必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 天山七剑之"莫问再剑"

csz:xiaoyue:shb:tsqj:mwzj

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xiaoyue:shb:tsqj:mwzj [2025/05/29 23:13] – xiaoyue
+++ csz:xiaoyue:shb:tsqj:mwzj [2025/05/30 23:13] (当前版本) – xiaoyue
@@ 行 25: / 行 25: @@
 --------------------
+###【5月30日】
+<color green>心法</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《老子智慧》第4讲（200分钟）|
+  * 做饭觉察4
+  * 走路觉察4
+  * 看视频觉察6
+  * 洗碗觉察2
+  * 大拜觉察4
+<color green>我看见&勇士四原则</color>
+听《老子智慧》期间：
+、老二在房间看动画片，【我看见】我想要提醒他及时问同学这个假期的作业。止，继续听视频；
+、【我看见】我想要切换到另一个app，去看看我昨天买的东西有没有按照我备注的内容进行了更新。止，没有去切换，继续听视频。
+、听到其中的一个故事，【我看见】自己开始编故事，止，回来继续听。
+、老二从房间出来，【我看见】我想让他一起听。止，自己好好看。
+、中午的碗，说了让老二洗，下午去厨房，看到碗筷还在水槽里，【我看见】我想要抱怨，说话不算话的孩子。止，开始洗碗。
+、下午老大回来，问她晚上要吃啥，她说不想吃，【我看见】我想要劝她脑力消耗这么多，晚上还是要吃饭的。止。
+、老大说不吃饭，【我看见】我也想偷懒不做饭了。问老二想吃啥，按照他说的准备晚饭。
+<color green>走路觉察</color>
+时间：傍晚7点10分楼下散步，约30分钟。
+来到楼下，正是傍晚时分，小鸟们都在叽喳着回家。走在街上，一阵风吹来，裙子随着风飘着，知道；
+两手自然下垂，今天特意没带手机，胳膊自然摆动，知道；
+目视前方，抬起右脚并没有抬太高，大腿轻轻地带动着关节，小腿自然跟着一起向上，当右脚后跟接触地面时，两腿呈交叉状，左脚后跟随着开始也离开地面。紧接着，右脚掌落地直至右脚趾，当五个脚趾头完完全全略有弯曲抓住鞋底时，左脚掌也完全离地，只剩左脚尖轻触地面。
+前面有人，知道，从行人的侧面走过去；
+走到了盲人道上，这是竖条纹的，与普通道有不同，脚底没有那么踏实。知道；
+前面有斜坡，身子稍微往上坡那边用力，角度迈出得大一些，知道；
+前面有电瓶车经过，身体往右靠，步子迈得大一些道靠路边边上了，知道；
+踩在了圆点点的盲人道上，脚掌能感受到不一样，知道；
+整个脚底开始发热，沿着脚后跟一直往上，知道；
+手掌心好像也已经热了，知道。
+闻到一阵烤鸭的香味，要不要买一个，知道；
+听到行人的谈话，知道；
+听到骑车的鸣笛，知道；
+一个月后就出成绩了，畅想。。思绪跑了，回来，继续走路；
 ###【5月29日】

csz/xiaoyue/shb/tsqj/mwzj.txt · 最后更改: 2025/05/30 23:13 由 xiaoyue