分钟    | 3种   | 10次-20次  |《觉察之道》第五+六章/船长课程--慧敏讲课程体系 |
   * 开车觉察4
   * 做饭觉察2
   * 大拜觉察2
+  * 挑战三小时不看手机
-<color green>我看见</color>
 ###【3月13日】
@@ 行 27: / 行 247: @@
   * 抄经觉察2
-<color green>我看见</color>
 ###【3月12日】
@@ 行 35: / 行 252: @@
 ^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
-| 30分钟    | 3种   | 10次以内  | 蓝狮子讲如何做船长（剩余部分）|
+| 30分钟    | 3种   | 10-20次  | 蓝狮子讲如何做船长（剩余部分）|
   * 坐车觉察2
   * 走路觉察3
   * 抄经觉察2
+  * 看病觉察2
+  * 大拜觉察2
-<color green>我看见</color>
 ###【3月11日】
@@ 行 52: / 行 270: @@
   * 走路觉察3
   * 抄经觉察2
+  * 看病觉察3
+  * 大拜觉察2
 <color green>我看见</color>
@@ 行 65: / 行 285: @@
   * 走路觉察2
-<color green>我看见</color>
 ###【3月9日】