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 =========天山七剑之"莫问再剑"==========
-<color blue>剑法--[🐎"莫问再见"闯关🐎]</color>\\
+<color blue>剑法--[🐎"莫问再剑"闯关🐎]</color>\\
 [[csz:xiaoyue:shb:aysh|👉返回小月的练剑场]]
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+###【5月30日】
+<color green>心法</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《老子智慧》第4讲（200分钟）|
+  * 做饭觉察4
+  * 走路觉察4
+  * 看视频觉察6
+  * 洗碗觉察2
+  * 大拜觉察4
+<color green>我看见&勇士四原则</color>
+听《老子智慧》期间：
+、老二在房间看动画片，【我看见】我想要提醒他及时问同学这个假期的作业。止，继续听视频；
+、【我看见】我想要切换到另一个app，去看看我昨天买的东西有没有按照我备注的内容进行了更新。止，没有去切换，继续听视频。
+、听到其中的一个故事，【我看见】自己开始编故事，止，回来继续听。
+、老二从房间出来，【我看见】我想让他一起听。止，自己好好看。
+、中午的碗，说了让老二洗，下午去厨房，看到碗筷还在水槽里，【我看见】我想要抱怨，说话不算话的孩子。止，开始洗碗。
+、下午老大回来，问她晚上要吃啥，她说不想吃，【我看见】我想要劝她脑力消耗这么多，晚上还是要吃饭的。止。
+、老大说不吃饭，【我看见】我也想偷懒不做饭了。问老二想吃啥，按照他说的准备晚饭。
+<color green>走路觉察</color>
+时间：傍晚7点10分楼下散步，约30分钟。
+来到楼下，正是傍晚时分，小鸟们都在叽喳着回家。走在街上，一阵风吹来，裙子随着风飘着，知道；
+两手自然下垂，今天特意没带手机，胳膊自然摆动，知道；
+目视前方，抬起右脚并没有抬太高，大腿轻轻地带动着关节，小腿自然跟着一起向上，当右脚后跟接触地面时，两腿呈交叉状，左脚后跟随着开始也离开地面。紧接着，右脚掌落地直至右脚趾，当五个脚趾头完完全全略有弯曲抓住鞋底时，左脚掌也完全离地，只剩左脚尖轻触地面。
+前面有人，知道，从行人的侧面走过去；
+走到了盲人道上，这是竖条纹的，与普通道有不同，脚底没有那么踏实。知道；
+前面有斜坡，身子稍微往上坡那边用力，角度迈出得大一些，知道；
+前面有电瓶车经过，身体往右靠，步子迈得大一些道靠路边边上了，知道；
+踩在了圆点点的盲人道上，脚掌能感受到不一样，知道；
+整个脚底开始发热，沿着脚后跟一直往上，知道；
+手掌心好像也已经热了，知道。
+闻到一阵烤鸭的香味，要不要买一个，知道；
+听到行人的谈话，知道；
+听到骑车的鸣笛，知道；
+一个月后就出成绩了，畅想。。思绪跑了，回来，继续走路；
+###【5月29日】
+<color green>心法</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 30次以上|《觉察之道》第8~10章|
+  * 做饭觉察4
+  * 走路觉察4
+  * 随机静坐觉察4
+  * 朗读觉察6
+  * 拖地觉察8
+  * 大拜觉察2
+<color green>我看见&勇士四原则</color>
+、老二在研学的路上打电话回来，今晚到火车站后能不能接他回家，老师说明天可以不去学校。【我看见】对老二的评判，又想偷懒。止，告诉他，我先问问老师具体情况后再跟他说。
+、发信息给老师，等待老师回复期间，老二打来电话，问我结果。【我看见】我想要抱怨他，怎么这么着急呢？止，告诉他，我已经发信息给老师了，但是还没有收到回复，请耐心等待。
+、老师说明天是六一儿童节活动日，考虑这几天研学孩子比较累，可以让孩子自己选择参加还是不参加。【我看见】我想要老二去学校参加最后一个儿童节的活动，跟随念头：跟他说，如果大部分同学都去，建议他也去。看到跟随，止。最后由他自己选择确定参加还是不参加，我配合他送或者不送。
+、坐地铁去南站接老二，表妹发了一堆信息向我咨询有关期权行权计缴税金的事，【我看见】自己嫌麻烦。止，耐心地看完事情的来龙去脉，告诉她应该如何处理。
+芭蕉朗读文章期间：
+、收到一条信息，被信息内容带走，导致读错了，【我看见】这时候来什么信息呢，害我读错了。看见抱怨，止，妥妥的一个甩锅侠。继续朗读
+、读了一篇小诗，一遍到位，感觉很好，发到一个小群，【我看见】期待获得赞扬。止，不期待结果。
+<color green>走路觉察</color>
+时间：傍晚六点15分出发，准备坐地铁去南站接老二，走路去地铁站约20分钟。
+下楼走到了街上，迈开步子，腿在阔腿裤中间直晃荡，知道；
+今天穿了袜子，不会出汗粘脚丫子了吧，知道；
+右手拿着手机，左手下垂，腰挺直，收腹，抬起右脚，髋关节带动着大腿，连动着膝盖，到小腿，身体跟上发条似的，一股力直接就通过脚后跟、脚掌，最后联动到脚指头。踮着右脚趾头时，重心自然地跟着往前，当重心全部到达右脚时，此时右脚掌完全与地面接触，牢牢地扣在大地上。紧接着身体向前，重心逐渐从右下部分又回移至上身，然后到左髋关节，继续带动左大腿抬起，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，左脚完全离地，在半空中向前划圈，身体跟着向前，力量带动小腿朝下，左脚逐渐由脚跟，到脚掌，最后左脚完完全全地落到地面，盖上了印章。
+风吹来，把衣服吹起来了，左手扶了扶衣角，知道。
+这里有一条小路，该拐弯了，知道。
+是绿灯，加快脚步，知道。
+小跑过马路，知道。
+怕衣服被风吹起，轻轻将手放在肚子上，有点凉；
+别人看到我这个样子会不会很滑稽，知道。
+脚已经微微出汗，幸亏穿了袜子，知道。
+血液循环加快，热热的感觉从脚底通过脚跟，传到小腿，知道。
+前面并排走来两个人，我侧身让了一下。知道
+后面有电瓶车鸣笛，这是行人道呃，怎么？看见自己想要抱怨，止。
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-<color green>我看见</color>
+<color green>我看见&勇士四原则</color>
 今天户外抄经活动，出门一看时间有点赶，骑行去地铁站，骑行中：\\